temppozera

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

365

przeczytanych postów

2008

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2018 (12:10)

Data rejestracji 31.12.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke?? ja wyciskam 75 i ćwicze 3 miesiące. zrobiłem 25 kilo bo jak zaczynałem brałem 25 .a wy?? jaką diete stosujecie i jakie odtrzywki jecie? nie koksujcie! bo to brzydkie!!	1082	2003-01-21 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kCal ma białko, tłuszcz i weglowodan szukalem na forum ale nie doszukalem sie. mysle ze znacie na pamiec to podajcie wartosci. sorki ze zasmiecam tym postem forum. mysle ze moze wczesniej wy mi pomozecie niz sie doszukam. pozdro 1g białka to ? kcal 1g tłuszczu to ? kcal 1g cukru	3	2010-06-19 21:38
Odżywki i suplementy	czy kreatyna, jak tak to jaka? witam..pewnie byly miliony pytan o kreatyne ja raczej tam w temacie odzywianie sie poruszalem i odchudzanie. mam pytanie. bo mysle o zakupie kreatyny pare lat temu byl to polecany sumplement nie wiem jak teraz. kiedys mialm chwilowa przygode z	4	2011-04-23 00:55
Trening dla początkujących	Prosze o ćwiczenia " magic bar/body pump" temat zakladam na prosbe znajomej. prosze o jakies linki z zestawami cwiczen do tego :) z gory dziex...przepraszam za zalozenie nowego postu ale ja nawet nie wiem w jakim dziale tego poszukac :)	1	2010-08-01 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki witam. juz dalem posta w tym dziale ale mysle ze doroslem do kolejngo poniewaz ulozylem cos w rodzaju diety oczywiscie licze na wasza pomoc w weryfikacji i doszlifowaniu jej. przepraszam wszystkich za moja ortografie i skladnie. mam nadziej ze	27	2010-06-14 21:26
Trening dla początkujących	Poczatki biegania... problemy.. witam zaczolem cwiczyc i od neidawna biegac jestem na dicie redukcyjnej. normalnie masakra jak narazie bo kondycyjnie nie wyrabiam pobiegne z poltorej km i juz taka zadyszka ze glowa mala. ale coz nie chce sie poddawac. hmm jak u was bylo z	5	2010-06-23 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Olwa/olej z orzeszków arachidowych- uzywac czy nie witam. wynalazlem w domu takie cos ale na opakowaniu nie jest podany sklad ani nic. bo to nie z polski jest to oliwa badz olej nie wiem czy jest roznica w tym stweirdzeniu z orzeszkow arachidowych . takie cos narysowane jak orzeszek ziemny :) moze	11	2010-06-16 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	moje wielkie postanowienie poprawy no witam wszystkich:) hmm kiedys udzielalem sie na tym forum ale mialem paro letnia przerwe. postanowilem sie wziasc za siebie swoja sylwetke zdrowie i wogule. rzuciłem palenie. hmm teraz mysle o poprawie swojej kondycji wyglondu i spadku masy	2	2010-06-11 00:22
Odżywki i suplementy	Białko OVOPOL - opinie co sądzicie o tym białku! jak ono smakuje z czym go pić! jest tanie ale czy dobre i czy zdrowe! czy nie wystepuja po nim skutki uboczne! prosze o wypowiedz ludzi któży jedli je i są z niego zadowoleni lub nie i prosze o wypowiedz sanbatego czy to	18	2003-02-02 00:55
Odżywianie i Odchudzanie	sauna solution vibra cos tam co o tym sadzicie? stosowal ktos? i jakie ma odczucia i co o tym powie? zna kogos kto stosowal i co o tym sadzi? uwazacie to za scieme i strate czasu? wypowiedzcie sie bo se dzisiaj pomyslalem wlasnie o takim sposobie wspomagania	6	2008-09-19 20:16
Odżywki i suplementy	pytanie o kreatyne witam wszystkich . mam pytanie tzn. problem hmm oki zaluzmy ze niejasnosc. cwiczylem kiedys pare lat temu i teraz zaczolem znowu cwiczyc na silowni w tym momencie zalezy mi na sile najbardziej ale za niedlugi okres czasu chcialbym zrzucic pare	5	2008-09-18 22:07
Trening dla zaawansowanych	Rozciaganie sie tez wazne jest prosze o zamieszczenie treningu na rozciaganie. najbardziej interesuja mnie nogi. z gory dziekuje. w miare mozliwosc prosze o linki lub wypowiedzi z jakimis fotkami zeby bylo prosciej. hmm wszyscy co pytali zaproponowali ten post w treningu umiescic	2	2005-01-06 20:56
Trening dla zaawansowanych	na klatke wezme 100 kilo ile... na klatke wezme 100 kilo! ile powinienem ruchów robić 80 ! bo cwicze na siłe! tzn nie ile powinienem robić tylko ile na maksa powinienem przy takim rekordzie zrboić!! bo kurde niwiem czy jestem w normie czy mam złe przełożenie !! szacunek dla	2	2003-12-16 01:24
Zdrowie i Uroda	ból głowy! jak zaczołem jesć kreatyne od jakiś 10 dni boli mnie orzy treningu głowa! i czasem nawet gdy nie mam treningu!! i zaczeła mnie boleć jak zaczołem jesć kretke! ma to jakiś związek! czy iść do lekaża czy jeszxcze poczekać! szacunek dla gości	10	2003-11-05 23:11
Odżywki i suplementy	temat dyskusji- kiedy zapodaliscie pierwszą kreatyne kiedy zapodaliście swoja pierwszą kreatyne (po ilu misiącach ćwiczenia oraz ile podnosiliście jak ją zastosowalliści). jaka to była kreatyna?? jeżeli bedziecie uważacie że to głupi post to też sie wypowedzcie!! wtedy ktoś go usunie!	3	2003-10-28 23:21
