bieganie

[...] zadyszyki) aero jako uzupełnienie- takie protokoły z powodzeniem się stosuje. Tak też zrobię. Samo cwiczenie trwało 5 minuty, fakt, ale poprzedzałem to 5-cio minutowym rozbieganiem i 5-cio minutowym uspokojeniem organizmu. Teraz jednak po zakończonym interwale pojeżdżę te 20-30 minut zgodnie z Twoimi instrukcjami. Jeszcze raz dzięki wielkie za [...]

Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed

Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe [...]

Witam! Właśnie zamierzam układać sobie trening na masę. Od jakiegoś pół roku regularnie biegam. 3 razy w tygodniu robię po 10-15 kilometrów. Czy przy odpowiedniej diecie, uda mi się połączyć bieganie i trening na masę? Zmieniony przez - Mikel w dniu 2014-07-20 18:48:56

Czy codzienne bieganie i robienie serii spięc, pomogą wyrzezbic brzuch?

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

[...] tak: 3 x siłowy (pon-nogi, barki, brzuch; śr - klatka, triceps, brzuch; pt - plecy, bicpes brzuch) + po każdym treningu w miarę możliwości czasowych aeroby, w pozostałe dni bieganie po lesie 20-30 minut lub HIIT. Dieta: Dieta na razie dalej z minimalna ilościa węglowodanów(jedynie z owoców i orzechów), chociaż coraz bardziej rozważam dodanie [...]

Witam, Dzięki lekarzowi miałam 1,5miesieczna przerwe od siłowni. W tym czasie zaczelam sobie duzo pozwalać - podjadalam. Waga skoczyła o 2 kg do przodu. Przy moim drobnym ciele - zalałam sie. Bardzo złe sie czuje z tym- brzuch juz nie jest płaski, na tyłku znowu trzęsie sie galaretka. Pojawiły sie boczki. Do tego mam problem z miesiączka, ktora [...]

[...] Lub w święta;-) . Były interwały 30min. z YT (500-600 kcal prawdopodobnie poszło..) Będę je robić w DNT, bo wczoraj po treningu dłam radę zrobić tylko 13 minut i ledwo pod koniec dawałam radę, więc zdecydowanie aeroby/interwały i bieganie w dni bez treningu :-) Dzisiejsza miska Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-06-04 20:42:37

[...] brak warunków. Trening Spinanie brzucha 4x30 na przemiennie z Unoszenie nóg 4x30 Następnie skorzystałem z ładnej pogody i wyszedłem poćwiczyć z nory. Zrobiłem HIIT - bieganie. 3 minuty rozgrzewki. Następnie cykle 10s sprintu - 30s truchtu. Udało mi się zrobić 6 cykli po czym wyplułem płuca . Na koniec powrotny trucht do domu około 5 min. [...]

no dobrze ... powiedzmy ze nie jest dopracowana. ale mimo to ... przez to bieganie i aeroby powinno byc widac efekty niz przed tym kiedy nie cwoczylem i wdupialem jakies mcDonaldy czy cos...

ciężki trening, tydzień minoł, jeszcze jutro bieganie hehe, dzień off, zaczynają doskwierać mi troche nadgarstki, zwłaszcza przy thrusterze, nie używam żadnych owijek-zacząć, czy polecacie coś innego? odczuwam tez powoli stara kontuzje łokcia, (zapalenie stawowe raczej), narazie stosuje okłady z lodu, i maść, zaczełem jeść żelatyne i myślę o [...]

[...] że naiwnie stwierdziłam, że powrót do formy to będzie formalność |-) Czytam regularnie wasze dzienniki, wiem co która z Was pichci, jakie macie paznokcie, jak Wam idzie bieganie, wyciskanie sztang i co się dzieję, wszystkim Wam kibicuję ale nic nie piszę bo dłuższe siedzenie przy komputerze to dla mnie męka, stopka pod żebrami sprawia że [...]

[...] mój nawet poudokumentowaniu,że w ciągu 2 lat nieurosła łapa dalej marudził generalniecieszy sie,że coś robię ale wolałby, żebym ciężarów nie dźwigała, tylkojakis aerobik, bieganie...no nic owoi się Bernadetko dobrze mi nadiecie, alecoś czuję, że za 1,5 tyg zacznę ciąć, bo mam wrażenie, że puchnę... treningi kosa zakwasy wszedzie a dziś [...]

ale wolałby, żebym ciężarów nie dźwigała, tylkojakis aerobik, bieganie...no nic owoi się nasze mamy chyba tak już mają dobrze, że z nas rośnie pokolenie oświeconych i wiadomo, jak swoje dzieci będziemy keirunkować treningowo

le wolałby, żebym ciężarów nie dźwigała, tylkojakis aerobik, bieganie...no nic owoi się A moja o dziwo nic nie ma przeciwko dźwiganiu tylko jedna zasada żadnych treningów z obciążeniem w domu

[...] jeszcze tyyyyyyyyyyyyyyle muszę zrobić na jutro do promotora....także kawa i jazda żal pisać co zjadłam bo mało tego....ale jutro promotora załatwię i obeicałam sobie choćby bieganie w terenie --------------------------------------------------- no i nie wytrzymałam sprężyłam się wczoraj i na 21 poleciałam na pump/tubes.....wrażenia średnie, nic [...]

A no się porobiło wczoraj DNT, miało być bieganie, ale promotor znalazł gruby błąd i pół nocy poprawiałam, dziś będę poprawiać dalej, żeby już mieć ten etap zamknięty michę o dziwo utrzymałam, nadszedł czas sprężenia takiego, że o jedzeniu musi mi chłopak przypominać wiem, że te 3 kawy i 2 whey to .....no ....tego...przyjmuję na klatę zyebkę [...]

Mogę odpowiedzieć,że EasyTony to głównie odchudzą Twój portfel. Są słabo stabilne i na pewno nie nadają się ćwiczenie w nich, na łażenie po mieście też nie są za wygodne. Mierzyłam, odstawiłam - szkoda kasy. Doczytałam, że masz problemy z kręgosłupem - tym bardziej odradzam easytony. Natomiast reebok ma fajną serię butów ZIG TECH - np. - te mogę [...]

Bieganie mile widziane, jeśli jesteś zahartowana ;-) Jeśli nie, pospaceruj sobie. Dodaj sobie kalorii z węgli przede wszystkim (jakies 30g). Reszta dowolnie.