Detoxik

32 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3159

przeczytanych postów

25123

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia Król

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty snowboard, rower, góry, siłownia, biegi, basen, sauna

Ostatnia aktywność 24.05.2018 (20:57)

Data rejestracji 03.03.2010 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 37%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Złamany piszczel nad kostką - jak ćwiczyć udo ? Rehabilitacja witam serdecznie, złamałem piszczel nad kostką. mam unieruchomioną stopę w szynie. szyna sięga pod kolano. lekarz powiedział że już w szynie mogę od razu ćwiczyć mięśnie uda. nawet mimo ćwiczeń udo znacznie się osłabi. jakie ćwiczenia mogę	11	2018-04-24 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemniki na jedzenie - gdzie kupić online ? witam, przeglądałem na allegro pojemniki na jedzenie ale wyskoczyły tylko jakieś kolorowe pojemniczki dla dzieci w wieku 6 lat. wie ktoś gdzie można to online zamówić ? na sfd w akcesoria też nie ma :-/ ewentualnie jaka sieć sklepów sportowych	5	2011-05-31 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg witam bardzo dawno mnie tu nie było. niestety odejście od sportu i zdrowego odżywiania spowodowało iż wyglądam jak spasiony żul. chciałem sobie prowadzić zapiski w notatniku ale szybko zrezygnowałem (za dużo tego) - mam nadzieję że można tu	163	2017-02-06 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Coca Cola Zero 1 litr = 2 kcal ? WTF ?! witam, widziałem juz gdzies na forum dyskusje o coca coli zero i innych napojach z dopiskiem zero, ale nie moge odszukać. na coca coli zero pisze, ze w 100 mln napoju jest 0,2 kcala...to daje nam 2 kalorie w calej 1litrowej butelce. jak to	16	2010-05-18 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zakopiańska MASAKRA ! - Dziennik witam, zakładam nowy dziennik na porę jesienno - zimową. poprzedni dziennik się wypalił - a kto prowadził dzienniki ten wie - że taki moment po prostu nadchodzi i trzeba jak najszybciej wypierdalać do następnego %-) jak się ktoś nie orientuje -	42	2014-10-15 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Boczek leci z pasa...hop sa sa %-) witam serdecznie. zakładam nowy dziennik i mam zamiar polecieć teraz z jakimiś efektami. siostra od 3 dni ma męża więc trzeba się też wziąć za siebie ;-) [color=green]ogólnie:[/color] - wypiski codziennie - zdjęcia zaczniemy dopiero za	384	2014-07-29 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik treningowy - fotki witam zakładam nowy dziennik, tym razem z fotkami więc bez owijania w bawełnę. fotki zrobione po 4 dniach dietetycznej wpadki ze względu na remont. minimalnie podlało ale jak jest - widać. celem będzie zrobienie się masywniejszym ale bez	165	2014-05-07 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT jako sprint-trucht - jakie macie proporcje ? witam. w tym tyg zacząłem hiit. wiem, że każdy ustala proporcje pod siebie, pod swoją kondycje i wytrzymałość, ale chciałem poznać przekrój proporcji...na "mojej" siłowni nie widziałem, żeby ktoś to uprawiał, więc no...nie mam se z kim o tym	20	2010-07-02 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni plan [color=blue]10 tygodniowego[/color] odsysania tłuszczu. codziennie dokładne rozpiski z diety, treningu, fotki jedzenia i aktywności na świeżym powietrzu. [color=blue]założenia diety[/color] - 3 posiłki dziennie - 2000 kcal	268	2014-03-25 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni [size=big]witam,[/size] zakładam nowy dziennik motywacyjny. nie czekam do końca zimy bo szkoda czasu. [color=blue][size=big]dieta:[/size][/color] waga - około 87 kg 2,3g b/kmc = 200g = 800 kcal 1,2g t/kmc = 104g = 940	135	2014-01-01 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do sezonu zimowego :) za pozwoleniem założę sobie mały dzienniczek, może to mnie jakoś bardziej zmotywuje bo mam z tym duży problem... [color=blue]cel jest jeden[/color]: przygotować się do sezonu zimowego...a co za tym idzie schudnąć, zmniejszyć obwód pasa,	489	2013-07-30 17:03
