kuba52

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

283

przeczytanych postów

5089

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Gromala

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Ćwiczę :D

Zainteresowania b.d.

Dieta b:215 t:67 w:323 redukcja

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 13.03.2014 (21:17)

Data rejestracji 31.10.2012 (21:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	masa mięśniowa na jedzeniu z mc'donalda wpadł mi śmieszny pomysł do głowy, czy jest możliwe zbudowanie masy mięśniowej na jedzeniu z mc'donalda ?	32	2012-12-08 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KUBA52- REDUKCJA C.D. witam, jestem już od jakiegoś czasu na forum, ale miałem około 3 miesiące przerwy w użytkowaniu. niestety nie była to przerwa tylko w uczestnictwie w życiu forum, ale również przerwa w ćwiczeniach, zapomniałem o jakiejkolwiek diecie i żyłem i	2	2013-08-26 13:47
Po siłowni, o siłowni	Redukcja, a alkohol- czy zatrzymuje? jako, że jestem rocznikiem, który w tym roku kończy lat 18 i oczywiście jest mnóstwo imprez na których leje się mnóstwo alkoholu. więc moje pytanie polega na tym, czy jeśli wliczę alkohol(0.5l wódki)do bilansu i nie przekroczę ilości kalorii jaką	3	2013-05-16 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na worku czy jest sens, żebym trenował na worku jeśli nigdy nie miałem styczności z boksem/kick boxingiem, ani jakąkolwiek sztuką walki ?	8	2013-04-02 18:03
Odżywki i suplementy	Hi-tec nutrition bcaa powder vs. bcaa sfd powder jak w temacie które bcaa lepsze na redukcje ? http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_bcaa_powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_pure_bcaa-opis26689.html	17	2013-03-05 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza redukcja po pierwszej masie- kuba52 witam, jako że lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim sezon plażowy, wypadałoby pokazać swój kaloryfer, który wypracowałem podczas 6 miesięcznej masy z głową, ale problem polega na tym, że zanim zacząłem się zdrowo odżywiać, odżywiałem się	12	2013-02-19 19:07
Po siłowni, o siłowni	dodawanie ciężaru wszyscy mówią, żeby zawsze starać się, a szczególnie na początku sukcesywnie z treningu na trening dodawać ciężar, jednak mnie zastanawia do których ćwiczeń dodawać ten ciężar, czy tylko do ćwiczeń głównych z każdej partii mięśni jak np. wyciskanie	9	2013-02-05 23:44
Strength & Endurance	Powoli przygotowanie do redukcji, cz tak będzie dobrze otóż u mnie na siłowni są zajęcia z crossfitu na które mam zamiar uczęszczać wraz z rozpoczęciem okresu redukcji. i teraz pytanie czy połączenie treningu siłowego z crossfitem będzie dobrym rozwiązaniem tj.: niedziela:	20	2013-01-16 12:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z dietą, za dużo białka lub za mało kalorii mam problem, nie wiem jak ułożyć dietę by kaloryczność, była wporządku i niczego nie było za dużo, póki co leciałem według podanej diety przez 1.5 tyg. i od zbyt dużej ilości białka zakwasiłem organizm tj. mam mnóstwo pryszczy na twarzy jednak gdy	13	2013-01-13 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mój plan na mase- kuba52 czy podany trening jest ok ? aha i zamiast unoszenia hantla na modlitewniku robię przyciągnie linek górnego wyciągu na biceps /obrazkisfd/zdjeciasfd/467140a62df34f42a37557b9745ece70.jpg	10	2013-01-10 16:58
Po 35 roku życia	Oceńcie plan ogólnorozwojowy oceńcie plan ogólnorozwojowy dla mojego taty 1.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(dwugłowe) 4x12 2.prostowanie nóg na maszynie(czworogłowe) 4x12 3.wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4x szybko do góry, przytrzymać 15s. w dół ok. 5s.(1	6	2012-12-13 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase, brakujące kalorie brakuje mi kalorii w diecie mimo, że makroskładników jest ok, co zrobić z tym ? zapotrzebowanie to: 3444.3 kcal węgle: 473.45g białko: 129.12g tłuszcz 115.75g a tu dieta: http://imageshack.us/g/9/beztytuuhvh.jpg/ aha i poprzednia dieta	13	2012-12-20 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytanie na drugie śniadanie otóż, od dwóch miesięcy lecę dietą, którą wy mi oceniliście, ale była tam bezpieczna ilość węgli, bo byłem, a raczej dalej jestem trochę zalany tłuszczem, ale stwierdziłem, że zima, to nie ma co się martwić i trzeba tych węgli dodać, żeby więcej	9	2012-12-10 19:18
