aNm

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

382

przeczytanych postów

2845

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Nadolny

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrołęka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 03.05.2014 (19:31)

Data rejestracji 14.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy żywieniowe panowie, mam pewien problem. ćwiczę już prawie pół roku, uważam, że z marnymi rezultatami. bo stoje na serii 50 kg na klatkę, co trochę trąca moje ambicje. jem na poziomie 3400kcal waga 76kg 185 cm wzrostu, ektomorfik... co ciekawe ponad	14	2013-07-17 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność / Rodzaje mięsa mam dwa pytania 1. czy kaloryczność jest istotna w posiłkach okołotreningowych? tzn. czy musi być duża powiedzmy powyżej 400kcal, czy wystarczy, że dzienne jest na poziomie 3200 i jest zaspakajane, a to jaki wkład z którego posiłku nie ma	8	2012-12-04 09:58
Targowisko	[S] MHP UP Your Mass 2,27 Wanilia jak w temacie, do sprzedania odżywka mhp 2,27 kg bulk o smaku waniliwoym. data ważności do 06/14. była przeze mnie użyta kilka razy, jej waga na wadzę to 2080 g. nie wiem ile waży samo opakowanie. odstąpię za 85zł. odbiór osobisty	7	2012-11-19 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - LC, MC panowie zmajstrowałem wstępnie coś takiego : http://img855.imageshack.us/img855/1992/dietav1.png ważne: zaznaczam, że nie wpisałem ilości warzyw i owoców. średnio 150g na posiłek [brokuły/fasola/marchewka itd.] owoce jako zagryzki	2	2012-10-30 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomysły kolacyjne - poza standardem sfd panowie przeglądam dział od jakiejś godziny i głowa mnie rozbolała od tego wałkowania białka, twarogu na przemian na kolację. ja wiem, że taki był standard 10 lat temu. ale, że teraz? może nie dla każdego to masakra, ale ja się wyspać nie mogę nie	3	2012-10-28 09:35
Targowisko	[s] Gainer SFD v3 3kg/ Gainer MHP up your mass 2,27kg jak w temacie sprzedam nie otwarte, nowe: -gainer sfd v3 3kg 50zł -gainer mhp up your mass 2,27kg 100zł najchętniej komuś z warszawy kontakt przez e-mail. [email protected] zmieniony przez - anm w dniu 2012-05-04 20:21:16	18	2012-04-20 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, problemy z kontrolowaniem kcal, detaliczne pytania. chciałem podejść do diety jeszcze raz z waszego oka, przyznaję, że nie ważę większości rzeczy, bo już robię to na oko. ale teraz postanowiłem po pół roku skontrolować sytuację. dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości	3	2012-03-28 11:45
Odżywki i suplementy	Nietypowe odżywki?, kreatyna, czyli pomoc w działaniu do odbudowy ubytków... witam, na wstępie wypadało by wyjaśnić temat, więc tak też uczynię. jakiś czas temu miałem kontuzję kolana, długi okres powrotu do chodzenia, biegania itd. mocny skrót. teraz niestety borykam się z ubytkiem masy mięśniowej w tejże nodze (znaczące	5	2012-02-29 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Obiad po treningowy po gainerze? mam pytanie, czy powinienem jeść obiad po treningowy po gainerze, czy gainerem go zastępuje? bo już sam nie wiem jak na to patrzeć	24	2011-11-08 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ułożona, potrzebne uporządkowanie wiedzy i poprawki zamieszczam skrótowo to co mam, a niżej pytania: zapotrzebowanie 3935[kcal] moja waga 80kg białko: 136 na kg m->1,7[g] tłuszcze: 160 na kg m->2,0[g] ww : 488 na kg m->6,1[g] co zmajstrowałem za dietę: 1	9	2011-05-16 23:31
Odżywki i suplementy	Białko, po treningu wiem, że masa tych tematów kilka widziałem, na razie próbuje czegoś rozsądnego poczytać o białku sfd. plus chciałem się chyba bardziej doradzić, czy warto dopłacić do coś koło ~150zł czy kupować nieśmiertelną ostrowię bądź właśnie sfd? uprzedzam	19	2011-05-17 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka dietetycznych wątpliwości domyślam się, a raczej wiem, że takie pytania były czy też tematy, tylko ciężko mi się doszukać teraz więc jak ktoś by kojarzył może mnie odesłać poczytam to. ale o co chodzi? o kilka pytań które mnie ostatnio interesują. 1. gdzieś słyszałem i mi	2	2011-05-11 14:25