Odżywki i suplementy	Baton wysoko-energetyczny + napój prozdrowotny witam. tym razem potrzebuję pomocy w doborze dwóch wspomagaczy. 1.) baton który ma w miarę przyzwoitą ilość btw, mało cukru, jest generalnie odżywczy i dietetyczny. w tym przypadku jednak węgle są jak najbardziej ok - byle z dobrego	6	2013-11-02 11:08
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy, przydatna pomoc :-/ witam, przy treningu bardziej zawsze dbałem o samą dietę niż o konkretny trening...jakoś tam wyszło, że bardziej ciekawiło mnie to co jem niż system ćwiczeń. do rzeczy. chcę obecnie przejść na split 3 dniowy. chętnie wpiszę moje ulubione	1	2013-10-22 22:29
Odżywki i suplementy	Fire Snake Onyx - dawkowanie ? witam, chciałem zapytać o dawkowanie tego spalacza. trenuję siłowo oraz aeroby na bieżni (przeplatane dniami). ponoć dawka nie może przekroczyć 2 tabsów dziennie. mam brać 2 dziennie na raz przed treningiem (ile przed ?) czy macie jakieś	4	2013-10-09 11:32
Odżywki i suplementy	Trzy propozycje białka - które ? witam, kończy mi się białko i chcę kupić kolejne. proszę o pomoc w wyborze. jestem na odchudzaniu z dietą zbilansowaną (wyliczone kcal, btw). białko służy mi tylko do podratowania się jak nie mam posiłku (jako shake z owsianymi,	6	2013-09-30 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kupiłem pierwszy słodzik - oceńcie go ;-) witam. 23 lata, cel redukcja, zrzucenie tłuszczu, ogolnie odchudzanie. trening, dieta, nawet wstępne suple są, wyniki są, dobre samopoczucie jest - pytam tylko o ten słodzik o to co	17	2010-06-24 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Soki 100% marchew - firma NATUS, produkt polski - pytanie witam, znalazłem w sklepie sok 100% marchwi firmy natus. są również firmy marwit ale są droższe więc skupmy się na natusie. na butelce nie ma rozkładu btw ale w składzie pisze: "marchew - 100%". czy taki sok jest dobry na redukcji ? przyznam	5	2013-07-25 10:32
Odżywki i suplementy	Białko megabol - skąd tyle w nim węgli ? witam, z tego co czytam to megabol na 36 gram ma aż 8 gram węgli. orientuje się ktoś co to za węgle ? chcę się odchudzić trochę ale zastanawiam się czy to nie za dużo ? ewentualnie wliczę to w bilans i odejmę węgle naturalne. proszę o	4	2012-04-30 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Białko sojowe przy odchudzaniu ? SOYA PRO witam, chciałem zapytać czy ktoś ma doświadczenie z białkiem sojowym przy odchudzaniu ? konkretnie myślę nad zakupem activlab soya pro - cena mała %-) http://www.sfd.pl/sklep/activlab_soja_pro-opis27316.html w prostym języku - czym się to	3	2012-03-31 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie z węglowodanów przy odchudzaniu witam, co sądzicie o śniadaniu z węglowodanów przy odchudzaniu ? półtora szklanki mleka, szklanka płatków owsianych błyskawicznych, banan, mandarynka, kiwi jak jest, garść rodzynek - wszystko blenderujemy i pijemy taki mus. jest pyszne, zdrowe i	4	2012-02-12 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Plan odchudzania - dieta + trening + cheaty zacząłem znowu ćwiczyć i chcę sobie ułożyć wszystko. priorytetem będzie...jak najmniejsza uciążliwość treningu i diety w życiu codziennym, dlatego zrezygnowałem z kilku rzeczy - o tym za chwilę. celem jest zrzucenie fatu, bo mi wrócił przez	47	2011-09-25 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny - czy mięso na nim jest soczyste ? witam. nie wiem czy ten dział czy odżywianie, bo żaden do końca nie pasuje...po prostu jak ktoś ma doświadczenie to będe wdzieczny za odpowiedz. jak mod stwierdzi inaczej - proszę o przeniesienie. czy na grillu elektrycznym mozna robic takie	9	2010-09-19 16:20
