bieganie

Dzień 12 - 14 kwiecień #TRENING A. STRENGHT strict press 3-3-3-3 3x 20/30/40/50/60/65/70 push press 2-2-2-2 2x 70/80/90/95 push jerk 1-1-1-1 1x 95/100/102,5 B. CONDITIONING E2MO2M 32: - 30 double under - 600m k***ibajk - 20 burpee - rest C. GIMNASTIC STRENGHT 3 rundy 5 strict pull up 10 strict ring dip Bardzo słabo się rozgrzałem, nie wiem czemu, [...]

[...] rozkład makro. Będę wrzucać następne posiłki na bieżąco, ale tak jak mówie normalnie jest o wiele lepiej. Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę regularnie jakieś 4 lata, bieganie, dużo w domu, interwały, cardio (co widać, mięśni brak). Przez jakiś czas ćwiczyłam na siłowni, którą niestety zamknęli. Dobrze, że pojawiła się nowa. wtedy właśnie [...]

[...] strefy komfortu.. Tego wypalenia bym się u Ciebie trochę bała. Chociaz Viki jest przykładem na brak wypalenia... Paatik no co Ty, ja zmądrzałam :-D Jak mi na jesień obrzydło bieganie, dopadło przetrenowanie, nie mogłam przebiec ciągiem 10km, do tego kontuzja ręki to rozum wrócił i teraz wszystko z umiarem i zgodnie z sensownym planem. Trzymam się [...]

Jak mówie skaczcie na skakance to wy sie pytacie jak wysoko skakac !! eheh Jak Mówie Bawimy sie w Bieganie to wy pytacie sie jak szybko biegac !!

[...] zadania, zaczęłam walkę z diastesis, zrobiłam ćwiczenia od dnia 1 poporodzie do 5 :) może nie są to porywające ćwiczenia, ale wierze, że pomogą :) Oprócz tego zaliczyłam właśnie skończyłam bieganie, trochę też było marszu :) około 40 minut tak sobie biegałam. Niestety przeszkodziła mi kolka i zgaga :( chyba za dużo tłuszczu dzisiaj zjadłam.

[...] walkę z diastesis, zrobiłam ćwiczenia od dnia 1 poporodzie do 5 :) może nie są to porywające ćwiczenia, ale wierze, że pomogą :) Oprócz tego zaliczyłam właśnie skończyłam bieganie, trochę też było marszu :) około 40 minut tak sobie biegałam. Niestety przeszkodziła mi kolka i zgaga :( chyba za dużo tłuszczu dzisiaj zjadłam. Staram się ułożyć [...]

[...] nogę robię po 15, czy ok? Wznosy z opadu 16x, 17x Pompki 11x, 17x Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 18x (8kg), 15x(10kg) Pompki tyłem 15x, 15x + krzesełko ok. 30 sek Po ćwiczeniach zrobiłam 15 minut biegania. Czy w moim przypadku bieganie jest ok czy nie? Nie wiem jaki mam typ figury, wydaję mi się że jestem gruszką, przez tą chudą górę.

Dzisiejsze jedzonko Odkrywam nowe smaki- soczewica jest bardzo dobra! Z aktywności było dzisiaj bieganie- ok. 40 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff8e5441d014178ac6b8ee8eb3eb767.png

[...] Mój Martwy Ciąg, widzę, że za bardzo odchylam się do tyłu kiedy hantle są najwyżej. Co jeszcze robię źle? I jeszcze miska. Dzisiejsza aktywność- bieganie, ok. 20 min. Próbowałam interwały ale zostałam pokonana przez kolkę :/ chyba jeszcze za wcześnie na interwały. Zauważyłam że jak biegne stałym tempem (powoli) to nic [...]

