Dwukrotny mistrz Classic Physique - Chris Bumstead ostatnio podzielił się informacją na temat swojej aktualnej wagi, a także zdradził jak wygląda jego dieta na ostatni dzień budowania masy pod zawody Mr. Olympia 2021. Jego idealna i proporcjonalna sylwetka nie ma sobie równych. To jednak nie jest dla niego żaden powód, aby zwolnić tempo i przestać dążyć do bycia jeszcze lepszym.  Kilka ostatnich miesięcy poświęcił na budowanie masy i poprawę słabych stron. 

Jak wyjaśnił w niedawnym filmie na swoim kanale YouTube, w końcu zakończył ten okres i postanowił pokazać swoją dietę na masę. Najpierw wszedł na wagę, aby sprawdzić swoją masę ciała, która jak się okazało była znacznie większa niż się spodziewał.

„120 kilogramów. To w rzeczywistości jest dużo więcej, niż myślałem, że będzie dzisiaj. Najwięcej ile ważyłem to 119 kilogramów”.

Dalej pokazał, jak wygląda jego dieta będąc na masie. Posiłek pierwszy ma 920 kalorii i składa się z batona proteinowego, tostów i masła migdałowego, a także shake’a, składający się z następujących składników:

  • 1,5 miarki białka serwatkowego
  • 1 miarka mieszanki carbo
  • 90 g płatków owsianych
  • połowy banana

Posiłek drugi ma 732 kalorii i tak naprawdę jest już bardziej konkretnym posiłkiem, składającym się z:

  • 575 g słodkich ziemniaków
  • 160 g mielonego indyka

Posiłek trzeci zawiera 661 kalorii i Bumstead mówi, że jest to kolejny „nudny” posiłek.

  • 160 g piersi z kurczaka
  • 280 g białego ryżu
  • 80 g domowej roboty guacamole

Posiłek czwarty ma 678 kalorii i jest posiłkiem przedtreningowym.

Po treningu Chris spożywa swój piąty posiłek, który ma aż 1101 kalorii.  Mówi, że jest jego ulubionym w ciągu dnia.

  • 150 makaronu
  • 250ml sosu do makaronu
  • 177 g mielonego indyka
  • sok wiśniowy

Posiłek numer sześć ma 934 kalorii jest trochę takim cheat mealem i na redukcji nie będzie mógł sobie na niego pozwolić.

  • 1,5 miarki białka serwatkowego
  • 2 bułeczki lub tosty
  • 1,5 łyżki masła ghee
  • 2 suszone śliwki

Sumując wszystko, wychodzi 5026 kalorii: 685g węglowodanów, 122g tłuszczu, 295g białka

„To ostatni dzień jedzenia poza sezonem. Niedługo zaczynają się przygotowania. Czuję się naprawdę dobrze i jestem bardzo podekscytowany”. 

 https://youtu.be/85w3xJdD1Ec

Pewne jest, że Chris idzie po trzecie trofeum. Jesteśmy ciekawi, jak wypadnie w tym roku. Wstydu na pewno nie będzie i życzymy mu kolejnego zwycięstwa! Jak Wam się podoba jego sylwetka na obecną chwilę?

 

 

Komentarze (3)
F1.08

Z twarzy na masie to zupelnie inny czlowiek. Moze tez przez brode a nie znany wasik

0
petek2008

W trzecim i czwartym posiłku z samego ryżu jest po 1000kcal

0
lordknaga

to jest amerykaniec, wiec pewnie wszystkie wagi sa po ugotowaniu.

0