SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • czy jest to możliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , w tym roku szkolnym bede miał dosc czasu na treningi i chcialbym cwiczyc 6x w tygodniu , a mianowicie 2x mma ,2x silownia (domowa) + 2x bieganie i worek.Moje pytanie brzmi czy stosujac taki trening moglbym robic tez sucha mase miesniowa i sile (oczywiscie jak bym ulozyl dobra diete) Podkreslam , ze jestem endoformikiem i w miare latwo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-09-05 20:12:27 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam takie problem potrzebuje jak najszybciej zrzucic pare kg. a konkretnie 16kg. teraz ostro wzialem sie za cwiczenia bieganie basen silka i wogole. ale nioe wiem czy wszystko robie dobrze. czy moge mieszac ze soba wszystkie te dyscypliny?? czy sa jakies przeciwwskazania. prosze o porade.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2009-12-15 19:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Pewien pomysł

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] boisko które kiedyś należało do kopalni. Ostatnio gdy biegałem zastanawiałem się czy nie warto było by wykorzystać tego terenu na trening ze stacjami. Tylko kompletnie nie wiem co umiescic na tych stacjach, chciałem sobie zastąpić bieganie tymi treningami (biegam 2 razy w tygodniu) Może ktoś ma jakiś pomysł bądz juz istnieją jakieś schematy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-07-06 19:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dużym brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tym że mam duży brzuch a moje BMI jest w normie . Od 3 miesięcy ćwiczę mam własny plan treningowy ułożony przez starszego brata trenera na siłowni . Treningi mam 3 razy w tygodniu . 1 dzień - klata, brzuch ( 8 min abs) 2 dzień - biceps, triceps + bieganie 3 dzień bary, plecy Wzrost - 170cm Waga - 58kg Obwód pasa - 85cm Proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-06-24 21:34:31 Liczba szacunów: 5
  • Dobra dieta ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;D Od Dzis zaczełem diete i mam pewien dylemat Sniadanie: jajka , Musli ,itp Obiad: Zupa Pomidorowa ,polędwica wołowa pieczona, Kasza gryczana , Tuńczyk , Indyk , Kurczak Po obiedzie jakis deserek : Sok , owoc ;) Podiweczorek Nie wiem co tu dac ? pomozecie Dieta jest na schudniecie zrzucenie niepotrzbengo tłuszczu + dotego a6w i bieganie ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-05-06 19:07:42 Liczba szacunów: 0
  • utrata wagi a wydolność organizmu do biegania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiem gdzie ten temat przykleić ale najbardziej mi tutaj pasuje. Jak ma się redukcja tkanki tłuszczowej do polepszenia wydolności organizmu, a dokładnie chodzi mi o bieganie. Czy w raz z utrata ogólnej wagi ciała kondycja, wydolność organizmu będzie rosła pomimo ujemnego bilansu kalorycznego czy tez będzie się stabilizować na obecnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-06-28 15:17:23 Liczba szacunów: 0
  • oboz sportowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Niedlugo zbliza mi sie 10 dniowy oboz kondycyjny. Glownie bieganie, plywanie, troche cwiczen obwodowych. Niestety, z szamka jest tam srednio tzn. nie jest zle, ale to zwykle obiadki domowe, jak w kazdym barze mlecznym. Oboz zaczyna sie za dwa tygodnie, w nastepny piatek koncze cykl na mono + xpand. No i wlasnie... co powininem wziac zeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-08-11 19:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie vs masa mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanko, czy biegając ok 40 km tygodniowo , w niskich strefach tętna (ok 110-130) spale tkankę tłuszczową przy jednoczesnym treningu siłowym ? Dodatkowo chciałbym utrzymać bieganie co 3 dzień ,przy tym samym wydatku energetycznym + siłownia , tak żeby nie musieć się wycinać z tłuszczu później (czyli bez zabawy -masa a potem "rzeźba"). Co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2020-06-27 14:26:36 Liczba szacunów: 0
  • zgrubienie!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Przez bieganie cos sobie nadwyrezylam:( i nie moge biegac dalej...chociaz jak pobiegam dluzej to sie rozgrzewa i nie czuje tego az tak bardzo:P jak dotkne to bolace miejsce( ponizej lydki) to zarabiscie boli i jest wyczuwalne jakies zgrubienie:(( co to moze byc??:( smaruje to jakimis zelami przeciwbolowymi , ale chcialabym bieegac dzisiaj:((

