anubis84
jak mały zakres nie działa to może spróbować czego innego, dać mięśniom inny bodziec.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17766
Napisanych postów
133510
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467533
...
aNm
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
382
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2845
Odrazu mówie że to przykład, i jem tak każdego dnia miejwięcej, jedynie wcinam inne mięso bądź inne węgle, oczywiscie do tego warzywa banany i inne owoce ale nie wbijam tego w KCal
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17766
Napisanych postów
133510
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467533
Zaniż kalorie o 400, zmien trening i zobacz co będzie za miesiąc. Mozliwe że za mała intensywność treningowa, za dużo kalorii i organizm tego nie wykorzystuje. Rozłóż te tłuszcze w ciągu dnia, wywal orzechy jak już to włoskie, ser edamski zmniejsz do paru plasterków 100g to przesada.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
382
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2845
Okej, rozumiem ze wszędzie zakres inny nawet jak mialem 3x8 to przejść na 10-12?
co do orzechów to pomylilem nazwę no mi wypadlo z Glowy to, nerkowce.
w dni nie treningowe przyciąć kalorie ? O 300 wlacznie z tymi 400 czy tylko ze 100 wegli zdjac
Zmieniony przez - aNm w dniu 2013-07-19 06:25:26
co do orzechów to pomylilem nazwę no mi wypadlo z Glowy to, nerkowce.
w dni nie treningowe przyciąć kalorie ? O 300 wlacznie z tymi 400 czy tylko ze 100 wegli zdjac
Zmieniony przez - aNm w dniu 2013-07-19 06:25:26
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jak zacząc wprowadzenie diety do naszego zycia
Następny temat
dieta do oceny - masa