Trening dla początkujących	Trening "na redukcję" - co wybrać ? witam, 24 lata, trenuje jakies 2 lata ale z przerwami, teraz chce bardziej wziasc sie za siebie - zrzucić fat bo ostatnio się zapuściłem. wybór będzie między splitem a.b.c.. lub fbw a.a.a.. do każdego treningu siłowego dokładam brzuch w 3-4	12	2011-09-25 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Minimalna ilość węgli (razowiec) w każdym posiłku przy odchudzaniu ? witam chciałem zapytać jak ma się minimalna ilość węglowodanów w postaci chleba razowego w prawie każdym posiłku. przykładowo tak (podaje tylko węgle) : posilek 1 - węgle w postaci 1 kromki razowca trening posilek 2 - węgle w postaci ryzu	9	2011-09-13 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja jakieś 5 kg tłuszczyku :-) siema założę mały dziennik w tym dziale, bo lubię ten dział chętnie wysłucham uwag i wskazówek ! mam 24 lata, 187 cm, obecnie nie znam obwodów oraz wagi ale za 1-2 dni zrobię pomiary. muszę się	24	2011-06-01 02:40
Dietetyka ogólna	Miopatia :-( czy można jakoś z tym walczyć ? witam, cierpię na miopatię odkąd pamiętam (mam 24 lata) i ostatnio znowu mi dokucza :-/ czy można z tym jakoś walczyć ? niestety nie zauważyłem żadnych reguł w jej występowaniu w moim przypadku...jedynym jest tylko fakt że zbyt długie spanie (ponad	0	2011-07-02 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	ART - Korzyści płynące z aqua aerobiku, osoby starsze napisałem mały art na temat aqua aerobiku. nie wiedziałem czy dać tutaj czy do fitnessu...czy może do zdrowia. ewentualnie można przenieść. art pisany na podstawie: http://www.aquaaerobik.info/ podobieństwo jest widoczne jednak niczego	4	2010-09-27 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Blender - na co patrzeć przy zakupie, ktoś używa ? jeszcze raz chciałem zaśmiecić dział, bo brakuje mi jedynie blendera do pełni szczęścia. na allegro opuściłem najtańsze po 50 zł, na które jest gwarancja na 1 miesiąc i zobaczyłem coś takiego, wciąż dosyć	33	2011-06-01 04:08
Odżywki i suplementy	Megabol - Quattro pro econo na redukcji ? witam. chcę kupić trochę białka na redukcję, nie zawszę mogę obecnie mieć posiłek więc białeczko będzie jak znalazł. pytam o nie, bo jest bardzo tanie ale na 35 gram porcji ma aż 8 gram węgli :-/ co o tym sądzicie ? czy lepszym wyborem będzie	2	2011-05-31 19:38
Odżywki i suplementy	Megabol - Quattro pro econo czy VitaFit/SFD - WPC Protein ECONO 80 witam. mam pytanie czym konkretnie różnią się te dwa białka ? megabol - quattro pro econo jest tańsze i wyjdzie ilościowo lepiej...ale dlaczego to ma aż 8 gram węgli w 36 gramowej porcji :-/ ? dla porównania vitavit econo ma ich około 1,5 grama w	0	2011-05-31 03:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Złamany piszczel nad kostką - jak ćwiczyć udo ? Rehabilitacja	2018-04-27 11:40
Zdrowie i Uroda	Złamany piszczel nad kostką - jak ćwiczyć udo ? Rehabilitacja	2018-04-25 16:44
Zdrowie i Uroda	Złamany piszczel nad kostką - jak ćwiczyć udo ? Rehabilitacja	2018-04-25 10:26
Zdrowie i Uroda	Złamany piszczel nad kostką - jak ćwiczyć udo ? Rehabilitacja	2018-04-24 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-16 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-15 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-15 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-15 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-14 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-12 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-11 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-10 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-10 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-10 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-09 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-09 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-08 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-08 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-07 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-06 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-05 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-05 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-05 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-03 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-03 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-03 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-03 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-04-21 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-04-21 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-04-20 22:18