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2006-05-16 13:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Aero na masie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podczas ostatniego roku jak zwiększyłem masę o około 10kg zależało mi po prostu na masie, jednak troszke fatu sie zebrało. Jako, że nadal nie mam czego redukować zastanawiam się czy nie dodać jednego/dwóch aero w tygodniu aby fatu nie przybywało tylko bardziej czysta masa. Zastanawiam się nad rowerem po dworzu około 30-50min lub HIIT bieganie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-06-24 14:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięśni a bieganie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po sesji zamierzam wrócić do regularnego treningu. Planuję cykl: Shotgun + Storm + witaminki. Chciałbym też spalić trochę tłuszczyku a szczególnie brzuch. Czy przy tym cyklu codzienne bieganie + Thyrotherm to dobry pomysł? Czy to nie obniży efektywności VPX i Storma?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2009-01-29 02:10:12 Liczba szacunów: 0
  • KONDYCJA

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Poszukuję pomocy chciał bym się dowiedzieć czegoś więcej o bieganiu. Amatorsko gram w piłkę nożną(tzn w klubie ale z B-klasy) chciał bym poprawić swoją kondycję na razie biegam od poniedziałku do soboty po ok 6km, i nie wiem czy takie bieganie ma jakiś sens. Mam 17 lat jak coś. Z Góry Dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2009-11-18 20:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Kompleksy metaboliczne, sztangowe + aeroby

    Temat
    Strength & Endurance

    Czy można na redukcji łączyć kompleksy sztangowe z aerobami ? Np. 3 treningi metaboliczne w tyg. po 20-30 minut a po nich 30 minut aerobów ( bieganie np. ) .

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2015-01-20 17:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy czy kontuzja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam , Od ponad 3 tyg mam niesamowity ból mięśni nog,początkowo myślałam,ze to typowe zakwasy ponieważ ćwiczę(ćwiczyłam) codziennie (body combat, zajęcia na rowerze-spinning plus co drugi dzień bieganie) . Zawsze mijały po 2-3 dniach,ale teraz bol utrzymuje sie i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi. Jakieś pomysły?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2016-04-22 22:40:19 Liczba szacunów: 0
  • 20 kg w 1,5 roku...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tyle mi weszło ...było 65 jest obecnie 85 mam pytanko jak się pozbyć ? oczywiście większość w brzuch do starej wagi wracać nie chcę , czuje się dobrze, ale lepiej bym sie czuł te 5-7 kg mniej prosiłbym o pomoc ,czy aerobami jakies stepery ,bieganie brzuszki w domu przysiady z l karnityną ew, burnerem załatwi sprawe?? pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-12-05 20:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 79-176kg/cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900kcal - 500=2400kcal Tym budowy: endomorfik cel- redukcja (siłownia 3x tyg,3x bieganie) dieta? wszystkie makroskładniki są, lecz mało coś kcal. ;/ powinno być ok.2400. Coś gdzieś zamienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ecd6b8774443d1a1ccd72d1532057a.png [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2014-06-20 12:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy i aeroby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem na cyklu keratynowym(cm3) chciałbym do treningu siłowgo(4 dni w tygodniu) dorzucic aeroby, bieganie 1h dziennie zeby spalic tluszcz. I mam pytanie jezeli w dni treningowe mam chcialbym biegac kilka minut po treningu siłowym kiedy mam brac kreatyne ? Po treningu silowym, czy po skonczonych aerobach ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-07-28 08:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 16lat Waga : 40kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : przyrost siły oraz masy Staż treningowy na słowni : 4 Miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie / piłka nożna / Dostęp do sprzętu sztanga lamana , 2x hankle 15 ,2x hankle 4 , sztanga 150 cm , obciazenie 110 Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-11-07 11:33:01 Liczba szacunów: 0
  • wspomóżcie radami - masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 74 kg. Treningi mam prawie codziennie oprócz soboty i niedzieli. Poniedziałek środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Na ten moment muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Dietę jaką mam jest w całości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-04-13 18:12:58 Liczba szacunów: 4
  • Wzmocnienie części przyśrodkowej m.czworogłowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Trenuję bieganie. Niestety robiłem mało siłowni i rozciągania i dostałem przyparcia bocznego rzepki najpierw w prawym (co już praktycznie wyleczyłem) a potem w lewym kolanie. Mięsień czworogłowy mam dość mocny ale cześć przyśrodkowa jest słaba. Aby temu zapobiec muszę wzmocnić część przyśrodkową mięśnia czworogłowego. Zna ktoś jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2016-11-06 16:00:41 Liczba szacunów: 0