osobiście polecam bieganie.robie aktualnie wycinke bo mnie troche podlało i powiem ci ze bieganie daje fajne efekty ale oczywiście musisz trzymac diete z ujemnym bilansem. żeby nie zakladac nowego tematu skorzystam i zapytam tutaj.biegam co dwa dni 14 km.nie moglem sie zdecydowac czy zwykłe biegi truchcikiem czy HIIT.wiec połączyłem jedno z [...]
[...] rad??? Co do autora postu. Bieganie a trening siłowy. Dobrym rozwiązaniem byłoby robienie tego typu aerobów w dzień bez treningu na siłowni. Przemawia za tym też fakt, że bieganie( normalne na świeżym powietrzu) zawsze będzie lepszą formą ruchu niż to na bieżni. Na upartego możesz spokojnie biegać po treningu bez brania jakichkolwiek [...]
[...] oraz sportow typowo silowych znajdzie on najwiecej swoich konsumentow. W pozostalych sportach gdzie sila/wytrzymalosc etc odgrywa wazna role np. sporty walki/plywanie/bieganie itp napewno znajdzie wielu entuzjastow dzieki swojemu dosc szerokiemu dzialaniu o ktorym juz pisalem w punkcie 1 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy [...]
rób crossfity, bardzo good Czy te treningi wymagają jakiegoś specjalistycznego sprzętu? Hantelki, sztangi itp? Polecam bieganie :-) Mieszkam w dużym mieście i ciężko tu o trawnik, a obuwia nie mam pod bieganie. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-08-17 02:08:15
staraj sie zdrowo odzywiac, mniej slodyczy/coli wiecej wody/warzyw/owocow/chudego miesa/ciemne pieczywo... wiecej sportu, obojtenie czy bd to siatkowka/pilka reczna/bieganie/jazda na rowerze/bieganie... co do pytania ile powinnas schudnac to nie da sie odpowiedziec, kazdy czlowiek jest "innej kosci" niektorzy maja chude kosci, nie [...]
[...] wiec moze ogarnij jakis klub? moze przyjma :) po 3 jak chcesz to mozesz zaczac amatorsko biegac w takich popularnych biegach na 5km, 10km, cos takiego. Ale to odsylam do bieganie.pl i sekcji "trening". Sporo tam jest roznych rozpisek na bieganie roznych dystansow. treningi dla biegaczy to zasuwanie po stadionie jakimis skipami nie [...]
[...] 25MIN!) *Interwały wykonywane na czczo mogą się przyczynić to sporych strat mięśniowych podobnie jak po trneingu siłowym *Trening można wykonywać w różnych dyscyplinach np. bieganie , pływanie , jazda na rowerze a nawet w domu w postaci pajacyka ale po własnych obserwacjach uważam ze bieganie daje najlepsze efekty *Nie wykonujemy go przed , po [...]
W niczym to nie przeszkadza. Tylko do jednego się przyczepię , otóż z tego co słyszałem ranne bieganie jest szkodliwe na serce, bo organizm jeszcze śpi, a tu nagle szok, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest bieganie porą wieczorną, może to mit... Śmigaj z biegiem i skakanką, dokup sobie jeszcze Carbo, może się przydać, ewentualnie banan również [...]
[...] jestem W czasch szkolnych byłam dyżurną kulomiotką i dyskobolką, za to nienawidziłam wszystkiego co miało jakikolwiek związek z wysiłkiem fizycznym umiarkowanym, wszelkie bieganie, pływanie itp to było ble! Potem priorytety były inne No i nadszedł czas rzucania palenia, zmieniania nawyków itp. No. I gdyby nie ciąża z nienacka to kto wie co [...]
bieganie ogólnie jest bardzo dobre ale na długie dystanse za bardzo obcciąża stawy.wg mnie lepiej popływać albo zamiast bieganie po schodach wbiegać. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
Chodzi mi tylko o to od czego lepiej zacząc czy np. najpierw zrobic sobie trening na siłe czy na masę? I jeszcze jedno pytanko czy bieganie 3 razy w tygodniu po ok 30 minut moze przeszkadzac w nabieraniu masy? W diecie jest uwzglednone bieganie.
[...] weekendy biegnę jakies 2km szybszym biegem oczywiście po rozgrzewce dobiegam do placu i robię zawsze drążek i pompki na poręczach. Myślice ze na redukcji dobra opcją będzie bieganie dwa razy w dni nie treningowe czyli Poniedziałek Siłownia Wtorek bieganko Środa siłownia Czwartek bieganko Piątek siłownia Sobota bieganie rano i wieczorem+drążek [...]
[...] się ćwiczenia aerobowe około 15 minut. Ja np po treningu jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Coś o bieganiu: http://www.sfd.pl/temat73961/ http://www.sfd.pl/temat198601/ to coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat193827/ też bieganie (tyle że poranne) a masa Użyj też wyszukiwarki ::::> bieganie, a napewno znajdziesz dużo więcej informacji. POZDRO
Koniu Mistrzu pomóż... Jestem ektomorfikiem. Od 4 miesięcy redukuje. Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch). Zredukowałem 10kg. (90>80) Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu [...]
Treningi obwodowe typu ACT 2-3 w tyg, bieganie. Nie wiem co ma kalistenika do ćwiczenia grapplingu gdzie pracujesz z ciężarem zewnętrznym w postaci partnera ale ok, niech Ci będzie że bodyweight exercises are the best. Rozciąganie, ćwiczenia na brzuch: ale nie tylko brzuszki na litość Boską! Masz na jutubie miliony filmików z drillami pod BJJ, [...]
[...] ile masz lat, jaka nadwage i doswiadczenie. Moze jest cos w diecie nie tak. Na poczatku z kondycja jest zawsze bardzo kiepsko, ale z czasem cwiczen sie poprawia. Jesli bieganie jest zbyt ciezkie to lepiej na poczatku zaczac od rowera i za miesiac lub wiecej sie przerzucic na bieganie. Pzred treningiem warto mapietac o bialku i weglowodanach [...]
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
