bieganie

100kcal dziennie... faktycznie, rotfl :P A powaznie: na silownie sie nie zapisze: nie mam zadnej blisko domu, na dojazdy nie mam czasu. Jedyne co moge robic to cwiczenia we wlasnym zakresie, bieganie i basen - ten mam szczesliwie naprzeciwko domu. Czy mnoglby ktos rzeczowo odpowiedziec na pytania, ktore zadalam w drugim poscie? kutia.

tak biegam cały czas lecz nie wiem czy nie spale po przez bieganie mięśni Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-17 16:14:04

[...] mogę powiedzieć, że jeśli chodzi o kalorie najwięcej zawsze przepalają intensywne (szybkie) biegi, interwały itp. Ale to krótkoterminowo. Długoterminowo spokojniejsze bieganie jest bardziej efektywne - najważniejsze to nie złapać kontuzji, przez którą na dłuższy czas można "wyleczyć się" z biegania lub w ogóle jakichkolwiek sportów - wtedy [...]

1 jeśli chodzi o bieganie to ja polecam po śniadaniu sam tak biegam ale nie wiem co sądzą eksperci 2 na przemian te biegi ale ja preferuje truchtem 3 skakanka przed workiem a siłke sobie rób po południu zresztą jak wolisz 4 skakanka ma być taka żeby sie tobie podobała nie ma sie czym sugerować pozdro

[...] zregenerować, jeśli będziesz czuł, że nogi masz zajechane to lepiej dać sobie dzień luzu. 3. ja bym poukładała to tak - w poniedziałek robisz trening na siłowni, we wtorek bieganie <najlepiej te bez wbiegania pod górkę> a po nim porządne rozciąganie, w środę na rozgrzewkę skakankę i jakiś zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych typu wymachy nóg, [...]

[...] trochę, ale wydaje mi się, że nadal będzie źle, ale cóż jedziemy, aż do skutku :) -L-Karnityna -chleb pełnoziarnisty, serek wiejski, warzywa (śniadanie) -trening I (bieganie, a6w) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (drugie śniadanie) -trening II (siłownia, przed i po BCAA oraz banan po) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa [...]

Trzy treningi tygodniowo to może być punkt wyjścia i w kolejnych mikrocyklach możesz dorzucić kolejny dzień treningowy tak aby w sumie wyszło 4 Jeśli czujesz, że bieganie nie wpływa negatywnie na regenerację to możesz biegać śmiało choć unikałbym w okolicach treningu nóg

[...] w ciągu dnia : studia, rower (4/tydzień), ABS2 (2/3dni), siedzenie przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerem jeżdżę na studia, brzuszki ABS2, bieganie (3/tydzień) różne sporty czasem (tenis, siatka, pływanie) Odżywianie : nie jem fastfoodów , ograniczam słodycze, pije tylko wodę i herbaty, będę jadł jajka na [...]

[...] juz chyba nie zmieszcze zadnego posilku gdyz zaczynam od 17. Kolacja po brzuszkach przed 30 min aerobami z przmiennym tepem - Najlepiej cos bialkkowego? Twarog, chuda wedlina? Cos bardzo lekkiiego zeby bieganie nie sprawialo problemow. Niemam gdzie zmiescic 5 posilku bo brakuje doby :\ Zmieniony przez - Jaacek w dniu 2008-04-01 22:32:00

jesli nie masz sily po przysiadach to dlaczego chcesz dodac jeszcze jedno cw?:o zrob lepiej jakis trening cardio w stylu rowerek/bieganie po lesie

"stylu rowerek/bieganie po lesie" tak to sobie bede mogl zrobic jak bede juz na rzezbie poki co jestem na masie. i wiem ze jedno cwiczenie na gorna partie nog to za malo. stad tez pytam

Wiek :18 Waga :107 Wzrost :183 Staż treningowy na siłowni :14 miesiecy Uprawiane inne sporty :bieganie rowery itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,bieganie,rower,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2c93fc06a214560aa4613541211377c.JPG

Skurcz ? Moze zostaw to bieganie do momentu jak nie spadniesz (i to sporo) z wagi. A pierniczysz wstyd Na saunie jak siedze to takie typki wchodza czasem z bandziorami, ze zgnietliby mnie jedną ręką, a jestem naturalnej budowy dosyc spory - nie żadne chuchro. Jak juz ten rower wybierasz to zacznij spokojnie. Lepiej DLUZEJ i wolniej, niz [...]

zależy czego oczekujesz po tym treningu. Musisz się sprecyzować co chcesz osiągnąć przez to bieganie, a potem można dopiero coś zacząć pisać.

1. jaki trening siłowy pod bieganie? 2. i czy przed tym treningiem mogę a6w zrobić? 3. jak biegam dwa razy dziennie to jak mam po południu trening siłowy to odpuścić biegi? 4. na ile ustawić zasięg kroku? w pedometrze (liczniku dystansu) Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-11 23:12:23 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-11 23:26:56

nie pamietam dokladnie ale powyzej 5kg na bank, ale wtedy dieta byla zapieta na ostatni guzik ;] co do treningu to wtedy nie mialem zbytnio czasu ale minimalnie w tygodniu 2 razy czasem 3 + interwaly, (glownie bieganie) gdzy mam tendecje do lapania fatu poprostu raz a raz b

barki + bieganie - ilość porcji: 8 g (1,5 porcij) - pompa5/6 - pobudzenie 6/6 - skupienie 5/6 - rozpuszczalność 6/6 - ogólne odczucia 6/6 (super trening - jest moc + power przy bieganiu ) - 4 porcje juz zjadlem ( suplement bardzo dobry )

To już jest kwestia sporna każdy ma tutaj inne zdanie. Wiadomo że na czczo masz ubytek glikogenu w organizmie i wtedy proces spalaniu tkanki tłuszczowej rozpocznie się szybciej. Natomiast dużo osób uważa że bieganie na czczo powoduje też ubytki mięśnia. I ciężko jednoznacznie stwierdzić kto ma racje. Dlatego właśnie jedni biegają tak, inni tak

a pozatym porzadny trening siłowy plus 90minut aerobów 5 razy( czytaj rowerek)w tygodniu plus w soboty bieganie i basen i w niedziele odpoczynek i niewieże że amerykańców nie rusza