bieganie

A samo bieganie przez 15-20min, jako forma rozgrzewki będzie ok? Mam zamiar od razu po bieganiu przyjść do domu i zrobić FBW z hantlami. Kalorie liczę na podstawie danych z Garmina, noszę ten sam od około 2 lat i sprawdza się. Dużo kilogramów zrzuciłem ponieważ używałem clenu na zabicie głodu i stosowałem IF. Ciężkie to dla głowy ale widzę efekty [...]

Samo bieganie czy ogólnie samo cardio przez treningiem siłowym to nie jest dobra rozgrzewka bo cardio tylko podnosi temperaturę ciała natomiast przed treningiem siłowym pasuje przygotować całe ciało , stawy do wysiłku . Prawidłowa dobra rozgrzewka zawiera wiele elementów przygotowania które fajnie wykonać ,Poczytaj w google o czymś takim jak [...]

Domer, więc czy samym fbw + liczenie kalorii i zachowanie zasad redukcji tłuszczu będą wystarczające do zejścia nisko z bf? A co jeśli na tym etapie (czyli zerowym doświadczeniu w treningu siłowym) nie zależałoby mi na mięśniach aż tak bardzo? Czy wtedy mogę kontynuować bieganie i nadal zjadać deficyt około 500 kcal?

aeroby dobrze na cisnienie dzialaja i ogolnie na organizm polecam bieganie dluzszych tras. potrenujesz psychike

Re up: jak się nie znasz, to się nie wypowiadaj. Bieganie "na wytrzymałość" nie ma przełożenia na walkę. Lepiej krócej, a interwałami. Masa nie przeszkadza nigdzie. Masa i wytrzymałość się wykluczają (trening masowy i wytrzymałościowy na siłowni). Trzeba wybrać jedno albo drugie. Zmienianie planu na siłce co 4-8 tygodni jest bardzo [...]

"Bieganie "na wytrzymałość" nie ma przełożenia na walkę. Lepiej krócej, a interwałami." dlugi bieg bez odpoczynku przyzwyczaja organizm do dlugiego wysilku dzieki czemu mozesz pod koniec treningu(np.1,5h) pod koniec cwiczyc nie mal ze rownie intensywnie co na poczatku nauczyl mnie tego Henryk Petrich(powinno ci to nazwisko cos [...]

Spokojnie możesz maszerować , szybki marsz mniej obciąża kolana niż bieganie

o ****a no fakt ze napewno przez granie w pilke i bieganie to sie napakowales nastepny***** zafajdany co mysli ze zje troche koxu i bedzie duzy.. ja chce byc duzy--rozum 10 latka...

A kreatynę i betaalanine mogę brać bez diety i łączyć razem ? A bieganie będzie dobre do spalania tłuszczu

najlepiej było by gdybyś robił np w taki sposób: w tygodniu 4x siłownia po treningach i 2x bieganie rano oczywiscie mozna wiecej biegac ale ten system najbardziej mi odpowiada

Po treningu biegał?! Zapomnij! Chyba że chcesz wyglądać jak oświęcimiak (za duże obciążenie). Ew. rano bieganie a i tak nie warto przesadzać. Co z tego że dasz sobie full wycisk - jak się przetrenujesz, zniechęcisz i narobisz kontuzji? A na właściwym treningu nie będziesz mieć siły? Siłownia po treningach? Też nie da rady. A jak już, to możliwości [...]

próbowałeś łączyć te dwa treningi po nie wiadomo czy dasz rade bieganie a potem trening.chodzi o to żebyś się nie zajechał.Ale jak chcesz to biegaj jeszcze po tych treningach.

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, zacznij treningi biegowe, gdy temperatura powietrza osiągnie +15 st. C lub więcej w trakcie treningu. To bezpieczna temperatura, ale zapasową bluzę i tak dobrze wźiąść, aby założyć zaraz po treningu. Odsyłam na www.bieganie.pl

Ja tam zamierzam biegac cala zime :D na wiekszy mroz maska neopranowa i cieplej sie ubrac. a bieganie po sniegu jest za***iste i stawow nie obciaza :D

[...] zatoki, gardło lub płuca?? Ja biegam do -5st.C, ale jestem w tym zaprawiony. Jak będzisz biegał regularnie, to możesz biegać i przy -20st.C, ale musisz już być obytym z bieganiem. +15st. i więcej masz od połowy marca do połowy października - średno. Przynajmniej tak było ostatnimi laty. bieganie.pl - tam piszą fachowcy. Zmieniony przez - [...]

[...] się na naukach biologicznych, a nie humanistycznych. Tu chodzi o częste łapanie zadyszki na początku kariery biegowej oraz brak odporności na niekorzystne warunki pogodowe, do których z czasem dopiero organizm przyzwyczai się. Zaczynasz biegać czytaj wypowiedzi trenerów - czytaj www.bieganie.pl Zmieniony przez - arakus w dniu 2010-01-07 09:42:21

[...] biegać w lutym i nie zachorowałem itp itd roztrenowanie najlepiej robić w listopadzie lub grudniu od razu po sezonie a styczeń luty marzec to najlepsze miesiące na spokojne bieganie no i lasy wyglądaja przepięknie także spoko luz Ty wiesz swoje ja swoje a ludzie sie przeziebiaja bo nie myślą i źle się ubierają, wychładzają itp spotkamy sie [...]

a kto mowi 1 ??? jogger ma plan na 4 dni w tygodniu ja miałem na mysli bieganie 3 razy w tygodniu 1 w tygodniu tez ma sens :)

j/w i w tym dresiku codziennie rano na bieganie (normalne lub interwał) i po nim rozciąganie

Siłownia + skakanka+ bieganie + skoki + muay thai