Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg

Dzień 16 - 21.02.2017

Trening na czczo
Poszedłem na trening 60 min aero i saunę - całość na czczo. Troszkę mnie po tym poskładało ale jest ok.

Siłownia

10 min bieg na bieżni 9 km
10 min marsz na bieżni 7 kmh
5 min bieg na bieżni 9 kmh
5 min marsz na bieżni 7 kmh
20 min rowerek stacjonarny lvl 11
10 min rowerek stacjonarny lvl 12

Sauna sucha 80 stopni
10 min
13 min

Dieta
Wszedł garnek warzyw (warzywa zawsze robię na parze), czystek z zieloną herbatą i kwiatem czarnego bzu (razy kilka jak zawsze), cola zero, skończyły się witaminy i minerały Olimpu które miałem ale nie kupuję ich już.

Mam pytanie.

Kupiłem w Lewiatanie "łosoś wędzony brzuszki".

Do tabeli mam dać
"łosoś wędzony" czy "łosoś brzuszki" ? Różnica w tłuszczach jest ZNACZNA.




Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-02-22 17:18:44

Oczywiście ze brzuszki bo to prawie sam tłuszcz

Dobrze że kupiłem tylko 14 dkg dla testu :)
Dzięki za info.

ale porażka hahaha :D rozumiem, że przy takiej kaloryczności i makro nie ćwiczysz wgl?

To ja mam ok. 3,500kcal na redukcji albo lepiej 210B 450W i ok 70T tylko, że ja trenuje sport walki. Nie rozumiem jak przy Twojej diecie wgl masz siłę oddychać. W tym momencie również ważę 96kg zbiłem już ze 105 z masy jak chodziłem na siłownie. Teraz mocna redukcja do tylu ilu dam radę.



Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-22 18:32:29

Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-22 18:34:27

Przepraszam za spam. dla wyprostowania to jest Moje makro kcal~3300 b227 w435 t60. Wgl przy 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co innego to bzdura. Powinieneś mieć jedną michę przez ok.4 miesiące. Dopiero wtedy jesteś w stanie określić w jakiś sposób Swój organizm, a takie zmienianie ani korzystnie nie wpływa ani nie daje zamierzonych efektów. Pozdrawiam

Gratuluję wyników i życzę powodzenia.
To że "Ty masz" ma się jednak nijak do mnie.

EDIT: Dwa razy więksi od Ciebie jechali na minimalnych węglach i da się. Co do "co chwilę jem co innego" to nie wiem o co Ci chodzi.
Co do patrzenia jak co (np kcale, BTW) wpływa na mój organizm to zwróć uwagę że nie jestem na forum od miesiąca - co za tym idzie możesz wywnioskować że nie robię tego w ciemno i nie pierwszy raz.


Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-02-22 18:46:12

Dzień 17 - 22.02.2017

Niestety problemy zdrowotne wykluczyły dzisiejszy trening. Mam nadzieję że jutro ruszę na FBW.

Trening

Brak

Dieta

Lekka zmiana proporcji białka z tłuszczem dzisiaj ale 2500 siedzi.
Na śniadanie wątróbka smażona na maśle klarowanym
Później karkówka na grillu elektrycznym.
Przez lekkie przeziębienie nie miałem wogóle ochoty na warzywa - stąd chleb do posiłków.

Smaży ktoś na maśle klarowanym ? Jest to dobre rozwiązanie (jak już musimy smażyć) ?

Witam .
Można jak najbardziej smażyć na maśle klarowanym, to jeden z najlepszych tłuszczów do obróbki tego typu, jak i do pieczenia.

Sotek497

Przepraszam za spam. dla wyprostowania to jest Moje makro kcal~3300 b227 w435 t60. Wgl przy 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co innego to bzdura. Powinieneś mieć jedną michę przez ok.4 miesiące. Dopiero wtedy jesteś w stanie określić w jakiś sposób Swój organizm, a takie zmienianie ani korzystnie nie wpływa ani nie daje zamierzonych efektów. Pozdrawiam

Niestety, ale nie ma żadnego uzasadnienia z punktu widzenia dietetyki dla jedzenia tego samego przez dłuższy czas - jest dokładnie odwrotnie: urozmaicona, bogata dieta, to coś dobrego.
Co do porównań kcal, makro - każdy człowiek jest inny (nawet pomimo podobnych parametrów wzrostu i wagi), ma inny metabolizm i aktywność. Po drugie WIEK. 10 lat różnicy wiele zmienia, metabolizm z reguły pomału zwalnia z wiekiem.
Dodatkowo - każdy na swój sposób liczy kalorie, co też może robić różnicę.
Do tego wszystkiego trzeba podchodzić z dużym dystansem.

Pozdrawiam :).