Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-04-21 16:05:28
...
Napisał(a)
Dziś w szkole biegaliśmy na 60m i miałem wynik 8.5sec. Mam 16 lat wzr 1,77m i ważę 65kg. Dobry wynik w biegach czy nie...? Szkoda, że nie pamiętam swojego poprzedniego wyniku. Jeżeli ocenicie go jako słaby, to będe wiedział, że muszę nad tym popracować jeszcze.
Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-04-21 16:05:28
Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-04-21 16:05:28
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niestety nie jest to najlepszy wynik dla poronwania powiem ci ze mialem 2 latat temu 7.41 a niegdy w zyciu nie trenowalem biegania.ale nie twierdze takze ze jest najgorszy u mnie w klasie mili nawet po 12-13 sek pozdro
Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-04-21 17:14:59
Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-04-21 17:14:59
~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~
...
Napisał(a)
no fakt rewelacji nie ma ja pobieglem 7.95s w 3 gimn i to tez nie jest rewelacyjny wynik, wazylem ~75-76kg i 186cm wzrostu
...
Napisał(a)
W bardzo malym stopniu bardzije wplynie to na sile twoich nog. a jesli ci chodzi o poprawienie kondycki proponoawalbym codziennie biegac ale pamietaj ze przed bieganiem zrob sobie minimum 15 minutowa rozgrzewke.a i dobra jest tkaze skakanka pozdro
~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~
...
Napisał(a)
Wogóle jeśli chcesz poprawić wynik w biegu sprinterskim, jakim jest 60 m. Nie wystarczy zwykłe bieganie. Musisz zastosowac trening szybkosciowy, zastosuj tu tzw. metodę powtórzeniową. Polega ona na tym, że biegasz te swoje 60 m. z maksymalną prędkością, biegniesz pare takich serii, aż poczujesz, że biegniesz coraz wolniej, wtedy przerywasz trenibg bo nie ma on juz sensu, juz juz powiedziałem każdy odcinek musi byc przebiegniety z maź. szybkoscią. Przerwy miedzy seriami powinny być na tyle długie abys w pełni sie zregenerował i był w stanie biec na pelnej szybkości. Nie wiem ile w minutach wynosi to do 60 m., ale w dłuższych odcinkach sprinterskich np. 100-200 m. przerwy wynoszą 8-12 min. Mysle, że tutaj podobnie, tez ok. 8 min. Dodatkowo powinienes robic sobie trening siły biegowej. W twoim wieku nie potrzebna jest żadna siłownia. Robisz siłe dynamiczną poprzez wszelkiego rodzaju skipy A,B,C, podbiegi pod strome wzgórza, biegi na piachu, podbiegi pod skarpy z piachem, wszelkie ćwiczenia skocznościowe, wieloskoki jednonóz i obunóż, biegi z partnerem na baranach. Reszty poszukaj na necie, znajdziesz pełno informacji o terningu. Pozdrowionka
...
Napisał(a)
Na poprawienie wynikow sprinterskich dobre sa treningi na wyskok np Dunks
wzmacniaja miesnie nog. potakim treningu jest sie szybszym na kroku mniej sie medzy bieg jest dynamiczny. Sam sprawdzilem i polecam. Wybor nalezy do ciebie:D
wzmacniaja miesnie nog. potakim treningu jest sie szybszym na kroku mniej sie medzy bieg jest dynamiczny. Sam sprawdzilem i polecam. Wybor nalezy do ciebie:D
"życie jest za krótkie żeby być trzeźwym"
...
Napisał(a)
też to potwierdze przerobiłem już troche AA3 i nie dość że mięśnie są widoczniejsze to wrzasta wytrzymałość i szybkość... ale nie wyskok :D:D
...
Napisał(a)
i tu sie mylisz bo wyskok tez wzrasta sam robilem i wiem:D
"życie jest za krótkie żeby być trzeźwym"
Polecane artykuły