bieganie

Jemu chodzi żeby nie tracić na masie,przez bieganie, a diete ułożył sobie sam. Jak będzie biegał i jadł odpowiednie ilości białka to masa mu napewno nie spadnie a możliwe że przytyje.Możesz biegać spokojnie

super dzięki za odpowiedź powiedzcie mi jeszcze jakie najlepsze ćwiczenia domatorskie ? brzuchy,pomki,bieganie ?

Siłownia jest dużo lepsza. Aeroby to wysiłek tlenowy. Czyli bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub cokolwiek innego co wykonujesz w tempie w którym Twoje tętno zawiera się w przedziale 65-75% tętna maksymalnego.

[...] .... Znowu wpadka I znów wytłumaczenie z kosmosu-że to resztki tego dopingu z przed 1,5 roku :) A to co brał znika z organizmu po 30 dniach :) Rozumiecie gościa? Dlatego piszę,że to straszny narcyzm a nie walka o wyniki sportowe. link do artykułu: https://bieganie.pl/newsy/robert-karas-kolejny-raz-z-pozytywnym-wynikiem-testu-antydopingowego/

sadzisz ze trenujac z dodatnim bilansem , lecz robiac aeroby (rower bieganie lub plywanie) nie mozna np zyskac w obwodach a stracic w brzuszku ?:>

Przełóż bieganie na dnt.

ja bym odczekal na Twoim miejscu jeszcze ze 2,3 lata po prostu szkoda stawów,koledzy dobrze mowia wez sie za basen,bieganie,pilke itp a potem za zelastwo ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" " i've got two modes with people,bite or avoid...." Zmieniony przez - van damme w dniu 2003-11-26 19:52:19

kolarstwo i bieganie zapewnia Ci niski poziom bf%... W dodatku z siłownią napewno przyniesie fajne efekty! Pzdr.

bieganie, rower intensywnie tak żeby powiększyć objętość płuc i brak używek :D

ale chodzi ci o zapotrzebowanie dzienne na BWT i jakie jest spelnione? 3 razy w tygodniu silownia i teraz od poniedzialku w dni nietreningowe aeroby (bieganie/plywanie)

[...] kalorie z posilków mozesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a co do jedzenia stosuj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen , jak zaczynasz i dostosujesz sie do wszystkich wskazówek to powinienes szybko uzyskiwac swój cel :-)

Za młody masz zaledwie 15 lat!!WIęc sie za nią nie bierz lepiej weź zacznij robić aeroby bieganie rowerek 30 do 45 minut i trzymaj diete i będzie dobrze. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu Jeżeli masz mało kasy ,a chesz kupić jakiś suplement [...]

Płeć : m Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : 200g bialka dziennie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : tak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Tylko teraz c***nia , bo nie jest za ciepło nad jezioro, a za gorąco na bieganie ale w piłe da rade grać . A najbliższy basen mam 30km stąd ale za drogo, pociąg + bilet na basen, min. 40zl.

[...] i przez ten czas przytyłem ok 10kg masy mięśniowej, mam 175cm wzrostu i waże 67kg, ale wszyscy mówią że strasznie przypakowałem i się pytają czy jakieś odżywki jadłem. Jeśli chodzi o bieganie to wolałbym biegać raczej siłowo, chociaż nie wiem jak lepiej, chcę się poprostu dostać na MPJ, a w moim mieście nie ma żadnego innego klubu sportowego:(

bieganie po schodach pomiędzy szczeblami balustrady skoki narciarskie

Bieganie o ósmej, 45 minut interwałów, potem 30 minut przerwy i wiśta na basen 10 długości. Prosto z basenu trening siłowy superserie, całe ciało, następnie trening uderzeń na worku z pełną siłą. Po tym wszystkim zdecydowanie będziesz na tyle wypoczęty i rześki, żeby stanąć do walki! Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-04-16 12:06:11

zgubisz, jak nie jesteś rozruszany, to nie rób tych sprinterskich hiitów, lepsze będzie normalne bieganie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja (utrzymanie mięśni i ich siły) Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, plywanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, kilkadziesiat kilo obciazenia, hantle, drazek Dieta : zbilansowana [...]

Wogóle jeśli chcesz poprawić wynik w biegu sprinterskim, jakim jest 60 m. Nie wystarczy zwykłe bieganie. Musisz zastosowac trening szybkosciowy, zastosuj tu tzw. metodę powtórzeniową. Polega ona na tym, że biegasz te swoje 60 m. z maksymalną prędkością, biegniesz pare takich serii, aż poczujesz, że biegniesz coraz wolniej, wtedy przerywasz trenibg [...]