ladowanie tluszczami

[...] fat depletion. When you maintain adequate intramuscular essential fat levels, the muscles feel "full"... to dosc ciekawa teoria, nie raz spotkalem sie z podobnymi informacjami iz ladowanie tluszczy napelnia miesnie i jest czesto stosowane przez zawodowcow czy ktokolwiek probowal takiej metody? z tego co wiem stosunek o3 do o6 powinien byc 1:1

Witam jestem na końcowym etapie redukcji (ostatni miesiac) ogólnie trwała ona 4 miesiące teraz piąty i przez całą ta redukcje zrobiłem z 4 cheatdaye takie typowe ładowanie węglu,czułem się potem psychicznie i fizycznie znacznie lepiej ale dla sylwetki nie było to dobre bo łapie szybko wodę czy więc gdybym spróbował załadować w siebie jakieś [...]

[...] ladowaniu weglami, miesnie staja sie pelniejsze pobieraja wiecej wody czyli glikogenu, ale co na poziomie komórkowym robi tluszcz podczas jego tzw. ladowania( czy tez zatrzymuje wode?), i czym sie to rozni od normalnej ciaglej diety wysokotluszczowej? czy tluszczem roslinnym tez mozna zrobic ladowanie? np jednonienasycone, jak oliwa czy migdaly?

bo sa rozne szkoly,i jak np pisal charles glas w muscle to wegle zatrzymuja wode pod skora , natomiast zaleza przed wystepem ladowanie tluszczami , bo wypelniaja miesnie bez podskornej wody, jaki mechanizm tu dziala ,i dlaczego nie zaleca sie brac kreatyny przed zawodami , przeciez zatrymuje qwode w miesniach czyniac je pelniejszymi, prosze komus [...]

1. Jaka jest rola insuliny na takich dietach? Insulina jest hormonem, który zostaje wytwarzany przez organizm przy określonych warunkach metabolicznych. Spożywanie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny do krwi. Również białka powodują uwalnianie się insuliny, lecz nie na tak wysokim poziomie jak robią to węglowodany. Tłuszcz z kolei ma bardzo [...]

[...] perystaltyke jelit). Takie cukry jak większość się domysla to błonnik pokarmowy, on to zapewnia nam względny komfort. Poza tym w okresach około treningowych stosuje się ladowanie cukrowcami jako zapewniającymi energetyke do przemian beztlenowych i resyntezy glikogenu. Ale ladowania węglowodanami i ketoza to material na nastepny temat, poza [...]

Cześć Mój bilans zero - 2500 kal przy współczynniku aktywności 1,3. Rzućcie proszę okiem na moj trening , moze dalem za niski współczynnik aktywności. Dodam że pracę mam raczej siedzącą i poza siłką i aerobami nie wykonuję innej aktywności. Moja dieta CKD - 2000 kal Dziś mija mi 3 tydzień CKD i bede robił pierwsze ładowanie. Przez pierwsze 2 [...]

Witam. Jako, że kolejne ucinanie kcal nie przynosiło efektów postanowiłem przejść na dietę Carb Nite i mam w związku z tym kilka wątpliwości. Moja dieta wyglądała tak 200B / 90T / 2x150, 5x100WW(rotacja) Teraz zrobiłem tak 200B / 130T / 30WW Zgodnie z założeniem diety uciąłem węglowodany do 30 g. Tylko, czy dobrze zrobiłem, że dodałem tłuszcze, [...]

[...] oszacowalem na 3000kcal. wszedlem wiec w pierwszym tygodniu na 2700kcal. Wegle ZAWSZE nisko ( z samego zalozenia Carb Nite) do 50g. Po tygodniu ( jeszcze przed ladowaniem po 10ciu dniach kalibracji) waga pokazala +0,5kg.. tak wiec obcialem kcal do 2500kcal.. obecnie w niedziele czeka mnie drugie ladowanie weglami. Po pierwszym [...]

Dzień dobry Mam pytanie odnośnie ładowania węglowodanami w przypadku kobiet - W Polsce wszyscy stosują tę metodę, natomiast ja trenując w UK dowiedziałam się od zawodniczki PRO, że tam dziewczyny ładują się tłuszczami (będąc uprzednio na normalnej diecie lowcarb-nie na tłuszczówce). Rzekomo ładowanie węglami sprawdza się tylko w przypadku osób [...]

