Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :175 Staż treningowy: 2 miesiące :) Obwód pasa: 99cm Obwód klaty:110cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia FBW 3 razy w tyg. bieganie 30min 2 razy w tygodniu. basen, rower - od czasu do czasu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: OK, nadciśnienie leczone Preferowane [...]
[...] do pozowania :-) bardzo dobrze napisane , nie zamierzam ćwiczyć żeby mieć sylwetkę tylko siłownia ma się przekładać na lepsze warunki siłowe w walce , z czasem może dodam bieganie tylko jakoś zebrać się nie mogę %-) , w najbliższym czasie zaopatrzę się w bcaa i może skocze czasem na basen . Już któryś raz mi pomogłeś więc łap soga , wielkie [...]
zeby zrzucic to czego jest za duzo na brzuchu musisz wykonywac trening cardio lub interwaly - bieganie, plywanie, rower i co tam jeszcze chcesz, trening miesni brzucha nie sprawi ze tluszcz z brzucha zniknie tylko wzmocni miesnie brzucha, ktore nadal beda pod warstwa tluszczu, a wiec dieta + aeroby
wydaje mi się, że warzyw jest sporo, fakt, że w treningowe tylko w dwóch posiłkach bo po treningu ich nie jem ale w wolne od ćwiczeń to są przez cały dzień. jeśli chodzi o aktywność to jeśli jest siłownia to później jest przynajmniej 40min aero, a w wolne interwały lub sporo innej - rower, bieganie za piłką itd
W jakim celu ten abs?... trening raz w tygodniu nie ma sensu za mało obciążenia, nie ma stojaków? patrz wyżej daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz
W jakim celu ten abs?... trening raz w tygodniu nie ma sensu za mało obciążenia, nie ma stojaków? patrz wyżej daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz Musisz sobie zadać pytanie czy potrafisz [...]
W jakim celu ten abs?... trening raz w tygodniu nie ma sensu za mało obciążenia, nie ma stojaków? patrz wyżej daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz Musisz sobie zadać pytanie czy potrafisz [...]
[...] jest sens , bo troske sie skomplikowało wróciłem do domu z wakacji i napotkałem problem... Siłownie mam w piwnicy , wchodze tam i co czuje ? - mega smród i widze ze zaczyna zarastac grzybem ( słaba wentylacja ) a jako że jestem alergikiem to chyba na razie bd musiał coś innego wykąbinować. Jakiś trening w salonie z użyciem 2 hantli / bieganie ;-(
przy treningach typu bieganie organizm po pewnym czasie zaczyna lepiej gospodarować zasobami energetycznymi i po prostu zmniejsza wydatek. Trening powtarzany wystarczająco długo prowadzi do adaptacji metabolicznej i efekt nie jest taki jak byś tego chciał. Wprowadzaj zmiany, czy to w odżywianiu czy w treningach. Inaczej efekty będą mizerne. [...]
Dzisiaj bieganie 10km w czasie 45:40 https://www.endomondo.com/users/16635604/workouts/762018910 Mimo znacznego deficytu kalorycznego nie jestem jakoś specjalnie głodny. Zrzut poniżej. /SFD/Images/2016/7/8/bb00a80bee3b4680aa67d330d1fac962.jpg
[...] więc jestem w plecy podwójnie :( W diecie zbliżyłem się do tych 3000kcal bo jednak za duża redukcja gorzej wpływała na wyniki biegowe. Co do treningu to 3 razy w tygodniu bieganie z czego 1 raz dłuższe wybieganie. Planuję zacząć pracować mocniej na drążku, ponieważ mam cel zrobić flagę. Na pewno nie przeszkodzi mi to w kaloryferze :) A i mam [...]
[...] proporcjonalnej sylwetki. Uda- niestety sporo kobiet narzeka na ich kształt, rozmiar etc ale wiem już po wypróbowaniu różnorakich metod, że żadne cuda niewidy nie pomoga oprócz treningu siłowego i dobrej diety. Jeśli chodzi o bieganie to lepiej by odbywało się z rana jako areoby na czczo najlepiej zadziałają jeśli Twoim celem jest redukcja.
[...] za odpowiedź! dalej bym brnął w błędy żywieniowe myśląc, że skoro nadwyżki kcal są, białKo się zgadza to wszystko OK, dzięki jeszcze raz za wyprostowanie. Zastawiam się czy nie przestawić się na bieganie, zrobić fajną wydolność i śmigać na jakieś biegi, pół maratony bo do formy wyrzeźbionego sportowca to chyba nigdy nie dojdę. Pozdrawiam domer.
[...] zauważyłem, że zwałeczek tłuszczu na brzuchu, który został mi po gwałtownym schudnięciu i nie mogłem go w ogóle spalić, dieta low carb, termogeniki, codziennie brzuszki, bieganie w upale nic z tych rzeczy nie była w stanie całkowicie zniszczyć tego fatu. Zawsze po odstawieniu spalczy tłuszczów i przytyciu zwałek pojawiał się znowu. Dopiero [...]
[...] od celu): -białko:2,2 -węglowodany: 120 na redukcji, na masie więcej -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron 200mg co tydzień 8. TRENING: fbw, bieganie, sporty walki 9. CEL CYKLU: zwiększenie wytrzymałości, kondycji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: będzie prawie rok 11. POZIOM BF%: nie wiem jak [...]
[...] pomyślisz, że SW ci nic nie dało i pewnie dasz sobie spokój. SW są pod tym względem piękne, że nie da się szybko osiągnąć poziomu na którym dasz rade każdemu, na to potrzeba wiele lat treningu... Nie tylko na sali, ale również po za nią, czyli bieganie itp. O i jeszcze jedna rada nie frajerz... Przez to sobie ludzie najwięcej problemów robią.
AQUATEST
