aa no chyba ze tak %-) no nieglupi pomysl z takimi biegowkami masz racje ale ja na bieganie masz czas tylko z rana wiec watpie by o 5 rano chcialo mi sie na nartach biegac %-)
No panowie z okazji walentynek dorzuciłem do treningu bieganie :D 1,5km po treningu nóg zajechało mnie konkretnie :D nie ma kondychy :D pogoda tez nie sprzyjala ale co tam :) A co tam u was ??:D
[...] okres gdzie masy nie zrobie i jest to tylko walka o przetrwanie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa, zamiast z ciężaru schodzę z ilośći powtórzeń żeby nie odzwyczajać mięśni :P Nie wiem czy dobrze robie czy źle ale tak robie :D na masie robilem 4 treningi a teraz robie 3x + bieganie Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-04-01 20:42:02
[...] Młotki///Ściąganie linki wyciągu Nachwyt sztanga///dipsy + 2 ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z obciążeniem, ilość serii i powtórzeń bardzo różnorodna WOLNE – bieganie, pływanie, rower, rolki itd. Itp… Wszystkie ćwiczenia wykonuję z zachowaniem prawidłowej techniki, nie bujam, nie zarzucam, skupiam się na pracy trenowanych mięśni. [...]
[...] zrobić dwójki i łydki. Trening opierał się na dużej liczbie powtórzeń, maxymalnym dopięciu i skupieniu. Całkiem dobrze poćwiczyłem. Nie dopierdzielałem sobie mocno, ponieważ nogi ostatnio dużo pracują bieganie, rower, rolki. 1. MC rumuński 4x 2. Uginanie nóg na maszynie 4x 3. MC na prostych z hantlami 4x 4. Wspięcia na place na siedząco 4x
[...] w następnych tygodniach. Sylwetka zaczyna się psuć, waga poszła do przodu. Póki co będę obserwował. Na dniach powinna też mi znowu skoczyć do góry aktywność fizyczna. Teraz z rozwaloną stopą to ani bieganie, ani rolki nie wchodzą w grę. Siłka i leżenie w łóżku. Dzisiejszy trening nóg. /SFD/Images/2015/8/12/1803e1fa75d04e268dd4c3de2b2b83a2.jpg
Przy rzeźbie wrzuciłem winko 50mgE2D i propka 100mgE2D więc chyba nie przesadziłem do tego 5 razy w tyg aeroby naczczo 2 razy w tyg. bieganie po 3-4km , siłka 4 razy i 1 boks.
Mam nadzieje ze glupot tam nie wypisuje ?? Korzystam ze zdrowego rozsadku i calej swojej skromnej wiedzy... ------------------------------------------------------------------- Trening : - Pompki szerokie - zalozylem plecak (12 kg) 5,6,6,8,8,8 - tempo wolne - Inverted rows - 8,8 szerokim nach., 6,4 srednim pod., 3+3 (ta druga czesc tylko negatyw)i [...]
[...] (głownie za sprawą 4 sekundowego opuszczania). Fat Gripz'y na śmiesznym ciężarze nie pozwoliły na progres (50kg w ostatnich 2 powtórzeniach trzymane w opuszkach palców i ze łzami w oczach %-) ), przedramiona w ogniu. Po treningach przybyło bieganie (docelowo chcę biegać 3km w 12min). MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-12-30 14:18:12
Panie może daj pan spokój z treningiem i jakieś szachy czy pływanie synchroniczne lepiej? A tak poważnie to sam musisz sprawdzić na sobie czy jakieś bieganie nie wchodzi w grę oczywiście na początku może się odzywać staw skokowy, kolana czy biodra ale jak podejdziesz do tego sensownie i zaczniesz od marszy, maszobiegów i tp aktywności to nie [...]
[...] 2 lata temu }:-( miało być płasko bo nad woda %-) podbiegi 3km zbieg 1km i to mnie rozwaliło :-D , ledwo doczłapałem do końca ale sie nie poddaje i będę podchodził pod bieganie zgodnie z planem dla nowicjuszy %-) czyli jak mi nie odbije to się uda , a jak mnie poniesie to będę cierpiał poza tym zgodnie z metryczka czasami ciężko wyczuć co [...]
Faktycznie wiele osób ma problemy z bieganiem choć by się wydawać mogło, że taka podstawowa czynność ale jak już nie trzeba podbiec do sklepu tylko jakiś dystans i powtarzać to regularnie to sprawa się komplikuje. Tylko mam wrażenie, że teraz jest taka ogólna moda na sport, bieganie, co chwilę ktoś deklaruje, że przebiegł maraton i ludzie chyba za [...]
[...] w postaci roweru czy biegania była u nas traktowana jako niezbędna potrzeba życiowa, a od wczoraj pomimo że przepisy odnośnie przemieszczania się nie zmieniły to rower i bieganie już taką potrzebą nie jest o czym mówił sam minister. I policjant może taką osobę spisać i zgłosić do sanepidu który nakłada ogromne kary. Ja się z Tobą zgadzam, że [...]
Siemano chłopaki. Doradzcie mi czy włączyć w swój trening aeroby ? trochę boję się o podlanie .. W DNT może jakieś bieganie ? albo walne sobie przebiezke na rowerku z 15 min i bedzie git :-)) Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-10-25 21:08:35
[...] i robię chętnie kiedyś regularnie siłka, basen, zapisałam się na regularne mordobicie nawet ale za chwilę byłam w ciąży :) w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery jak w koncu zabrac sie za cwiczenia? silowy plus aeroby na zmiane z hiitem? 3 dni na 3 dni? ile aerobów? ile cwiczen silowych? montuje jakis [...]
[...] coraz mniej kalorii) kiedyś regularnie siłka, basen, zapisałam się na regularne mordobicie nawet ale za chwilę byłam w ciąży :) w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery jak w koncu zabrac sie za cwiczenia? silowy plus aeroby na zmiane z hiitem? 3 dni na 3 dni? ile aerobów? ile cwiczen silowych? montuje jakis [...]
**Świeżak się chowają, jesień się zaczyna, a ten dział przycicha.** VOL3