[...] energia w górę i zmęczenie ustąpiło, odrazu lepiej bo początek tego tygodnia to tarapaty miałem. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-06-05 09:43:00 a wiec tez dzis robie ladowanie tluszczami :) zaczalem jak wrocilem z nocy roboty tzn do sniadania ser zolty dowalilem i moj deser ze smietany ale mialen tylko 200gr 36 ale i tak juz mi mega [...]

Obciąłem tłuszcze ale ok 160g i tak wyszło, białka sporo więcej niż normalnie, bo jakieś 240g no i ponad 800g węgli. Tu masz pełną rozpiskę co poleciało: http://www.sfd.pl/KruQ_redukcja_na_lato_2016%2C_foto_na_str._144-t977745-s148.html#post5 Ładowanie węglowodanowe będąc na żo nie ma żadnego sensu i nazywaj to jak chcesz ale jest to poprostu [...]

Panowie pytanie, po 2tyg. na vlcd, chcę zrobić 'ładowanie tłuszczami'. Obecnie mam 70g. tłuszczy. Ile powinienem zjeść tłuszczy tego dnia? Białko trzymam +200g. W sumie myślałem dać 400g. tłuszczy czyli 330g. bym dojadł do tego co mam na co dzień. I co najważniejsze w jaki dzień? Treningowy czy bez treningu? Czy może bez znaczenia? Lepiej chyba w [...]

Te truskawki to ok 10g węgli i 6 g białka to wszystko i nie odbieram tego źle:-) Dodam jeszcze że ładowanie tłuszczami pomogło mi bardzo, na drugi dzień energia w górę i zmęczenie ustąpiło, odrazu lepiej bo początek tego tygodnia to tarapaty miałem. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-06-05 09:43:00

Wygląda dla mnie jak ostatni tydzień przed zawodami ale nie za bardzo się określiłeś co chcesz i pewnie nie znajdziesz tutaj pomocy której oczekujesz. Potrzebujesz kogoś z doświadczeniem -może do Piotrkowicza napisz o ładowanie tłuszczami przed zawodami zapytaj.

Panowie pytanie, po 2tyg. na vlcd, chcę zrobić 'ładowanie tłuszczami'. Obecnie mam 70g. tłuszczy. Ile powinienem zjeść tłuszczy tego dnia? Białko trzymam +200g. W sumie myślałem dać 400g. tłuszczy czyli 330g. bym dojadł do tego co mam na co dzień. I co najważniejsze w jaki dzień? Treningowy czy bez treningu? Czy może bez znaczenia? Lepiej chyba w [...]

Wiele osób robi ładowanie tłuszczami vlcd ja żarłem kiełbasy i jajka faszerowane łososiem do tego sporo śledzi wole tłuste ryby od tłustych mięs

Wróciłem z MP dopiero siadłem do fotek i filmików odrazu na wstępie na pisze, że ja jestem naprawde zadowolony ze swojego występu, jak do tej pory osiągnąłem swoją NAJLEPSZĄ FORMĘ W ŻYCIU! A wiem, że w Niedziele byłoby jeszcze lepiej - zdecydowanie mniej wody! Dlaczego tak sądza? A no dlatego, że nie odwadniałem się prawie wogole - oczywiscie [...]

samo ładowanie tłuszczami zwiększy produkcję leptyny, ale nie tak skutecznie jak połączenie ich z węglowodanami i białkami. to dlatego standardowo proponowanymi posiłkami na cheat jest pizza czy hamburgery, bo sprawdzają się tu znakomicie za sprawą długiego procesu trawienia i wyrzutem insuliny, której zwiększone wydzielanie szczególnie oddziałuje [...]

Witaj. Jakieś parę stron temu pisałeś, ze większość swoich klientów redukujesz na HC, mógłbyś napisać coś więcej na ten temat?(o ile to nie tajemnica ;P) Interesuje mnie głównie czy obcinasz tłuszcze kompletnie do zera(nie licząc tłuszczu z produktów ww, np owsiane) Jeżeli tak, to zalecasz im jakieś ładowanie tłuszczami np na koniec tygodnia? Od [...]