Trening dla początkujących	Zastój i spadek? hej, dawno tu nie zaglądałem, a chciałbym się doradzić. nie ukrywam, że czytałem temat o tych brakach rezultatów przez 7 miesięcy i to powoduję, że chciałbym uniknąć tego samego. ale po kolei. ćwiczę już jakieś 2 miesiące(obwodowo), wcześniej	6	2011-04-24 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dyskusja, porady, nie ułożenie diety ;) otóż z dietą nie mam większych problemów nawet w sumie nie bawię się w wyliczenia, bo sam wiem ile jem ;) i jem do syta i to posiłki naprawdę ogarnięte i sztandarowe z tego forum. nie mogę poradzić sobie natomiast z kilkoma rzeczami ;) wypunktuje je	11	2011-01-06 13:57
Trening dla początkujących	Długa droga do celu, czyli jak to zebrać w ład. wstępem. otóż moje podejście do siłowni, był tematem długim, nie raz próbowałem i kończyłem, pewnie głównie dlatego, że za mało podnosiłem w stosunku do innych. teraz chyba w wieku 22 lat trochę inaczej na to patrzę i nie staram się tym	5	2010-03-12 14:53
Trening w domu	.Ćwiczenia na prawą nogę, by nadrobić dysproporcję. witam, otóż ostatnio po kontuzji kolana, niestety nogą prawa straciła mi trochę masy mięśniowej w łydce i udzie w stosunku do lewej nogi, w okresie chodzenia w ortezie przez 4 tygodnie. chciałbym to teraz nadrobić powoli, bo jest to dla mnie ciężka	6	2010-02-06 20:43
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Warszawie witam, pogrzebałem na google, ale nie mogę nic sensownego znaleźć. szukam siłowni w warszawie, gdzie dało by poćwiczyć w przyzwoitych warunkach bez zbędnego zatłoczenia. chodzi mi też o dojście do takich	0	2010-01-08 22:47
Trening dla początkujących	Da się pogodzić te dwie czynności? witam, zwykle na to nie zważałem, ale teraz dało mi to do myślenia. gram w kosza i ostatnio zacząłem powoli ćwiczyć w domu. tylko teraz pojawił mi się dylemat, skoro ćwiczę w poniedziałki środy i piątki to jak mogę to pogodzić z graniem?	4	2009-08-24 13:48
Polacy za granicą	Euro centy witam, chciałem zapytać osoby, które często są za granicą lub obecnie się znają o sprawę z euro centami. mianowicie moja młodsza siostra wybiera się do bułgarii i znaleźliśmy euro centy z poprzednich wypadów, tylko, że jedne są miedziane z 2002	8	2009-08-12 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwki czarne nie jadacie tego? bo jakoś brakuje mi jak wpiszę oliwki czarne w wynikach tego. jakie one mają wartości białko w/w i tłuszcze?	7	2009-03-10 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne wyniki przy liczeniu diety? Pilna pomoc. ściągnąłem program, dziennik posiłków 4,21. wpisałem następujące dane: waga: 71kg wzrost: 184 cm wiek: 21 lat płeć mężczyzna przy wybraniu automatycznego wyszło mi 2500kcal zdecydowanie za mało(dodam, że po dodaniu nieśmiertelnych	10	2009-03-10 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania odnośnie przyrządzania jedzenia plus inne sprawy żywnościowe. czytam sobie ten dział i tak zaczynam się zastanawiać, czy jedzenie płatków owsianych z mlekiem i rodzynkami to zły pomysł, gdy widzę ciągle że robicie z nich omlety brzózki(ja za tym nie przepadam) jedyny plus tego to to, że dodajecie jajka. bo ja	2	2009-03-08 16:45
Odżywki i suplementy	Odżywka czy to czas? otóż, staram się jeść o stałych porach ryże i te sprawy z tym sobie radze, problem polega na tym że moja waga się utrzymuje na poziomie 70kg przy wzroście 184,5cm potrzebuje jakieś 12kg zrobić, biegam rano, gram w kosza i teraz dojdzie siłownia	5	2008-07-08 15:35
Zdrowie i Uroda	Odnowa, oczyszczenie twarzy chciałbym się dowiedzieć gdzie mogę odnowić bądź oczyścić totalnie twarz z syfów "uzdrowić swoją cerę" w warszawie czy jest to w ogóle możliwe w tym mieście? czy jest coś w stylu tylko kosmetyczki? pozatym kiedyś ktoś wspominał o usuwaniu	2	2008-06-22 15:59
