[...] tym, ważne co Ty na tej siłowni robisz, a nie ile na niej ćwiczysz, bez żartów. Nie wiem, w mojej sekcji jest laska z gimnazjum i ma 6 treningów sw w tygodniu plus jakieś bieganie i jeszcze jak daje radę jakaś siłka. Więc jakoś śmiech mnie bierze że rodzice mogą zabraniać chłopakowi siłowni która jest 100 x bardziej bezpieczna niż trening na [...]
[...] dodatni bilans kalorii zapewni Ci wszystko czego potrzebujesz nie obejdziesz tego suplami bo sie nie da podstawa jest odzywianie przy dodatkowym wysilku aerobowym jakim jest bieganie spalasz bardzo duzo kalorii przez te 30 min biegu co za tym idzie zapotrzebowanie rowniez bardzo wzrasta sek w tym zeby uwzglednic te straty w bilansie kcal a mase [...]
nogi i plecy dam pozniej po nogach nie ma co sie spodziewac rewelacji, dostalem kontuzji przez bieganie w trakcie redukcji. Dopiero od tygodnia zaczelem je trenowac:/ PS wie ktos dlaczego podczas biegania boli kosc piszczelowa u jednej z nog? hamuje to moj proces pozbywania sie tluszczyku:(
czy mozesz sobie załatwić jakiś sprzęt chociaż hantle Co do Twoich pompek to jednorazowe zrobienie 1o pompek nie da za wiele podobnie 30 brzuszków. Spróbuj zrobić kilka serii np 3 po 10 powtórzeń wiem ze na początku bedzie cięzko ale postaraj sie Bieganie jest ok jednak dobrze jak byś zwiększał długośc np od 10 do 30-40 minut ale tak [...]
Maszyn ideowo nie lubie, a jak ma chlopak nadwage i nie jest przyzwyczajony do cwiczen to bieganie moze przyczynic sie do urazow stawow i kregoslupa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-09-01 23:03:48 Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-09-01 23:04:09
To,że coś koliduje z Twoją ideologią nie znaczy,że nie działa.Jeżeli bieganie może zaszkodzić,zaczynamy od szybkiego marszu i przykładowo rower stacjonarny na którym wykonujemy aeroby/interwały.Nie 7,a 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam.
[...] odzywianie/odchudzanie jak powinny wygladac zarysy zdrowego odzywiania i wprowadz je powoli w swoje zycie. Boks smialo mozesz zaczac trenowac. Jezeli do tej pory miales malo ruchu to nie dodawaj niewiadomo jakiej ilosci treningow: bieganie, basen, rower itp. do tego. Rob wszystko systematycznie i z wyczuciem, a masa powinna spadac w doł. pzdr
A co będzie lepsze jak na razie na samą budowę masy ( i to sporą budowę ACT czy FBW.. Oczywiście przeczytam wszystkie opisy treningów ACT i FBW ale co sądzą specjaliści. I czy rozwiązanie treningu na siłowni 3 razy w tygodniu będzie dobre- pon śro pią - siłownia wto czw bieganie a w sobotę na basen będzie odpowiednim połączeniem na mase.
mac1 przede wszystkim zakładamy, że jeśli ktoś bierze się za bieganie/siłownie bądź jedno z drugim to ma na to od lekarza 'powzolenie' o czym wielokrotnie była mowa na forum Więc dla zdrowego pod tym względem nastoletniego, bądź też w wieku 20+ faceta nie ma żadnego ryzyka, co najwyżej przetrenowanie/kontuzja ale o tym również się mówi. Patrzac [...]
Do siły takze potrzebna jest regeneracja:) Wiec mozesz zrezygnowac z czegos(jakiegos treningu/treningów) 3x siłka raz bieganie i raz basen moglo by byc :)
[...] razu ładnie spuchłem ale wypacam się maxymalnie na treningach. Waga - na początku nic ale w ten wolny dzien o którym mówiłem weszło 4kg z czego 2 zostały. Teraz odpuszczam bieganie (kolana) ale i tak nie mam zamiaru przytyc więcej niż o 4 kg, jakbym szedł na masę to już teraz miałbym ze 110 i chyba bym się załamał bo wiadomo - kategoria wagowa. [...]
O takiego ciężko, dodatkowo nie będzie zapewne refundowany. Pół roku temu byłem u ortopedy - twierdził, że nie ma przeciwwskazań do treningu. Jest jakaś inna opcja zgubienia cm w biodrach? Bieganie, rower, dieta? Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tych zbędnych cm z bioder..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do tego mam pytanie , program wybrałem taki : http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432 Zacznę od 4 albo 10 tygodnia , zastanawiam się nad treningiem , ponieważ po za bieganiem jest siłka , razem z tym bieganiem trening to 7 dni w tygodniu bez wolnego , a powinien być minimum 1 dzień .
[...] 2. teraz-październik redukcja -> listopad-styczeń masa -> luty-lipiec redukcja Czy to ma sens, czy jakoś inaczej to rozegrać patrząc na moje priorytety (podciąganie, bieganie, pływanie) Pozdrawiam /SFD/2016/7/21/f8769e89bed147009747101899abe5a1.jpg /SFD/2016/7/21/e579d5be7a0d44deb12968ba2628a8c3.jpg [...]
dzięki sorry, że tak pozno odpisuję, ale nie mailem czasu (trenowalem :D) nie ma dnia wolnego, bo zawsze jakis dzien w tygodni mi wypada z powodu pracy i innych obowiazkow co wy macie z tymi nogami? :D pilka noza, bieganie i basen nie wystarczy? pozdrawiam
Szymon06: „Waże teraz 87kg, ważyłem 95 schudłem 8kg przez to głupie bieganie.” Straciłeś 8 kg tłuszczu!!! „CO myślicie o tym żebym przytył do około 100kg i puźniej tak zostać w tej wadze.” A po jaką cholerę??? ”A i trener mi powiedział żę na siłe to jest małym ciężarem bardzo dużo ruchów czyli [...]
znaczy chce poprostu stosować ta dietę i bieganie az zredukuje trochę brzuch i potem zmiana diety i masa Zmieniony przez - Ziemniaczor w dniu 2014-02-25 23:39:45
