bieganie

football14 to taj jakbyś spytał czy chodzenie źle wpływa na bieganie Jeśli będziesz jeździł na rowerze to napewno nie wpłynie to źle na szybkość. poZdRo

[...] i wyrobisz sobie kondychę to !stopniowo! zwiększaj ilość treningów w tygodniu i ich intensywność. Z początku radzę się dobrze przygotować do treningów wystarzczy tylko bieganie na dystanse które też możesz stopniowo zwiększać i wykonuj przysiady, rowerek na leżąco, nożyce wszystkie te typowe ćwiczenia dla nóg. Aha i zmień se bo rozciąganie [...]

dlugopolez tra technika to może bieganie na palcach jak jak chce szybciej biegnąć to sie szybko rozpędzam i zaczynamtak skakać przed siebie :P

Czy bieganie codziennie rano i wieczorem po jakieś 30 minut ma sens? Co dzięki temu będę mógł polepszyć?

jakie sa dobre cwiczenia na wzomcnienie brzucha i plecow zeby byl lepszy strzal i bieganie?

Mam dwa pytanka 1. Czy bieganie w miejscu różni się czymś od zwykłego biegania? 2. Chciałbym wyszkolić się na snajpera co mam ćwiczyć ??? Mam 12 lat.

sezon zaczynam w drugiej połowie marca. zamiar był taki zebym przez to ciągłe bieganie miał siłe biegać przez 90 minut no i jeszcze takie raczej juz generalne przygotowanie do dalszych treningów... ale w sumie nie wiem czy to jest dobre:)

[...] wam znaleść kogoś kto może wam pomóc postaram się wchodzić na to forum i w miare moich możliwości wam pomagać . A więc Sepa87 możesz odbudować kondycje głownie poprzez bieganie ( nic nowego ) Pomoże ci również rozruch po treningu oraz seria skladająca się z ( 40 mięsnie brzucha , 40 grzbietow, 20 pompek - to po kazdym treningu albo najepiej [...]

skoro wy nic nie piszecie to ja może napisze a wy mi powiedzcie czy dobrze i co mam poprawić 1.Bieganie w obciążnikach na nogach(obciążnkiki mają po 0,5kg), 2.Rozciąganie 3.brzuszki i pompki oraz ćwiczenia na własnym ciąrzarze ciała. 4. Technika. JESZCZE MAM JEDNO PYTANIE WIEM ŻĘ BYŁY JUŻ TAKIE TEMATY ALE ZASTANAMIAM SIE NAD KUPNEM SZTANGI I [...]

[...] tygodniu, czas poswięcony każdego dnia nie jest limitowany. Chciałbym rozwinąć się w zakresie wytrzymałości piłkarskiej oraz przyśpieszenia. Wiem że jest to długodystansowe bieganie, z krótkimi dystansami na sprint oraz krótkim czasem odpoczynek, ale nie wiem jak to wszystko zlepic by trening był maxymalnie efektywny. Jeżeli ktoś mający [...]

[...] przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że powinienem najpierw biegać a na koniec tygodnia siłka by przełożyc wytrzymałość na siłę. Proszę o pomoc.

[...] dobrze zrozumiałem - trening miałbym 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a zaraz po nim (tzn. po jakiejś godzince - rozciąganie i żeby trochę odpocząć chociaż) bieganie, tak? Dietę zostawić jak jest? Z zamienieniem chleba na ryż/ kaszę nie będzie problemu. Hm, czy przy takim rozkładzie spalę trochę te boki? Bo dogłębnym przyjrzeniu [...]

przedewszystkim trening siłowy. biegania na czczo nie polecam, tymbardziej, że celem jest bieganie bez utraty masy mięśniowej, ba w takim przypadku wogóle długodystansowych biegów nie polecam.

Chcę troche poprawić rzeźbe wykorzystując do tego poranne bieganie tak napisal kolega. A czy bedzie to Hiit czy aero to zalezy od niego

Bieganie na czco jest przereklamowane. I wez pod uwage , ze kolega chce zrzucac fat nie miesnie. Jak wypije bialko przed biegiem, a najlepiej zje posilek 1,5h-2 przed bedzie git. Moim zdaniem gluta bcaa hmb i termogenik pol godz przed treningiem. Kuben- Tez jestem zwolennikiem aero

Sorry,ze podbijam temat sprzed kilku miesiecy ,ale moje zdanie jest takie na ten temat:JAK NAJBARDZIEJ BIEGANIE NACZCZO JEST WSKAZANE NAWET PRZY BUDOWIE MASY!Sam Pudizan biega codziennie okolo 45 min naczczo tak samo jak slynny JEAN CLAUDE VAN DAMME w jednym dniu naczczo biegal ,kolo 15 trening z ciezarami a pod wieczor trening wschodnich sztuk [...]

[...] bilansem , ale myśle że nei najgorsza , staram się odżywiać zdrowo i zachowując wszelkie ograniczenia i stosując się do wszyskich rad moje pytanie jest takie jak z bieganiem od razu po treningu tzn trening siłowy 1.5 h i jakieś 15 min po nim bieganie , co o tym sądzicie i jak jest w koncu z tym bieganiem na czczo , jeżeli utrzymuje się [...]

dziex patka ;) no z tym całym hitem to wiem o co chodzi , ale nigdy go nie próbowałem , preferuje jakoś tradycyjne aerobowe bieganie, musze dlatego właśnie tego spróbować i zobaczyć jakie efekty przyniesie ;) dziex jeszcze raz i punkcik dla ciebie za pomoc ;)

[...] abs 2 ,miesnie mam dobre tylko niestety nieco zakryte obecny plan tygodnia to poniedziałek wieczorem wiosła + abs2 wtorek MMA środa wiosła + abs2 czwartek MMA piątek wiosła + abs2 sobota siłownia + abs 2 niedziela siłownia + abs 2 w tym tygodniu dojdzie bieganie rano bo już pogoda chyba pozwoli generalnie priorytet kładę na redukcję i kondycję

Rozumiem tylko musisz być świadomy, iż bieganie po 10km (mowa o regularnym bieganiu) istotnie ograniczy budowę masy mięśniowej w perspektywie czasu. Aeroby i treningi siłowe angażują antagonistyczne szlaki metaboliczne w mięśniach, lepiej wprowadzić treningi mieszane jak np: trening siłowy/interwały/aeroby-szybkie biegi, podbiegi i.t.d.. [...]