bieganie

A ile ważysz? Masz duże problemy z tłuszczem? Chodzi o to, czy bieganie jest konieczne.

mam 65 kg. bieganie nie jest konieczne ale mam strasznie slaba kondycje przez palenie ( co juz jest przeszloscia ) i chce sobie wyrobic. Dodam ze robie trening na mase. ;P

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, mma, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta była i jest :) Wrażliwość na stymulanty: nie [...]

tętno ma znaczenie, bo mozesz iść powoli i nawet tego nie odczujesz, organizm się nie zmęczy. Ja np wolę marsze pod górkę niż bieganie, podczas marszy nie trzymaj się poręczy, jak się ich trzyma to spokojnie 2-3 km na godzine daje sie więcej, więc po co taki coś

Przede wszystkim musisz ułożyć dietę z ujemnym bilansem. Wszelkie informacje-pomoc do tego poczynienia znajdziesz w działach "odżywianie" oraz "odchudzanie" w tematach podwieszonych (tych u góry). Do tego aktywność fizyczna: bieganie, jazda na rowerze, pływanie etc.

Jak chcesz kratę do wakacji to polecam dietę redukcyjną opartą na zdrowej żywności, siłownię i bieganie.

bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerku stacjonarnym itp.

Pon- Klata na atlasie 15 kg obciążenia 4 serie ( 1 seria 40 powt.) + pompki Wt. Nic Środa-Uda na atlasie 30 kg 5 serii (60 powt) + bieganie Czwartek. ręce na atlasie 20 kg 3 serie (40 powt) Piąt- to samo co w poniedziałek sob to samo co w środe Niedziela- To samo co czwartek

Dieta! Bieganie,rower,pływanie...! Mniej żarcia(mniej kalorii)+aeroby=mniejszy body fat=> brak opony

A co na zimę??? Bieganie hm maks 2x w tyg( brak czasu)moze rowerek stacjonarny?? a co powiecie o Hitt i interwalach??i to sa glupoty ze chociaz bede cwiczyl to oponka zostanie bo skora jest rozciagnieta??

[...] najszybciej rezultaty, .ale ogolem to leci od stop do glow. , co ja to pisze hehe, jade naq te ryby odpoczac , pozdro ;) chcesz schudnac to po pierwsze dieta a po drugie bieganie rowerek itd, po ok 1 godzinie 3-5 razy w tygodniu i to wszystko. jak waga bedzie stala mozna zapodac jakis spalacz , ja w ciagu 1.5 miesiaca zgubilem ok 4 kg, a nic [...]

dieta jest najlepszym rozwiazaniem oraz duzo ruchu czyli bieganie basen rower, oczywiscie to o czym piszesz , żeby ograniczyc to lepiej wogole zrezygnowac ;-) , mniej jedzac nie znaczy ze zgubisz tłuszcz to zle rozumowanie :-) masz tu 10 wskazówek żywieniowych od których trzeba zacząć [...]

Witam ! :-) 1.Bieganie czy jakakolwiek długotrwała aktywność przed treningiem zmniejsza jego intensywność. Wypłukujesz się z glikogenu, tracisz energię, która tak bardzo jest Ci potrzebna na treningi siłowym. Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję. Od tego jest dieta. 2. Tak jak poprzednio. Na redukowanie tłuszczu ma wpływ przede [...]

Dzięki za odpowiedź! :D A bieganie po treningu? Podobno jest skuteczne

Wiele badań pokazało, że o wiele skuteczniejsze i lepsze, jest bieganie w dni, kiedy nie trenujemy siłowo :-) Jednak, kiedy nie masz innej możliwości - moim zdaniem - lepiej biegaj po treningu, niż przed :-)

Witam, Mija 10 miesiąc mojego trenowania i chciałbym poruszyć tutaj pare mitów których się trzymałem do tej pory. Czy bieganie 20min przed treningiem push&pull można nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na [...]

Ciezko w warunkach domowych o sprzet. Pisze z doswiadczenia, bo swego czasu tez bardzo mi na tym zalezalo, kupilem nawet pilke bokserska (taka na 2 gumach). Z czasem doszedlem do wniosku, ze czas w dniach, które nie byly treningowymi lepiej jest spozytkowac na inne rzeczy (trening silowy, bieganie, inny trening uzupelniajacy).

nie zrozumiales... biegac mozesz zawsze. sobotnie bieganie nie wplynie w zadnym wypadku na Twoja sile. na sile wplywaja glownie 3 czynniki: -dita -trening -regeneracja zaraz podepne fajny artykul BodyLine'a tam jest wszystko ładnie i obrazowo wytłumaczone :)

Dieta jest bieganie,siłownia,w dom ćwiczenia typu a6w

a bieganie przy tym żeby rzucić resztę tłuszczyku ?