+Na początek coś o sobie:
wiek 25 lat,
masa 100kg,
wzrost 182cm,
do tej pory pasywny tryb życia
Tak wyglądam:
+ co zamierzam:
- 5x w tyg. poranne bieganie 1h,
- 5x trening siłowy (każdy dzień 1 partia mięśni) bez świrowania,
Oczywiście do tego wszystkiego dieta. Przykład dnia:
- 7:00-8:00 bieganie +1,5l wody, śniadanie po treningu:
100g twarogu pół tłustego z jogurtem naturalnym 200ml, pomidor, ogórek, bułka grahamka, kawa ze śmietanka i cukrem - niestety
- 11:00 II śniadanie:
bułka grahamka z polędwicą sopocką, pomidorem, ogórkiem, szczypiorem
- 13:30 obiad:
ziemniaki, mięso z sosem, surówka z kapusty
- 15:30 posiłek przed treningiem:
2 banany a jeśli nie wystarczy to może..sałatka z tuńczykiem, ryżem, kukurydzą, majonezem lub sałatka z makaronem, serem, pomidorem, jogurtem naturalnym
- 17:00 trening + 1,5l wody
- 19:00 posiłek potreningowy:
ryż z jogurtem naturalnym, dżemem niskosłodzonym i ananasem
Do tego wszystkiego myślę dorzucić zestaw spalaczy: TREC FAT BURNER +L-KARNITYNA + CLA 111zł + (MgB6+Potas)+(Duo stawy). Co myślicie o łączeniu tych spalaczy? I jak i co najlepiej brać rano przed bieganiem?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 100
Wzrost: 182
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 110
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27
Aktywność w ciągu dnia: póki co żadna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 sportu
Odżywianie: obecnie 3 posiłki dziennie, ograniczam słodycze i tłuszcze
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: żadnych
Stan zdrowia: rzadkie bóle stawów biodrowego i kolanowego (7 lat temu biegałem po 4km dziennie)
Preferowane formy aktywności fizycznej: poranne bieganie 1h, wieczorny trening siłowy 1-2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TREC FAT BURNER +L-KARNITYNA + CLA
Stosowane wcześniej diety: żadnych
Zmieniony przez - wojtas85ps w dniu 2010-07-19 21:51:03
Zmieniony przez - wojtas85ps w dniu 2010-07-19 21:51:24
Zmieniony przez - wojtas85ps w dniu 2010-07-19 21:52:38
Zmieniony przez - wojtas85ps w dniu 2010-07-19 21:53:36
Zmieniony przez - wojtas85ps w dniu 2010-07-19 21:55:24
Zmieniony przez - wojtas85ps w dniu 2010-07-19 21:55:52