bieganie

;) Jak Cię bieganie korciło to trzeba było iść biegać;) Myślę,że organizm sam dobrze wie czego chce:) I może tego właśnie było mu trzeba. Miłego poniedziałku:)

[...] wspięcie ze sztanga siedząc 3x20 80kg Wspięcie jednonóż ze sztangielką 3x20 20kg czas treningu 90min mam dylemat w piątek mam wf w pracy i nie wiem czy czasem jutrzejsze bieganie na czczo mnie nie osłabi przed 3km w piątek które raczej będę musiał przebiec na maxa i jeszcze wypada jutro dzień niskich węgli to już całkiem może mnie zmęczyć [...]

no to może lepiej darowac sobie jutrzejsze bieganie ostatnio kiepsko u Ciebie z regeneracją żebys się nie wypalił

Dzisiaj DT Było ciężko , chyba ze względu na to że moja namówiła mnie na bieganie wczoraj zrobiliśmy 5km Przysiad 2s 12x90 Martwy 2s 12x100 i 12x105 Zamiast wiosłowania podciąganie Zamiast sztangi płasko hantle 25 kg reszta wg planu Dieta na dziś /SFD/Images/2015/10/5/822fcb9f172c4158b8eef76519a9805f.jpg

Witam ! Długo mnie znowu nie było , ale wszytsko na tip top narazie. Waga spadła do 84kg i ogólnie poprawiła sie sylwetka. Wczoraj było PULL 2. Jutro tzn Poniedziałek PUSH 1. Zmian w cieżarach prawie żadnych. Bieganie daje w kość. W tym tygodniu zjeżdżam o 100kcal kolejne będzie to 2700kcal i powinienem trochę zjechać z wagą szybciej. Jutro [...]

[...] siłownia - split, plan powyżej Odżywianie : wyżej rozpiska Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym bez Stosowane wcześniej diety : redukcyjna, ale [...]

Proponuje aeroby.Moze byc stepper,bieganie,rower.

Ok, dzien drugi - nie bylo biagania - bylam zbyt zmeczona. Dzis dzien 3 i bedzie bieganie plus silownia. Musze sie przyznac ze jestem dumna ze mi sie udalo nie zjesc czegos czego nie powinnam przez te 2 dni....ehhhh....a to dopiero poczatek!!! Sily mi trzeba

aha...no to poczytam o HIIT...mam maszyne gdzie chwyta sie za raczki i ona pokazuje tetno - wiec nie wiem teraz czy dziala czy nie. Zakladam wiec ze moje bieganie jest interwalowe - moge biegac przed treningiem silowym?

Nie cwicze tylko dolnej partii ciała, gorna tez cwicze, nie zapomniałam o tym :) Plus bieganie, basen, rower - jestem żółtodziobem tylko w podnoszeniu ciężaru :) Dzięki Anubis i Bartek za odpowiedz.

poza siłownią aeroby czyli rowerek , wiosła , spacery spacery a od niedawna polubiłem bieganie bo w końcu sprawia przyjemność ,

[...] i zobaczysz efekty to jeszcze bardziej mobilizuje.Od roku czasu jem 5 posiłków co 3 godziny , plan treningowy staram się zmieniać co 2 miesiące są to moje cykle.2 miesiące trening i dieta , 9-12 dni regeneracja i odpuszczenie diety wszystko w granicach rozsądku , do tego spacery, bieganie, basen.NAJWAŻNIEJSZA TO WIARA W SIEBIE , Pozdrawiam Tomek

[...] się i z obowiązków wywiązać :) ... no kondycja moja jeszcze długo mi nie pozwoli przebiec całego dystansu niestety, ale z tygodnia na tydzień widzę że jest lepiej, siłka, bieganie, samopoczucie, wygląd, małymi kroczkami do przodu posiłek drugi taki cienki bo lubię kanapeczkę taką przegryźć, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby wpakować [...]

[...] Fitness Authority godz 16:00 4 posiłek przedtrening godz 16:50 Crea Shot + BCCA godz 17:00 TRENING SIŁOWNIA po treningu BCAA godz 18:30 5 posiłek godz 19:30 45 min bieganie godz 21:00 6 posiłek możliwe zmiany: XTREME THYROBURN® z godziny 8:00 idzie na 5:00 na czczo i ćwiczę aeroby, cała reszta pozostaje czy uważacie, że taki [...]

[...] taki problem. Jestem w szkolnej drużynie lekkoatletycznej ( biegam na 100 i na 1000) więc zazwyczaj biegałem coś około 50-60 min 3 razy w tygodniu. Przeczytałem, że takie bieganie nie wpłynie dobrze podczas budowania masy mięśniowej. Czy da rade to jakoś pogodzić ? mam na myśli postępy na siłowni oraz w bieganiu ? może zacząć robić jakieś [...]

Z regeneracją nie powinno być dużego problemu, uwzględnij bieganie w diecie i powinno być ok

Dziękuje. Myślałem, że będę już musiał porzucić moje ulubione bieganie :) I jeszcze jedno, mógłby mi ktoś podać jakieś dobre ćwiczenie na łydki i brzuch ? Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2011-08-21 18:27:26

Do tego wszystkiego daje biegi w godzinach wieczornych, ok 40min - 1h. A wiec bedzie silownia/a6w/bieganie/rower. Co do diety, postaram sie to zrobic lepiej.

[...] nogi. W grę nie wchodzi, żadna siłka, sztanga, czy drązek. Ale póki co jak nie mogę pakować biców i triców itd. to rzeźbie resztę lepsze to niż siedzenie i nic nie robienie. A jeżeli chodzi o brzuch to ćwicze wszystkie partie, nogi to bieganie, a plecy też mam dość dobry trening, ale jeżeli macie coś dobrego na grzbiet to bardzo proszę o link :)

ja nie szczególnie.Jestem kajakarzem i naprzykład w zime biegam i mam siłownie a w lato treningi na wodzie i bieganie też tylko że mniej niż w zime i większy obwód mam w lato (masowy)