Ogólnie:
- wypiski codziennie
- zdjęcia zaczniemy dopiero za jakiś tydzień
- pomiary jutro
Trening:
- siłownia 3x (myślę nad FBW)
- rower bez limitów - teraz preferuję podjazdy tak żeby oddechu brakowało, wysokie tętno - ale spokojnej wycieczki też nie odmówię
- atakuję brzuch bo dużo czasu to nie zajmuje - na start ABS II każdego dnia bez niedzieli
- chętnie jakaś sauna w pracy za darmo, bieg w terenie, HIIT w terenie - zobaczymy czy coś z tego wejdzie, to bez ciśnienia
Dieta
- 3 posiłki dziennie - śniadanie, obiad, shake
- 2000 kcal, bez względu czy trening lekki czy dwa treningi dziennie, będzie prościej i wygodniej
- stałe menu (póki co codziennie to samo, bardzo mi zasmakowało) - pewnie w wolne dni jakieś urozmaicenia typu grill
- godziny w tabeli z potreningu.pl bez znaczenia, czasami mieszam też posiłki (trochę shake po południu, trochę wieczorem)
- bez piwa i słodyczy
Cel
- zredukować tłuszcz z brzucha - priorytet
- kondycja, wydolność
- bardziej estetyczna sylwetka
Rozpiska za dzisiaj koło 23:00 bo jeszcze w pracy.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-29 21:15:13