bieganie

[...] zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak wegli) 15 g BCAA przed treningiem dosłownie w szatni [...]

czyli dac 10 przed treningiem a po wogole? A jezeli zdarzy mi sie ze trening silowy +cardio a wieczorem bieganie to jak wtedy? Tak, daj 10g przed lub w trakcie treningu jeśli masz jakieś fajne smakowe ;-) W przypadku siłownia + cardio popijaj podczas siłowego jeśli w ten sam dzień biegasz jeszcze wieczorem i pozwala Ci na to portfel to przed [...]

natknąłem się na mistrzach http://mistrzowie.org/207762/Bieganie-po-scianie

moja sława zaczyna być coraz szersza 5 years ago http://mistrzowie.org/207762/Bieganie-po-scianie

Trucht to trucht ,nie wiadomo jakie to tempo. Ja preferuje krótsze dystanse niż Ty. Wg mnie im dłuższe bieganie tym większa strata masy mięśniowej :] A które bcaa bierzesz przed bieganiem ?

Wg mnie im dłuższe bieganie tym większa strata masy mięśniowej :] Więc nie biegaj wcale ...

[...] o co chodzi. jak bym był leniem to bym nie pisał, że chcę w armii codziennie robić po kilkadziesiąt km (zamiast robić inne d****ne czynności jak np udawanie kolorofonu, albo bieganie po wódkę dla starszych cyfrą), albo że na ochotnika się zgłosiłem. co do wglądu na jednostki to faktycznie nie wszystkie widziałem, ale kilka widziałem edit: jak [...]

14-20 listopada- każdego dnia 60 minut biegania w terenie. (Czemu to bieganie sie tak różni od biegania na biezni ?!?! cos niesamowitego :D) 21-27 listopada bylam poza domem wiec treningu nie bylo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19f5a0c18a2450fa891e1319ccf4166.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7d04ee2c6d44ad78e40f2ec13fa9383.jpg Zmieniony przez - Tunrrida w [...]

[...] każdy dietetyk! Wdrożyłeś je i masz wyniki. Od podobnego zestawu sprzętu sam zaczynałem a potem kontynuowałem :-) . Proponuję więcej ćwiczeń siłowych niż chodzenia czy biegania - gdy masz mało czasu. Zwykłe pompki pomogą Ci szybciej spowodować lepszy wygląd brzucha niż długodystansowe bieganie. Do następnego posta - myślę, że go napiszesz.

[...] urodziny córki przerodziły się w spotkanie rodzinne zakrapiane alkoholem. Dlatego postanowiłem powrót do diety i treningów rozpocząć od soboty. Okres świąteczno - noworoczny spędzam w domu dlatego nie mam dostępu do siłowni. Będę musiał odwiedzić którąś w rodzinnym mieście mającą wejściówki na pojedyncze dni. Od jutra bieganie i powrót do diety.

[...] myślałem zupełnie inaczej. Ćwiczenie nóg intensywność jak najbardziej zadowalająca gorzej z barkami. Był to drugi trening tak krótkimi przerwami pomiędzy seriami. Niestety bieganie na koniec nie weszło musiałem zrobić zakupy a zbliżała się 22 godzina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8da23524394751be6338ecfdb0bda4.jpg [...]

[...] Dopiero zaczynam biegać po treningu siłowym i sam jestem ciekaw jakie będą wyniki na kolejnych treningach. Nie jest to najszczęśliwsze połączenie siłownia, a po niej bieganie, może ono ograniczać rozwój mięśni (przynajmniej tak wyczytałem w artykułach na temat biegania - SFD) Lepiej biegaj w dni nie ćwiczące, a w dni ćwiczące poprotu [...]

ooo Gwid święta prawda. Ronin78 nawet jakby ograniczało to nie mam kiedy biegać w innym czasie. Obiecałem sobie że będę ale i tak nie biegam. Ostatnio miałem farta że po treningu siłowym były zajęcia na ergowiosłach i 10 ćwiczeń w grupie na mięśnie brzucha. Jednak bieganie po treningu siłowym będę włączał jak tylko będzie możliwość.

[...] Dieta w normie. Co raz więcej serka i twarogu. Najszybszy do konsumpcji, chyba dlatego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbcdb3207819434886076863b0fcd887.png Trening: Miałem chęć na bieganie i pobiegłem.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63064fe065d9430fbbf45a49eb9c91c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1cea4d036e4df7a716a235fa660509.jpg Zmieniony przez - korekkom [...]

"Trening w ramach planu treningowego 10 km" - przygotowujesz się na jakiś czas, czy na zaliczenie? I plan skąd wziąłeś? Bieganie.pl? :-) PS już lubię Cię, bo jesz... ser %-)

[...] warto korzystać z gotowych programów na maszynach (np. bieżnia), czy lepiej samemu zmieniać ustawienia, czy może najlepiej na powietrzu samemu pocisnąć? Idzie wiosna, dla mnie bieganie na powietrzu jest dużo fajniejsze niż w klubie, tylko wiadomo - na maszynie można to regulować i liczyć. Zmieniony przez - marcin_sel w dniu 2018-02-17 18:10:07

no u mnie narazie spokój z wagą, ale taką aktywność miałem, że masakra, praca + siłka + bieganie + interwały :) teraz pracy nie ma, więc będzie łatwiej + podbiliśmy kcal o 200

Trening zrób FBW 3x tydzień, po treningu aeroby zacznij od 20 minut, jak dasz rade to w beztreningowe rób HIIT, a dieta do poprawy, szczególnie te grahamki :edit poranne bieganie zostaw, ewentualnie aeroby na czczo ale lepiej po treningu spalacze odstaw, na diecie i tak będą szybkie postepy, najwyżej pod koniec jak cięzko będzie szło, a kase [...]

7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko [...]

[...] po 1-2 cwiczenia na duze partie trzy razy w tygodniu i to już jest DUZY bodzieć dla organizmu. Nie myśl że 3 razy w tygodniu siłka to mało :-] W dni bez siłki dajesz bieganie, niedziela odpoczynek i masz bardzo intensywny tydzien. To mój FBW z tym, że wersja poszerzona - mozesz wywalić po jednym ćwiczeniu na duze partie jak chcesz i [...]