Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg

Ostatnie pomiary robiłem 21.04 i było dobrze, bez zastoju.
Kolejne pomiary robię 19.05 - bo byłem w międzyczasie na wyjeździe snow więc to już 9 dni w plecy.
Wagę zrobiłem z ciekawości wcześniej (i idzie w dół) ale zrobię ją jeszcze raz 19.05 wraz z obwodami.


Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-10 10:32:00

Dzień 94 - 10.05.207

Trening
Rower w terenie.
65,4 km - 3h 24min
Było trochę zimno, wymarzłem i jestem mega zmęczony przez resztę dnia po rowerze. Trasa dość płaska (pod aero) z dwoma podjazdami.

Dieta
To co w tabeli + 1 piwo po rowerze.

Dzień 95 - 11.05.2017

Daaaawno nie jadłem nic słodkiego a dzisiaj pojawiło się coś czego odmówić nie umiem - tarta (babeczka) owocowa :) Inne słodycze mnie nie ruszają. Zjadłem jedną w miarę dużą jak na tartę - odliczyłem 350 kcal z bilansu. W sobotę mam wyjście na imprezę - jakieś jedzenie w knajpie i piwka. Nie mam zamiaru się ograniczać skoro już wychodzę - w końcu...ale będzie oczywiście trening w sobotę i niedzielę. Dodatkowo dieta w sobotę do momentu wyjścia (pewnie odliczę z 1000 - 1500 kcal na wieczorne wyjście) + będzie normalna dieta w niedzielę. Powinno to trochę zamortyzować "straty".

Trening
- 5 min bieg na bieżni 9 kmh
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x
- podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą - 3x
- wznosy tułowia z opadu z zaczepionymi nogami o stojak - 4x
- wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 3x
- unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x
- uginanie ramion na biceps stojąc ze skrętem nadgarstka -3x

Po południu 15 min skakania na trampolinie - wysiłek jest porównywalny do treningu HIIT, tętno bardzo wysokie.

Dieta
To co w tabeli plus wspomniana tarta.






Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-11 20:09:22

Robiłem trening 10 dni pod rząd (czy to siłownia, bieganie na bieżni czy też rower w terenie). Chyba mogę dzisiaj zrobić 1 dzień wolnego ? :D

Odniosłem dietetyczno-treningową porażkę :D
Miały być dwa piwka a wyszło 2 dniowe wlewanie w siebie alko.

Jutro powrót do treningów i wypisek.


Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-14 21:33:05

Tego 10cio dniowego maratonu aktywności sporo, regeneracja jakaś byłą ?

Dzień 95 - Dzień 97 - 12.05.2017 - 14.05.2017

Niestety popłynąłem z imprezami.
Brak diety i treningu przez te 3 dni.
Piątek i sobota (12,13) picie i zabawa. Niedziela (14go) umieranie.

Będzie ciężej teraz bo czekają mnie cały czas wyjazdy do znajomych.
Dodatkowo 26 maja wylatuję i przeprowadzam się na 4 miesiące do miejscowości w Anglii nad samą plażą, klifami.

Zobaczymy jak to się dalej potoczy.

Weź więc się w garść i postara się rozsądniej rozkładać przyjemności

Wiem że wtopiłem trochę. Dzisiaj już dieta ale po takim piciu nawet ochoty na trening nie mam.
Nie wiem co dalej z dziennikiem bo już od jutra będę 4 dni na wyjeździe.

Myślę że chciałbym go kontynuować dopiero od 1 czerwca mieszkając już w UK - albo założyć nowy na czas UK.


Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-15 14:55:31

Przemyśl więc sprawię i wróć ewentualnie od czerwca. Byle nie rzucać wszystkiego.