bieganie

[...] zazwyczaj ostatnie kilogramy na redukcji to już jest ostra walka. Chociaż u ciebie to mogło być na odwrót :-). Biegasz już fajne dystanse. W trakcie kolejnego roku będę chciał wydłużyć to moje bieganie trochę, ale na maraton się nie nastawiam. Muszę to jakoś sensownie poplanować, bo mój organizm (nogi) często się buntuje (a to stopy a to kolana)

Coś w tym jest. Myślę że bieganie trzeba zaczynać w tak marnych butach jak tylko się da. To uczy naturalnej amortyzacji. But z elementami absorbującymi wstrząsy rozpieszcza biegacza i pozwala ignorować technikę. Po prostu walisz kopytami o ziemię i już. Gdy musisz myśleć o każdym kroku, rozważać każdy skok i nierówność, to wtedy znajdujesz swoją [...]

[...] butów jak Asics 33. O mały włos kupiłem asics hyper 33 zamiast cumulus. Potem żona polowała na hyper 33 2 w tk maxx. Może kupię jako drugie ale jak zejdę do 80kg. Teraz jestem za ciężki na naturalne bieganie... chociaż z drugiej wydaje mi się, że jakoś świadomie czy.mniej załapałem technikę lżejszego stąpania podczas biegu i oszczędzania kolan.

Poprawnej techniki uczy.. bieganie boso po trawie :) Latem, raz w tygodniu, kilka km - pozniej nawet w bucie stopa pracuje prawidlowo. Mozna sie nauczyc i w butach, trzeba tylko skoncentrowac sie na stawianych krokach.

[...] dla mięśni nieużywanych w trakcie długiego wolnego biegu. Budują wytrzymałość i zdolność do mobilizacji (przydaje się na ostatnie kilometry długich biegów) Wysiłki i posiłki żądzą się tymi samymi prawami. Nie zawsze to tylko kalorie. Liczy się działanie na organizm. Tak jak bieganie. Zresztą plan zaledwie z przebieżkami to wersja minimalna :-)

[...] trzymanie się planu. Raz jest 20sek innym razem 30sek. Ilość przebieżek stopniowo wzrasta, chyba nawet do 8 czy też 10x. Z przebieżkami bywa różnie. Jak mam dobry dzień na bieganie, to nawet podnoszą mi średnie tempo ale z reguły tempo idzie w dół. Np miałem w sobotę do przebiegnięcia 6km a w tym przebieżki 6x20sek. Przebieżki zacząłem od 4km [...]

Ami popatrz na moje dzisiejsze bieganie http://connect.garmin.com/activity/482880125 ten sam dystans co do metra, czas u mnie równo 52:00

Ami popatrz na moje dzisiejsze bieganie http://connect.garmin.com/activity/482880125 ten sam dystans co do metra, czas u mnie równo 52:00 Sprawdziłem. Spoko. Popatrz teraz na mój zrzut. Równiutkie prawie tempo od samego początku aż do końca 6tego kilometra. Potem marsz i zejście z tętnem do 120 uderzeń, sprint 20sekund. Znów zejście do 120 uderzeń [...]

[...] leciał prawie cały czas, jedynie wyskoczyła przerwa w styczniu (a wg pulsometru taki tenis daje radę) od około miesiąca biegam na oraz z silownie, więc powoli wdrażam się w to bieganie zobaczymy jak będzie mi to dalej szło generalnie trasa którą teraz biegam te dłuższe trasy biegnie częściowo po mocno nierównym podłożu i muszę uważać dość mocno

Nie chodzi o bieganie dwóch długich dystansów dzień po dniu :). Źle to sformułowałem, moja wina. Chodziło mi o zamianę niedzielnego biegu na poniedziałek w tym przypadku. Co do pracy to u mnie akurat jest taka specyfika, że potrzebują mnie głównie od poniedziałku do piątku. W soboty pracuję bardzo rzadko a w niedziele to chyba tylko gdy jakaś [...]