Trening dla początkujących	MASS Lisciu i - staż treningowy (systematyczne) 0 (miałem trening na siłowni na wf ale nie traktuje tego jako staż, oraz kilka innych epizodów w życiu) obecnie jeszcze raz w tygodniu treningi z koszykówki.[to tylko do informacji ze jakas aktywnosc	14	2008-03-11 16:41
Zdrowie i Uroda	Co używacie do układania włosów ? tak jak w temacie :) dlaczego to co wcześniej używaliście i jakie opinie na temat nowego środka ogólnie co możecie powiedzieć... ps. czy guma do włosów da się ułożyć włosy żeby były tak jakby mokre ? ps1. zawsze moczycie włosy za nim coś	38	2006-11-26 23:32
Zdrowie i Uroda	stopy i środki pielęgnacyjne potrzebuje informacji w tej dziedzinie, jakie znane środki, może popularne? nadają się do pielęgnacji stóp chodzi o odciski zniszczone rogówki czy jakoś tak pękające pięty ogólnie całokształt wiadomo że środki do tego nie są tanie więc nie chce	1	2007-07-17 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż, ale jaki pytanie do was chciałem się dowiedzieć gdzie kupujecie głównie ryż jaki jecie ? :) nie chodzi biały czy brązowy a o firmę ja jakoś jechałem na tych z biedronki :d:d i chyba one są do pupy oczywiście nie jestem pewny ale chyba mam racje ? :p gdzie wy swój kupujecie	12	2007-05-20 13:05
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie grzbietu witam jakie ćwiczenia służą wzmocnieniu właśnie tej części mięśni jak te w okół krzyża ciut wyżej od bioder na plecach i ogólnie te pomagające trzymać kręgosłup w ryzach ps. może już było ale trafiłem tylko na temat o kręgosłupie ;)	5	2007-05-20 13:01
Trening dla początkujących	Dieta nie daje rady witam, na początku zaznaczę że możecie przeczytać iż na tym forum jest od dłuższego czasu artykułów też nie lada przeczytałem. także licze na jakieś zrozumienie nie moge sobie poradzić z dietą. chodzi o to że jak już wpadne co by można było jeść	56	2006-12-13 15:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-05-03 19:32
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-05-03 17:48
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-05-03 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy żywieniowe	2013-07-19 06:23
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy żywieniowe	2013-07-18 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy żywieniowe	2013-07-18 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy żywieniowe	2013-07-18 07:27
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy żywieniowe	2013-07-18 07:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy żywieniowe	2013-07-18 05:54
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-01-25 16:43
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-01-25 14:09
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-01-25 00:34
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-12-19 13:07
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-12-18 22:54
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-12-18 18:55
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-12-14 01:00
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-12-14 00:24
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-12-14 00:24
Kuchnia SFD	POTRENINGOWO - " kurczak po bombajsku z dynią, kaszą gryczaną i jogurtem naturalnym "	2012-12-13 14:28
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-12-13 12:20
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-12-13 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...	2012-12-05 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność / Rodzaje mięsa	2012-12-04 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność / Rodzaje mięsa	2012-12-04 11:28
Targowisko	[S] MHP UP Your Mass 2,27 Wanilia	2012-12-02 21:20
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-12-02 12:37
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-11-28 08:47
Trening dla początkujących	Bedii8/PROJEKT MASA	2012-11-27 11:28
Targowisko	[S] MHP UP Your Mass 2,27 Wanilia	2012-11-23 13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...	2012-11-16 17:05