Dzisiaj było bieganie 45 minut- w tym 5 podbiegów i troche marszu. Zbliża mi się okres, chociaż miałam na początku miesiąca :/ Za to z miską dzisiaj troche poszalałam :) wszystko przez te pistacje, nie mogłam im się oprzeć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f98ec9bd464e82a8c73d36d46adde5.png

10.09 Było bieganie dzisiaj 2x 20 minut- bo biegłam do decatlona po leginsy :) w sumie ok. 5 kilometrów w koncu czuje zakwasy na tyłku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e40eb6790a4d3a8daa1278f71ab473.png

13.08 DNT Dzisiaj bieganie, rozpędziłam się trochę i 5,60 km pokonałam, w 40 minut :-) Co do miski, dzisiaj trochę się nie zmieściłam w tym co sobie zaplanowałam (ww), ale zrobiłam naleśniki z dyni, które za mną chodziły od tamtego roku.... niestety nie były tak piękne i puszyste jak w książce z przepisami. Ale co zjadłam to moje :) Dzisiaj [...]

Dzisiaj DNT 10 interwałów 30s sprint 60s marsz Gdyby nie to, że byłęm niewyspany to bieganie również na plus. Więcej sił było i kondycja też się chyba poprawia dieta: bez zmian

[...] mam z ustawieniem się rzepki po zwichnięciu i jej złamaniu, uszkodzony jest troczek przyśrodkowy i mięsień czworogłowy, stąd też moje ostatnie treningi były kiepskie, a bieganie prawie żadno. Cała sprawa polega na tym że muszę wzmocnić głowę przyśrodkową czworogłowego żeby ustabilizowała samą rzepkę, tylko problem może być taki że jeśli [...]

W czym problem? W otarciach na wewnętrznej części ud. Jeśli biegniesz godzinę, nawet nie pomyślisz, że może być z tym jakiś problem. Po 1,5h zaczyna się robić nieprzyjemnie... Luźne bokserki nie wystarczą - ostatnie slipy miałem na tyłku pewnie z 8 lat temu .

[...] równomiernie całe ciało czy dokładasz jakieś priorytety? Jeżeli tak to jak taki trening priorytetowy wyglądał ostatnio w Twoim przypadku. Czy dążysz do jakieś określonej sylwetki np. jakiegoś kulturysty? Jak myślisz jaki sposób bieganie,basen wpływają na sylwetkę. Jakbyś się do tego odniósł. Zmieniony przez - Ołówek. w dniu 2011-03-11 13:03:15

Pawle, forma fenomenalna i ciągle widać progres. Ja mam pytanko odnośnie treningu biegowego, mógłbyś napisać jak rozplanowałeś siłownię z bieganiem (i tez jakie dystanse)? Będę wdzięczny, bo też jestem pakującym maratończykiem, ale jak mam formę startową to wyglądam źle, z kolei żeby w lustrze wyglądać fajnie, muszę ograniczyć bieganie. Proszę, [...]

[...] diecie kopehaskiej :), straciłem 8kg z bardzo widoczny efektem na brzuchu. Moja żona straciła 3kg. Diete skończyłem tydzień temu. Od jutra zaczynam systematyczne ćwiczenia: bieganie, siłownia, basem. Do tego Olimp Thermo Speed Extreme + l-karnityna no i dieta - mała miseczka ;) 1 maja 2007 ważyłem 105kg przy 180cm, przed dietą kopenhaską [...]

[...] to każdy do czegoś, jeden do klatki, jeden do barków, ja podobno mam do czwórek - to jest opinia osób z siłowni. Dzisiaj przerwa od treningu, jedynie wieczorem 3h po posiłku bieganie. Właśnie wróciłem ze szkoły i już mam kolejny posiłek za sobą. Takie małe pytanko. Czy aby prążki pojawiły się na nogach to tylko po odwodnieniu czy jest możliwość [...]

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea98626543034d8bb14cb6df3c9b2717.png Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70234a8e68c347e984b6c15ca11f617b.png Dziś dzień wolny, spacerki z dzieciami, a wieczorem jak bóg da bieganie. Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-22 14:50:53