Odżywki i suplementy	bcaa xplode+creatine xplode od olimpa przed treningiem czy można brać przed treningiem bcaa xplode+creatine xplode? nie patrzcie na staż, ani nie potrzebna ankieta, po prostu dostałem dwie próbki takie i chcę jutro spróbować przed zrobieniem nóg zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-06	14	2012-12-06 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobre białko i carbo polećcie mi jakieś dobre białko i carbo do uzupełnienia diety na mase	10	2012-11-25 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Regenracja- przerwa od diety i siłowni ostatnio trener na siłowni powiedział mi, że jak skończę cykl treningowy tj. 8 tyg. to powinienem zrobić tygodniową przerwę od siłowni i diety (mogę żreć wszystko) czy to jest prawdą czy nie ?	5	2012-11-16 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie plan na mase! poniedziałek klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12-10-8-6 powt. piramida wstępująca 2.wyciskanie sztangi głową w dół 20' 4 serie 10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3 serie 12 powtórzeń 4.przyciąganie	15	2012-11-14 14:05
Odżywki i suplementy	Słyszał ktoś o syntech szukam jakiejś dobrej przedtreningówki i ostatnio u mnie na siłowni pojawił się suplement o którym opinii nie mogę znaleźć, a więc, próbował ktoś syntech syntsize pump ? warto, czy nie ?	6	2012-11-08 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	oceńcie dietę ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek :17 waga :84 wzrost :176 staż treningowy:3 miesiące obwód pasa: nie mierzyłem, obwód klaty: nie mierzyłem, ale szeroki jestem obwód uda: również nie mierzyłem, ale jest dużo uprawiany sport	14	2012-10-31 21:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki typu kreatyna	2014-01-07 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW na masę	2014-01-06 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki typu kreatyna	2014-01-06 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW na masę	2014-01-06 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki typu kreatyna	2014-01-06 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Michał - pomoc w treningu	2014-01-04 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KUBA52- REDUKCJA C.D.	2013-08-26 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na worku	2013-04-02 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na worku	2013-04-02 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pakujemy tricepsy	2013-04-01 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[FAQ]Pytania i odpowiedzi dotyczące suplementów oraz odżywek.	2013-03-26 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Poważny problem	2013-03-14 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wielkanoc sie zbliza, szykujcie trzewiki%-)	2013-03-14 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	"Skazany Na Trening" Pomocy	2013-03-14 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przybranie masy	2013-03-14 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienia.	2013-03-13 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania odnośnie treningu wytrzymałościowego pod wojsko	2013-03-08 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania odnośnie treningu wytrzymałościowego pod wojsko	2013-03-08 17:54
Odżywki i suplementy	Hi-tec nutrition bcaa powder vs. bcaa sfd powder	2013-03-05 22:56
Odżywki i suplementy	Hi-tec nutrition bcaa powder vs. bcaa sfd powder	2013-03-05 22:50
Odżywki i suplementy	Hi-tec nutrition bcaa powder vs. bcaa sfd powder	2013-03-05 22:47
Odżywki i suplementy	Hi-tec nutrition bcaa powder vs. bcaa sfd powder	2013-03-05 22:29
Odżywki i suplementy	Hi-tec nutrition bcaa powder vs. bcaa sfd powder	2013-03-05 22:21
Odżywki i suplementy	Hi-tec nutrition bcaa powder vs. bcaa sfd powder	2013-03-05 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze robie?	2013-03-05 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bialko z twarogu	2013-03-05 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze robie?	2013-03-05 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze robie?	2013-03-05 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie dotyczące Diety na masę i suplementów.	2013-03-05 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 2600kcal, FBW + CF	2013-02-28 18:44