SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 244878

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2040 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28291
mi sie wydawalo ze to samo:) juz nie smiece.
http://sino-biotech.en.alibaba.com/product/349512876-209853030/Forthan_Forthane_Floradrene_Geranamine_1_3_Dimethylamylamine_hcl_USP_EP.html

Synonyms
Dimethylamylamine
Floradrene
Geranamine
DMAA
NSC 1106
Forthane

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-12-12 23:56:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2845
hadzbe, z całym szacunkiem ty sugerujesz by robić przysiady z podkładką pod piętę? Przecież to taka sama głupota jak przysiad do połowy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2040 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28291
czemu glupota? czy buty ciezarowe z podwyzszona pieta sa tez glupota? przeciez duzo latwiej utrzymac rownowage i nie wyrypac sie na plecy, i w dodatku angazujemy mocniej czworoglowe. pozatym co ma przysiad do polowy z 2- 3 cm podkladkami pod piete przy ktorych dotyka sie lydka podudzia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2845
napiszę Ci to wieczorem, te buty to inna bajka. Bo nie chce nic pominąć. Po za tym czytaj ze zrozumieniem, nigdzie nie napisałem, że ma coś wspólnego po za głupotą podejmowania się tego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678
aNm czekam na Twoja wypowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2040 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28291
ja tez bo akruat od 2 lat praktycznie robie z podkladkami siady bo nie jestem w stanie utrzymac rownowagi ani zejsc super gleboko bez nich:) moze cos pominalem ..nie wiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 121
czy przysiady do 90 sa zle? Jak tak to dla czego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Słabo wzmacniają VMO. Jednak jeżeli robisz też pełne siady, to w robieniu półpełnych nie ma nic gorszącego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678
vmo mozna rozwinac innymi sposobami ale nie wzmacniasz tez dupy, dwuglowych tak mocno jak przy pelnych. Badania pokazaly wprost ze plytkie ale ciezkie siady nie poprawiaja tak wyskoku jak pelne i lzejsze. Nie widze sensu robienia polowek. Szkoda czasu i zdrowia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2845
Jeśli chodzi o buty to nie powinny być wyższe niż 1 inch, od powierzchni. I teraz tak, wszelkie buty te z wyższej półki prawidłowe są jak najbardziej okej. Zbawienną sytuacją i cholerną zaletą dla tego typu butów jest fakt, że nie ma żadnej ściśliwości w pięcie (czytaj brak systemu air, air zoom i innego typu). Ze względu na fakt, że po prostu ruch od siadu, z dołu jest absorbowany przez system w bucie i tracisz na tak zwanym drive, Powera czy jak kto woli to nazywać. Psuje to po prostu budowanie mocy i dodatkowo wprowadza niestabilność. To z kolei zaburza prawidłową technikę ruchu w siadzie i powoduje, że za każdym razem wykonujemy praktycznie od nowa przysiad w innym stylu, nie mamy wyrobionego dobrego nawyku i wzoru w tym ruchu, w zasadzie niektórzy trenerze (Ci prawdziwi) porównają to do robienia przysiadów na łóżku, jaki jest tego sens każdy chyba logicznie zrozumie.

Hadzbe, chętnie zobaczę twój przysiad nagraj z 5 podejść z kilku ujęć. Większość osób które, nie umie zejść w dół wynika z faktu, że ich kolana nie są wystarczająco na zewnątrz ustawione, simple as that, powinieneś to opanować.
Tak jak u Ciebie hadzbe, ludzie podkładają sobie bloczki, czy ciężarki pod nogi po to by zejść wystarczająco głęboko, tak jak sam napisałeś. I żeby wyjaśnić Ci czemu tego nie robić, powiem Ci co to powoduje. Ciężarki pod piętą powodują odchylenie łydki po przez podniesienie kostki umożliwiając tym samym ruch kolanowi do przodu bez rozciągania, napinania stawu skokowego. Kąt piszczeli zamyka kąt kolan i powoduje, zbliżenie punkt mocowania na tylniej kości piszczelowej mięśnia dwugłowego do jego mocowania na miednicy rozluźniając nieco mięśnie, a tym samym nieco zmniejsza ilość niezbędnego rozciągnięcia do pełnego zejścia (to jest to twoje dotykanie łydką podudzia, tego nie powinno się robić). Podnoszenie ciężarów z odpowiednią wysokością pięty ułatwia podnoszenie do góry ze względu na przechylenie tylko nieco łydek wystarczająco by zaangażować nieco czworogłowy i dać tą pompę w górę, ale jak jest za wysoko to jest dramat. Jeśli musisz wysoko sobie podnosić (wyżej niż ~1 cal, bo za tyle się uważa ten zakres bezpieczny) to znaczy, że masz problem, ze „swoją stójką”, każdy człowiek jest w stanie zejść wystarczająco głęboko. Przypuszczam, że problem leży w pozycji kolana i twojej postawy pokaż mi jak robisz przysiad to pomogę.


Zmieniony przez - aNm w dniu 2012-12-14 00:24:26

Zmieniony przez - aNm w dniu 2012-12-14 00:38:46
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Poprawa dynamiki i skjoczności i ogólnej wytrzymałości biegowej

Następny temat

Typer tenisa - Cincinnati 2012

Wiecej