zapytaj sie lekarza czy mozesz sobie rekreacyjnie cos trenowac jakies bieganie itp nie mów ze boks bo moze miec uprzedzenia lekarz Ci najlepiej odpowie bo jesli o mnie chodzi(zakłądam ze sie ok czujesz) to nie ma przeciwskazan ale tu nikt nie jest lekarzem
Polecam Bieganie ;) spalisz tłuszczyk ogólnie z całego ciała . A tak wg jest osobny dział dla dziewczyn/kobiet ;) także tam możesz opisać swój problem.
[...] planuje poprostu co drugi dzień minimum 3 h treningu szybkościowego ( Skipy , interwały z przyśpieszeniem co kilkaset metrów , starty z różnych pozycji , dynamiczne wbieganie pod górke w lesie oraz jak najszybsze bieganie między drzewami... w te dni co nie będę trenował szybkosci chce poświęcić tez 3h nawet 4 na siłownie ale nieobchodzi [...]
POszukaj gdzieś na necie info na ten temat. Ja Ci poleciłem bieganie itd. ale nie mowilem nic o obciaznikach. Ponoć nie sa zdrowe, dlatego ja ich nie zalecam.
Jak na silownie to musialbym pod okiem instruktora mam skrzywienie kregosłupa na odcinku ledzwiowo-krzyrzowym wysuniecie kręgozmyku, wiec niewiem jakie cwiczenia powiniennem ewentualnie zrobic. dzieki za link dam do sprawdzenia w tym samym temacie jakbys mi mogl powiedziec co daje bieganie odnosnie miesni brzucha bylbym wdzięczny:)
Ławka, stojaki, to będzie, najgorzej widze nogi, ale rowerek + jakies bieganie i ćwiczenie (np wznosy na palcach na jakies desce)z obciążeniem i będzie git
[...] kierowca ciezarówki, mlody czlowiek spedzajacy kazdy weekend w domu, mam szanse godnie sie przygotowac do rekrutacji ? czy jest to nieomżliwe z racji za duzych odstepow miedzy treningami ?(tylo w weekendy, no chyba ze jak mam pauze to moge sobie jakies pompki przysiady bieganie cos zrobic) Prosil bym o wasza opinie, i zarazem serdecznie dziekuje.
[...] propa po 50mg, trzeci 75mg i analogicznie zejście w 7 tyg podobnie. Całość oczywiście po 100mg e2d, nie ma co się cackać w jakieś śmieszne ilości. W dni nietreningowe bieganie/aeroby z thermalem/thermospeedem. Na tren jeszcze przyjdzie czas. Pozatym zbyt krótko w Twoim cyklu wino/tren Młody, nie w pełni się wykorzysta ich moc. Proponuję. [...]
chodzi ci o spalenie tluszczu?? Jak tak to polecal bym bieganie i nie jadanie tlusztych potraf i tych ktore zawieraj duzo slodyczy brzuszki tesz mozesz porobic
NO wlasnie nie wiem czy wytrzymam tyle czasu bez silowni ;D Ale za zarobione $$$ bedzie 10000kg piersi i tyle samo puszek KO ;]JA tez wole oduscic sobie trening calkowicie ze sprzetem.Basen + bieganie +jakis sport.Regeneracja max 14dni.jezeli ktos chce dluzsza to rzeczywiscie powinien od czzsu zagladnac na silownie.
[...] ok. Ale lepiej robić to w dni nietreningowe, bo gdzieś słyszałem (nie wiem na ile jest to prawdziwe), że po treningu siłowym do końca dnia powinno sie odpoczywać i wstrzymać się od niektórych sportów ogólnorozwojowych, jak np. bieganie, koszykówka, piłka nożna. Jeśli się mylę, mam nadzieję, że bardziej doświadczeni koledzy mnie poprawią.
:D:D:D:D:D:D:D:D ciężko będzie samą dietą poradzić sobie z redukcją. Jeżeli nie ma Pani czasu chodzić na siłownię to polecam bieganie, nawet kilkanaście minut dziennie. Sprawdzona dieta ? chyba takich nie ma. Każdy organizm jest inny. Polecam ten temat : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
[...] możesz robić to na nogi i brzuch i to nie wszystkie. Spróbuj robić np. pistolety, żurawie i jakieś spięcia na brzuch (tylko nie unoś całego tułowia, tylko górną część i ewentualnie nogi). Co do planu to jakiś sobie ułożysz (np. 3 razy w tygodniu po 3 serie pistoletów, żurawi i spięć), chyba, że nie chcesz tak ćwiczyć to może np. jakieś bieganie.
Do autora Postaraj sie skupic na kondycji. Nie przesadzaj oczywiscie, narzuc sobie jakis plan np 2x w tygodniu basen i 2 x bieganie (zaczynaj od ciaglego biegu np 2 km, potem zwiekszaj stopniowo dystans). Po bieganiu mozesz pocwiczyc z wlasnym ciezarem ciala (pompki, brzuszki, drazek...) a na koniec lajtowo sie porozciagac (posty o rozciaganiu sa [...]
ok to te inne partie to tez po 6 ruchów?? w sezonie będę miał tylko 2 razy w tygodniu siłownie a reszta to treningi na wodzie i bieganie.A co do wytrzymałości to na 200m to za bardzo to roli nie odgrywa bardziej siła.Chyba te 2 treningi siłowe starczą na te wszystkie partie ciała ? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-02-28 18:31:52
Moim zdaniem za dużo i się po prostu zajedziesz, przydałaby się ankieta to można by coś więcej powiedzieć. Silownia + sw + jeszcze bieganie to duże obciążenie nie licząc tego co robisz oprócz tego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-05 22:23:21
[...] chyba dynamiczna Staż treningowy na siłowni : ponad rok , ale juz od chyba roku nie cwicze na silowni (kompletuje sprzet do zrobienia wlasnej) Uprawiane inne sporty : mma , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka łamana ,sztanga lamana , sztangielki,drazek , worek bedzie wyciag , sztanga prosta [...]