Ketony raz są raz ich nie ma. Nie sprawdzam od długiego czasu ale czuję gdy są w sporej ilości. Jak u MaGora - ketoza nie jest u mnie celem choć myślałem, że tak być miało czytając wcześniejsze wpisy MaGora na temat LCHF miesiącd temu. On gonił za ketonami to i ja myślałem, że to dobrze. Przestawienie się na tłuszcze chwile trwało. Siła poszła w [...]

[...] w plecy. Piekna okolica, strasznie tesknie za domem zawsze gdy ogladam te zdjecia. Po klifach planuje pobiegac w sierpniu przed herbalife triathlon - juz nie moge sie doczekac ;) Ami, kiedys zjade Ci na glowe na to bieganie po tych wzgorzach. Kojarzysz slynne seven sisters nad La Manche w Brighton ? Tam mieszkalem kiedys.. Eh, cud powiadam Wam.

No ale ja mialem wspomaganie mentalne. Bieganie w 25 chlopa, wiekszosc +100kg - a ostatni mial zawsze mocno przej**ane ;) Nigdy nie bylem ostatni, choc umieralem nie raz na trasie ;)

[...] 2 itp. celuj np. w Vsr=11 km/h( a nie standardowe 9 km/h). po tak długim okresie biegania odpowiesz sobie chyba na bardzo ważne pytanie. Wiem że masz jakiś tam plan na bieganie tego maratonu ale na okrągło piszesz w tematach innych że o "chciałbyś tak jak Xzaar albo Ron albo Magor albo Kali" a to na serio na chceniu się nie kończy, na tym [...]

Oj nie czytasz Gwid... Szykuję się do maratonu i bieganie w takim.zakresie nie dla mnie. Przedramie prawie nie pozwala cwiczyc.ale robie co moge. A z choroby jeszcze do konca nie wyszedlem chociaz jest o niebo lepiej. Jak zauwazyles redukcja owszem jest dalej celem ale bardziej w kierunku zrzucenia wagi do maratonu. Tyle na temat. Chociaż nadal [...]

[...] ukończenia maratonu jeżeli zaczynasz od niskiego pułapu (warunkiem przystąpienia jest umiejętność przeczłapania 5 km bez zatrzymywania) W tym samym dziale na bieganie.pl są również plany na odchudzanie i one wyglądają inaczej. I uwierz mi, ale ten plan robi wiele jeżeli chodzi o przygotowanie do maratonu. 2. Od samego początku - [...]

[...] - ze jestem w stanie zrobic. Nie mozna oceniac maratonu jako skladowej 4 x 10. Jesli chcesz wiedziec czym jest maraton, bez przebiegniecia maratonu - to proste. Zrob wybieganie na 32 km. Zatrzymaj sie, i wyobraz ze teraz zostala ostatnia 10 - ta ktora masz pobiec najszybciej. W czesci zrozumiesz czym jest maraton - ale tylko w malej czesci. [...]

bieganie w dziale +35 powinno być uproszczone do granic możliwości a tutaj: strefy, tętna, buty, koszulki, bukłaki, plany. zaczyna w tym być więcej filozofii niż w treningu kulturystycznym.. Gwidu, już kiedyś pisałem, że sam przeczysz sobie. Nie ma chyba większego filozofo-analityka %-) na forum od Ciebie. Przykładem Twoja wypowiedź u mnie, że [...]

[...] chce powiedziec tak, by nikt nie odebral tego jako atak personalny - bardzo prosze, uwierzcie mi iz nie taka jest moja intencja - chce sie rozprawic jedynie z tezami. Waga i bieganie ? Przy odpowiednim podejsciu nie ma wiekszego znaczenia - szczegolnie taka waga. Odpowiednio przygotowany aparat ruchowy - szkielet wsparty adekwatnym i mocnym [...]

Giaurnemo, MaGor, Kali i Pippin - dzięki. Przemyślę to jeszcze. Po prostu nie rozumiem pewnych spraw i burz, ale pomińmy to. W chwili zakładania dziennika priorytety były zupełnie inne. Bieganie było tylko środkiem do spalenia więcej kalorii, łatwym cardio, które coraz bardziej mi się podobało. Chciałem zrzucić tłuszcz, nabrać mięsa a przynajmniej [...]