Odżywki i suplementy	kiedy na sfd bedzie mozna kupic kretke ultimate kiedy na sfd bedzie mozna kupic kreatyne ultimate 1000 gram] narazie jest niedostepna?? kiedy będzie>>?? jak wogule będzie szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!	16	2003-10-17 08:53
Odżywki i suplementy	kreatyna musze kupić kreatyne, niewiem jaką wiem że 1000 gram potrzebuje na pół z kumplem! jaka polecacie i ile kosztuje kilo jej!! jakie mieliście po tej kreatynie efekty?? szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!	8	2003-10-15 17:42
Odżywki i suplementy	rada=sog(carbo pur) mam praktycznie za darmo do dostania od kumnpla który już zakonczył kariere 3 kilo carbo pura!! mam troche nadwage i nieiwme czy jesc ta odżywke bo ona jest na weglowodanach oparta, nieiwem czy nie przybęde na tuszczu!! mysle że po treningu moge	5	2003-09-09 22:03
Odżywki i suplementy	suple na siłe?? co polecacie oprócz hmb i kreatyna jakie są jeszcze suplementy na siłe! nie zależy mi w tym momencie na żadnej masie, lecz jesli masa miesni sie zwiekszy tez sie bede cieszył ale najbardziej mi zalezy na sile! wiec co jesc żeby siła wzrosła!	16	2003-06-24 13:55
Galeria Zdjęć	potrzebne mi są fotki przed terma i po chce abyście tu umoieścili swoją sylwetke przed zazywaniem termy i po! chce zobaczyc jakie sa efekty!! sogi daje! szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!	11	2003-06-13 00:05
Galeria Zdjęć	5 miechów cwiczenia! <br><br>zdjęcie zrobione po 5 miesiącach cwiczenia, bez odżywek zadnych, jak mnie oceniacie! widac już co kolwiek! nadesle jeszcze zdjątka jak chcecie tylko nie dzis! jeszcze będzie czas by odpoczywać!	27	2003-05-31 01:05
Galeria Zdjęć	mozecie tu umiescic fotki rączki co ma ok 35 cm obwodu chodzi mi o kilka fotek z 35 cm w łapie! z góy dziękuje! jeszcze będzie czas by odpoczywać! złóżcie głosy w tej ankiecie! ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947	33	2003-03-26 21:17
Galeria Zdjęć	Obwód klatki mozecie tu umieścic kilka fotek klatki o obwodzie od 100 do 110 cm! pierwsze 100 zdjec honoruje sogiem jeszcze będzie czas by odpoczywać! złóżcie głosy w tej ankiecie! ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947	16	2003-03-30 18:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prosze o ćwiczenia " magic bar/body pump"	2010-08-04 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta, trening.. dobre to ?	2010-07-21 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - 17 lat	2010-07-20 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	ochudzanie = bieganie + trening siłowy + dieta - pomóżcie	2010-07-20 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Linea + Thermo Speed Extreme	2010-07-20 02:49
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę się odchudzić, nie wiem w jaki sposób.	2010-07-20 02:45
Odżywianie i Odchudzanie	ochudzanie = bieganie + trening siłowy + dieta - pomóżcie	2010-07-20 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	ochudzanie = bieganie + trening siłowy + dieta - pomóżcie	2010-07-19 22:46
Inne dyscypliny	Liga Światowa Siatkarzy 2010 - Typer	2010-07-13 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dużo łatwiej redukowac mając duzą mase mięśniową ?	2010-07-13 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie	2010-07-10 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta białkowa - dr. Dukan	2010-07-09 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta białkowa - dr. Dukan	2010-07-07 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DZIEWCZYNA CHCE SCHUDNĄĆ	2010-07-07 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki	2010-07-07 18:59
Inne dyscypliny	Liga Światowa Siatkarzy 2010 - Typer	2010-07-06 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pas Vibro Shape	2010-07-06 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki	2010-07-06 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki	2010-07-06 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki	2010-07-06 19:43
Zdrowie i Uroda	Wysuniecie Dysku Prosze o pomoc	2010-07-06 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Sylwetka - pomocy	2010-07-04 20:51
Inne dyscypliny	Liga Światowa Siatkarzy 2010 - Typer	2010-06-28 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Mission: Odchudzić Nastolatka ;]	2010-06-28 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ples	2010-06-28 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki	2010-06-28 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	rowerek a redukcja	2010-06-25 13:50
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2010-06-23 22:04
Trening dla początkujących	Poczatki biegania... problemy..	2010-06-23 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !	2010-06-22 22:21