num... fajna sprawa takie bieganie... heh czy wam tez nie dzila normalnie forum i nie widzicie nowych wypowiedzi? ale na tej glownej stronie lub w moich tematach... bo jak wejde w jakis dzil juz jest ok...
no ja też od dziś się wycinam poranne aeroby zrobione(bieganie) trening gęstosciowy dieta coś jak CKD tylko że po treningu chyba będe 50 gr ryżu do kurczaka wcinał
u mnie z siła bez zmian może troszke do przodu i przy zerowej straci siły prubuje stracić troche fatu ogolnie to mniej wiecej wyglada tak: (w tygodniu) 3x siłownia 2x bieganie 1x basen + drobny spalacz i ujemny bilans kaloryczny i jakoś jade btw foty wkrotce Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2006-05-25 20:26:18
Chodziło mi o to że bieganie i pompki mam na co dzień. Tu jest za potrzebowanie: Białko 127,5g , węglowodany: 306 g , tłuszcz:51g Zapotrzebowanie na kalorie mi wyszło 1836, ale chyba coś nie tak} dodam tylko że mam 51 kg i jestem bardzo aktywny( koszykówka, bieganie, siłownia no i chodzę do klasy sportowej) czyli codziennie mam jakiś trening
ja trenowalem od marca biegi i tak: na poczatku bieganie po 4 km w niezbyt szalowym czasie ok 18 min. tak przez miesiac co 2-3 dni. pozniej bieganie przez kolejny miesiac tak ok 10-12 km ale z przerwami. np 3km biegu, 2 min. przerwy, pozniej znowu 3 km i np.10 min. przerwy, pozniej 1500m, 5 min. przerwy i dżampy(rece za kark i podskoki 3x40m) a na [...]
[...] ALE PRZYTACZAM JEDYNIE NAUKOWE FAKTY-SPRAWDZONE PRZEZ WIELE POKOLEŃ ZWODNIKÓW 3)poslucham chyba Twojej rady, bo widze, ze sie znasz na rzeczy, i na poczatek zastapie poranne bieganie bieznia/rowerkiem - czy myslisz, ze 45-60min 3/4 razy w tygodniu wystarczy, by znacznie zmniejszyc obwod ud i bioder w powiedzmy 8 tygodni? NIE MUSISZ ZARAZ Z NIEGO [...]
dzieki, Michail, no naprawde sogi to dla Ciebie za malo pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - bieganie sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - rano: aeroby, wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je [...]
Pozwól, że się o coś zapytam: z tego co przeczytałem, masz uprawać dyscypline sportu polegająca na bieganiu, ale jakie to bieganie ma być? Oczywiście, prawdą jest, że nie masz wagi na bieganie jeszcze, ale 58kg na 179cm, i to jeszcze w miesiąc? podstawy fizjologi wysiłku fizycznego nawet tego nie ogarną :) Nie musisz słuchać mojej opini, ale jak [...]
Ok już po treningu. Poszedłem trochę zmęczony, jednak wziąłem 3 tabsy kofeiny 100mg jedna mało dało ale zawsze coś. Trening słabo mi poszedł przez wczorajsze bieganie. Biegałem na tartanie a mam buty do biegania na asfalcie przez co mam strasznie osłabione uda :/ dawało się to we znaki. Jakoś bez pary dzisiaj na treningu nie wiem czemu. 3x3 [...]
nie };-) dzisiaj niestety musiałem sobie odpuścić trening ponieważ byłem na egzaminie wewnętrznym na prawko :( ale nadrobie bieganiem dzisiaj i jutro. Dzisiejsza micha to 8:30 150g płatków owsianych 14:20 filety z kurczaka z ziemniakami i bogatą suróweczką Zaraz myślę, że wybiorę się na bieganie po bieganiu jakąś jajecznicę zjem. Zmieniony przez [...]
szacun, może za jakiś czas swój też sprzedam :D boks mam w pon śr i pt, czw i wt mam wolne więc we wtorki muay thai, a w czwartek bieganie czy coś, zależy od chęci. Lol mi się wkręcił %-) fakt wciąga i potrafi pożreć nie wiadomo kiedy pół dnia, ale gram tylko jak mam ekipę do gry na skype, tak to ograniczam.. w tym roku matura, jutro próbna, a [...]
Ja myślę nad czymś innym niż bieganie. Biegałem już dużo i wydaje mi się, że lepsze są metody by robić/utrzymywać kondycję. Nawet butów nie mam specjalnych a bez tego to ciężko.. strasznie łydki mnie potem bolą :)
NOWY CEL Osiągnięcie możliwie najlepszej kondycji, siły i techniki do 13.04.2013r. Już jutro zaczynam przygotowania pełne do zawodów. o to plakat: http://mieszko.karpacz.pl/wp-content/uploads/2013/02/484780_379957065436443_1654403998_n.jpg Plan treningów pon, śr, pt boks w klubie I tutaj potrzeba mi waszej pomocy co w czwartki i wtorki. Bieganie [...]
[...] roku. a myślisz że inaczej gdzie indziej wyglądają treningi?u mnie jest dokładnie to samo +czasami dla grupy zawodniczej dodatkowe treningi na wytrzymałość i teraz ma dojść bieganie jak już ciepło jest.Piszesz że kochasz ten sport ale po Twoich wypowiedziach wnioskuję właśnie na odwrót.gdybyś naprawdę kochał ten sport to zrobiłbyś tak że miałbyś [...]
[...] białko z węglami Profi Mass... to będzie moja suplementacja. 1 trening rozruchowy po przerwie miałem w poniedziałek przy deszczu na stadionie, kółko do przebiegnięcia, potem bieganie jeszcze po trawie jakiś czas z rogrzewką, czyli zeszło jakieś 30 min. Potem tarczowanie, uczyłem conieco nowych, ale też tarczowałem mocno z trenerem.. Poczułem [...]
Nie nie biegam. Treningi mocne 5x w tygodniu mi w zupełności starczą. Często tak jak np dzisiaj, mam na treningu bieganie 4x2min, mocne tempo, w między czasie przechodzenie pomiędzy linami i fikołki(wbrew pozorom, daje to strasznie w piz de) i idzie się bardzo zajechać. Dodatkowo na workach często robimy 15 sekund pełnej mocy, 30 sekund przerwy. I [...]
Gainer 2
