SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z dietą, za dużo białka lub za mało kalorii

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6078

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

-

Wiek

17

Waga

86.5

Wzrost

176

Staż treningowy

4.5 miesiąca

Obwód pasa

-

Obwód klatki piersiowej

103

Obwód uda

60

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia 4x tyg.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

-

Stan zdrowia

-

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

w temacie

Wrażliwość na stymulanty

-

Możliwosci finansowe

-

Cel/problem/opis

Problem z dietą dot. białka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5089
Mam problem, nie wiem jak ułożyć dietę by kaloryczność, była wporządku i niczego nie było za dużo, póki co leciałem według podanej diety przez 1.5 tyg. i od zbyt dużej ilości białka zakwasiłem organizm tj. mam mnóstwo pryszczy na twarzy jednak gdy chcę obniżyć jakkolwiek białko automatycznie spadają mi kalorie i bilans się robi ujemny.

Zapotrzebowanie BMR aby utrzymać wagę to: 3487 kcal b:130.78g w:479.53g t: 116.25g


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
no białka możesz dać więcej, ale tłuszczy i węgli to masz decydowanie za dużo.
Rozumiem, że masujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5089
tak masa, ale to wszystko mi kompletnie nie wychodzi, nie wiem jak to ułożyć i jakie posiłki w to wsadzić, żeby kalorie były conajmniej na poziomie 3800 kcal i żeby oczywiście nie było niczego za dużo

Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-13 22:45:40

Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-13 22:46:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Musisz posiłki pozmieniać , szzczegolnie 4,5 7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5089
4 to jest od razu po treningu żeby uzupełnić glikogen, 5 to posiłek potreningowy więc co zmienić ? i co zamiast orzechów jako źródło tłusczu na noc, bo oliwy nie przełkne nieważne jak by nie była podana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Zrób 5 posiłków zamiast 8, od tego zacznijmy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5089
tj. śniadanie, drugie śniadanie, przedtreningowy, potreningowy i jakaś kolacja tak ? Tylko co z tą kolacją, o której godzinie i czy ma zawierać węgle czy nie ?

to tak




jest 6 ale, jeden to sama odżywka po treningu


Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-13 23:04:35

Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-13 23:05:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
tak jest, nie ma zawierać.
Białko+tłuszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 80948
Masa a masz ponad metr w pasie ok to twoje zalozenia...ale ja bym koniecznie redukowal takie moje zdanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5089
nie w pasie tylko w klacie, w pasie nie wiem dokładnie ile teraz jest, ale miesiąc temu było 88
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5089
peepek, ale nadał brakuje mi 800 kcal, a nie mam gdzie dołozyć, bo białka i tak jest już za dużo o jakieś 50g

Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-14 06:52:31
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - pomocy

Następny temat

MCT - czy jest sens?

Fruzelina