Jak wygląda wasze bieganie? Zaczynasz z miejsca i biegniesz do przodu Nie puści mnie trener bez doświadczenia. Ja bym siebie nie puscił Na chvj Ci doświadczenie jak kukuszinku trenowałeś a to nie to samo co mienkie młaj taj?
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 00:54:48 Liczba szacunów: 0
Takie pytanko do wakacji raczej dobije do 75kg i raczej bd chcial na tym ustac, a ze czasu bedzie nie miara w zycie bd mogl wrzucic plywanie i bieganie to pytanie czy zwiekszyc jeszcze bardziej moja diete o xxx kalori ?? czy zachowac taka jaka utrzymuje
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 13:59:28 Liczba szacunów: 0
zamotałeś za bardzo, ale jeżeli dobrze Cię rozumiem to pij BCAA, jak skońzysz i trening siłowy i bieganie, BCAA możesz także dodatkowo przed treningiem zażyć/wypić.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 20:36:04 Liczba szacunów: 0
Zacząłem robić interwały(bieganie) żeby spalić tłuszcz, bo mnie zalało(robię/robiłem też masę) Co mam jeść po bieganiu żebym spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie?
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 23:55:02 Liczba szacunów: 0
Zacząłem robić interwały(bieganie) żeby spalić tłuszcz, bo mnie zalało(robię/robiłem też masę) Co mam jeść po bieganiu żebym spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie? zjedz normalny, [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 06:44:28 Liczba szacunów: 0
[...] 9 4. od 1 do 7 ilość tych dodatkowych ćwiczeń dzieki. Po raz kolejny mi pomogles ;] a co do tego EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) to jak nie mam zadnych dodatkowych wysiłków typu bieganie to po prostu tego nie wliczac i wynik TEA to będzie po prostu pierwsza częsc tego czyli 3 x 45 min x 9 ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 20:24:41 [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 20:19:37 Liczba szacunów: 0
[...] 9 4. od 1 do 7 ilość tych dodatkowych ćwiczeń dzieki. Po raz kolejny mi pomogles ;] a co do tego EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) to jak nie mam zadnych dodatkowych wysiłków typu bieganie to po prostu tego nie wliczac i wynik TEA to będzie po prostu pierwsza częsc tego czyli 3 x 45 min x 9 ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 20:24:41 [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 21:11:14 Liczba szacunów: 0
Myślisz że trening z własnym ciałem:pompki,brzuszki,przysiady styknie?Jak dotąd ćwiczyłem na siłowni ale teraz przez miesiąc nie będę miał możliwości,tylko bieganie,pływanie i ewentualnie jakieś pompki,brzuszki.Dlaczego trening siłowy bez cardio?Jak dotąd robie trening siłowy(FBW) i idę biegać jakieś 40-50min
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 22:29:24 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licz tym wzorem, a 4x bieganie jak nie cwiczysz silowo itp to niespecjalnie wysoka aktywność. ;-) chyba ze latasz 15-20 km. ;)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 17:28:33 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licz tym wzorem, a 4x bieganie jak nie cwiczysz silowo itp to niespecjalnie wysoka aktywność. ;-) chyba ze latasz 15-20 km. ;) no właśnie się zastanawialem kiedy zaczyna się wysoka aktywność bo to troche pojęcie względne :D, w takim razie [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 17:52:24 Liczba szacunów: 0
[...] chyba dodawac dzienniki rowniez w dni nie treningowe zeby sie lepiej przypilnowac.. A tak mi dobrze dzisiaj szlo z dieta, eh. Jak widac zaczelam troche urozmaicac swoje bieganie na rozgrzewce ;-) Dodalam troche sprintu i jest ciekawie :-) Dzisiaj w planie brzucha nie bylo ale czekalam na brata zanim skonczy trening (jezdzimy razem na [...]
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16024 Data: 2014-04-28 22:10:43 Liczba szacunów: 0
[...] zasugeruje :-) Bardzo chce wziac udzial w tym triathlonie w sierpniu i chce byc najlepiej przygotowana jak to mozliwe. Dzisiaj na rozgrzewke przebieglam 2km w 11 minut takze mam nadzieje ze dam rade te 5km pyknac, jedyny problem taki ze bieganie jest po przeplynieciu 400m i przejechaniu 20km na rowerze hehe :-) Mam nadzieje ze bedzie dobrze }:-(
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16024 Data: 2014-05-30 21:37:11 Liczba szacunów: 0