Dzien 18 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee57169ddfd74fa7811113dcc05d9e7f.jpg Podsumowanie Nie czulem sie dzisiaj najlepiej, wiec odpuscilem bieganie. Teraz jednak jest juz troszke lepiej, mam nadzieje, ze jak jutro wstane to bede sie czul dobrze. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-16 22:11:49
Co do potu te tez się dziwie, po prostu jak przychodzę z biegania i jestem mocno spocony to rozstępy są prawie nie widoczne, nie wiem czym to jest spowodowane, mżee pot a może przy bieganie większa ilość krwi idzie do nóg (przez na pompowanie mięśni) to na ramionach nie ma takiego krążenia ,ale raczej to nie o to chodzi, wiec stawiam na pot :P
czy masz grube łydki .hmmm ja nie wiem;),ja mam 176cm i łydki 35cm,grało sie w noge kupe czasu,więc mysle ze bieganie duzo daje czy jazda na rowerku pozdro
jackson wsyztskie opisane w temacie http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html lub http://bieganie.pl/?cat=19 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-22 18:24:21
[...] ich poradz sie lekarza sportowego,opinie trzeba zestawiac ze soba. Efekt przetrenowania??? Dieta mowisz dobra,sen?regeneracja w sensie ogolnym?probowales cwiczenia aerobowe?bieganie,itp? Na poczatku jestes po nich wykonczony ale pozniej,jest uczucie takiego rodzaju szczescia np. jak ja z rana na czczo biegalem to pozniej bylem naprawde [...]
[...] że na tym forum czepianie się początkujących o co się da to norma! przecież powiedziałem ze im nic nie brakuje, do niedawna uprawiałem jeszcze kolarstwo, sporo kosza i bieganie, poza tym nogi są genetycznie wielkie....ach, a jeśli chodzi o plan to prosiłbym doświadczonych użytkowników forum o jakieś konkretniejsze wskazówki, ćwiczeń za [...]
Kiepskiej baletnicy .... A powaznie to nie wiem czy kursy by ci coś dały , trzeba po prostu pozdawać to co jest do zdania . Pozatym podciaganie i bieganie chyba mozesz cwiczyc ( chyba ze nie musisz )
[...] : M Wiek : 20 Waga : 69kg Wzrost : 169cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok (wcześniej 1,5 roku bez planu na "pałę") Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Póki co ograniczam robienie [...]
Dzięki. Zacząłem 3 tygodnie temu split. Potrenuje tym planem do końca lutego i w marcu rzeźba/bieganie itp. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-11-13 21:26:41
Siemka, mam pytanie, co do stosowania cm3. Czy warto stosować cm3, jeśli nie chodzę na siłownię? Mój trening to zazwyczaj rower, bieganie, w domu brzuszki, pompki i ćwiczenie na triceps. Mam 16 lat, ok. 178 cm wzrostu, 58 kg wagi. Jak dawkować cm3, czy tak jak jest napisane w instrukcji, czy przyjąć sobie inne dawkowanie? Chodzi mi głównie o [...]
Daruj sobie kreatyne i zacznij pozadnie cwiczyc. Mój trening to zazwyczaj rower, bieganie, w domu brzuszki, pompki i ćwiczenie na triceps. Jak biegasz i jezdzisz na rowerze, to kreatyna Ci nic nie da. Brzuszki/pompki i "cwiczenia" na triceps to slaby trening. Poza tym, masz niska wage. Zacznij jesc.
[...] I i II ,a takze SD.Jednak poza bólami w kolanach to duzych efektów nie przyniasło.Lepiej reagowałem na trenig ze sztanga i tu przysiady to podstawa mojego wyskoku.Do tego bieganie , skakanie na bosiku i mozna cos polatac. A jesli chodzi o lige to bede musiał popytac bo cholera ta wasza liga to jak pół "zawodowa" i musi byc [...]
[...] piłką, ćwicz koszłownaie ze zmianami tempa - szybko , wolno, szybko albo inne wariacje wolno, wolniej , wolno, szybko i wjazd do kosza Na kondychę natomiast najepiesze jest bieganie połączone z treningiem na rzeźbę to idealny zestaw, jeśli jednak nie pakujesz, to wystarczą same biegi - 3 razy w tyogdniu powiedzmy po 0,5 godziny. Practise makes [...]
[...] słodka bułka Co jako deser : ciastka/ czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia: niezbyt dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie ( nie mogę od miesiąca) Stosowane wcześniej diety : opisane wyżej
W sumie dajesz radę - a jeśli ma być lepiej, to nawet lepiej . Ciężarów i hantli nie możesz skreślać, bo bez tego ani rusz. Zamiast spinningu może lepiej jednak bieganie? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-13 17:00:28
diety na cyklu nie musisz jakoś specjalnie zmieniać, 2g białka wystarczą, woda i tak i tak spadnie po cyklu, niczym tego nie zatrzymasz, regenerację zrób jak już długo ćwiczysz już bez przerwy, nie widzę sensu w odstawianiu siłowni z powodu matury zwłaszcza, że i tak dodatkowy czas miałbys poswiecić na bieganie a nie naukę
[...] w MMA? Chyba się nie zrozumieliśmy.Nie chodzil mi o intesywność tego treningu, że był za mocny, bo nie był.Sam mam całkiem dobrą kondycję ze zwzględu na jazdę na rowerze, bieganie i ćwiczenie w domu.Chodzi mi o jakość tego treningu i jego skomplikowanie.Faktycznie mma to kiepski pomysł, bo mi się wtedy już wszystko pomiesza.Teraz najbardziej [...]
[...] tak jak ja to polecam zainwestować w dobre obuwie. Osobiście kupiłem wczoraj Adidas Kanadia 4. Zero poślizgów, miałem lepszą przyczepność niż spacerujący wolnym krokiem ludzie. Poza tym kupiłem bieliznę termoaktywną, najlepszy zakup jeśli chodzi o bieganie w minusowych temperaturach. Sama bielizna i na to cienki dresik i zero odczucia chłodu.
Scooooooby // Sila z masa mile widziana // nowy plan i foty str. 5
