[...] z bielan. Moj stopien zaawansowania okresli bym na, hmmm.... napewno nie jakos specjalnie zaawansowany:) Kiedys trenowalem 3 lata karate, ale to juz dawne dzieje. Teraz silka i bieganie. Tez oczywiscie nie mysle o skakaniu z 3 pietra na beton, ale mozna by sobie pobiegac po jakis garazach, powspinac sie gdzies itp. A gdzie trenujesz wspinaczke?
[...] tak że podniosłem 10x dany ciężar dałem rade jest ok jedziemy 4 serie. I tak już zostało co się później okazało że to jednak był maksymalny ciężar co podniosę 4x10. Potem bieganie na początku 1min marsz 1min bieg. Dopiero po 1,5 miesiąca zacząłem biegać ciągle tak około 8-9km/h przez 50min aktualnie. (5min tydzień zwiększałem). Siłownie i taki [...]
[...] dostał więc po okresie pół rocznych treningów waga pokazywała już 75 kg ;) później miałem rok wolnego od siłowni i dużo trenowałem pod wytrzymałości i kondycje poprzez basen bieganie itp. A od września do dnia dzisiejszego trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu basen lub biegam waga moja to 80 kg ,diety nie mam staram się [...]
[...] (Xpanda) mam problem, bo nie chce przekroczyć zalecanej dawki, a dziennie mam 1 lub 2 1,5h treningi Sztuk Walk i do tego zawsze dochodziła siłka w śr.;pt.;niedz. i bieganie w weekendy. Przy okazji chętnie usłyszę off-topicową poradę:) A co do tego panikowania to macie troszkę racji że spanikowałem:-] Ale dużo z suplami nie miałem [...]
zalezy co chcesz osiagnac, jaki masz cel oprocz tej redukcji;) jezeli redukcja ale zarazem poprawa sylwetki i masz ochote bawic sie ciezarami to silownia plus bieganie bedzie bardzo ok wyborem. basen raz w tygodniu dla rozluźnienia miesni jezeli chcesz
[...] raczej na 0. pewnie i tak bedzie na poczatku szlo lekko do przodu z kg wiec nie ma sensu dodawac jeszcze kacl. po jakims czasie lekko obciac i bedzie dobrze. lepiej daj te bieganie po treningu. wiecej czasu dla organizmu na regeneracje i dla siebie samego;) pamietaj: wiecej nie znaczy lepiej. po takiej przerwie najpierw musi sie organizm [...]
[...] zaczynaj od cwiczen na wieksze aktony miesni,powtorzenia sie zgadzaja ilosc cwiczen tez,zrezygnuj z worka bo spalasz kalarie,ktore sa Ci potrzebne,dozuc bieganie raz w tygodniu truchtem jakies 30 min,jedz kalorycznie ale nie byle co,5-6 posilkow,w kazdym weglowodany zlozone i bialko zwierzece(mieso,mleko,sery,jajka) na [...]
[...] masz większą wiedzę, ale przeczytalem mase artykułów i troche to się mi nie zgadza ;] I nie chodziło mi żeby mu dawać rade albo pokazanie Ci, że źle piszesz tylko o to, że uważam, że jest w tym troche nieprawdy. Mam prawo się wypowiadać :) A następna rzecz która mnie dziwi to odradzasz worek bo kcal potrzebne ale doradzasz bieganie po treningu :)
[...] do worka to odradzam w fazie na mase bo pewnie sie napala,a jezeli niechodzil na boks to tylko zlapie kontuzje kostek i nadgarstkow, nie wiem ile razy w tyg ten worek,ja bieganie doradzilem raz w tygodniu i to truchtem zeby nie zrobic sie zastalym i to 30 min wiec nie jest to duzo,a przy tym sie dotleni i miesnie sie beda dokrwione...a [...]
[...] wiecie jak to jest ;). Chce przytyć do tych powiedzmy 86kg i zacznę robić siłę. Jak już wyżej napisałem od stycznia wejdzie dieta, to zacznę też trening wytrzymałościowy, bieganie, pływanie. Chcę się przygotować jak najlepiej tylko mogę, bo wiem, że jak przyjdę na ten trening w formie, której teraz jestem to mnie wywiozą R-ką ;p. Oczywiście to [...]
[...] nie mialem a Wy?8-) Skąd się bora skurcze mieśni? Ogólnie jest kilka przyczyn ale u nas najcześciej: -nadmierny lub długotrwały wysiłek- trening praca,długie chodznie,bieganie. -wysiłek w niskich temperaturach -wysiłek w stresie -odwodnienie organizmu przy wysokich temprearurach -brak rozgrzewki i nagły duży wysiłek Przyczyny skurczu: to [...]
Witam, oto co ja na ten temat myślę: 1.Wybierz się do DOBREGO, prywatnego ortopedy - jak kompletnie nie masz pojęcia gdzie takiego szukać - popytaj w jakimś klubie (niekoniecznie kolarskim, może być piłka nożna, ręczna, koszykówka.....ect.) 2.Jeździj z wyższą kadencją - 90 rpm i więcej (na początku może być ciężko się przyzwyczaić, ale warto). [...]
[...] nie chciałbym wyjść na jakiegoś frajera. 7) Czy nie będę pośmiewiskiem jeżeli będę używał najlżejszych ciężarów? 8) Czy na siłowni pozbędę się brzucha? Od razu mówię że bieganie jest nie dla mnie, nie potrafię też pływać. 9) Dieta, ostatnio z dziewczyną stosujemy dietę i staramy się jeść mniej wysokokalorycznych dań, czy do siłowni potrzebna [...]
[...] czasie sie pociac. obecnie mam 86 kg, ale mam fatu troche na brzuchu. Cel to zbic sie, zwiekszyc sprawnosc, kondyche itp. i zejsc pod koniec na 78-79 . planuje w nt dodac bieganie. a pozatym to od jutra hp + ka + bialko + carbo po zakonczeniu ts + bialko i amino ;] to moj pierwszy nie-split , dlatego prosze o opinie czy ide w dobrym kierunku. [...]
Street Climbing Warszawa
