Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-05 20:41:47
...
Napisał(a)
jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia plyometryczne na wyskok z dwóch nóg i szybkość naskoku ?? Niezły wyskok :P Jak to się dzieje że taki sam wzrost macie i taka różnica w zasięgu stojąc?? ja mam 2,35 ;) A Skoka co podawałem to się grubo pomyliłem :/ Ostatnio jak grałem to koło 70 z miejsca było tylko, a z naskoku nie wiele więcej. Na pewno przetrenowanie zrobiło swoje ale żeby aż tyle ??
Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-05 20:41:47
Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-05 20:41:47
...
Napisał(a)
Nie wiem dlaczego tak jest ale mój rodzony brat ma dokładnie tyle samo wzrostu 175cm, a zasięgu stojąc ma 235cm ;/
@ Adrian już przez kilka stron przewija sie temat ćwiczeń plyometrycznych, zostało już wymienione chyba wystarczająco dużo ...
@ Adrian już przez kilka stron przewija sie temat ćwiczeń plyometrycznych, zostało już wymienione chyba wystarczająco dużo ...
...
Napisał(a)
ja mam chyba slabo rozciagniete motyle bo sie wcyiagnac wyzej nie da;D
...
Napisał(a)
A ja mam problemy z wsadami na low rimach bo mam słabą koordynację (i ogólnie jestem słaby, ale nie o tym mowa ). Za to jak idę do ataku, to jest mi dużo wygodniej
...
Napisał(a)
Sołtys dzieki za pomoc ; )
Mav, i ty doszedles do takiego skoka samym treningiem z tego forum ?? Jestem pelen podziwu i gratuluje, jeny jak ja bym sie cieszyl jakbym mial te 100cm ;p ale wszystko przede mna ; ) Narazie mam maly wynik w siadzie a wyniki skokowe niczego sobie mysle, a co mam zrobic po tym cyklu, poniewaz nie mam juz ciezaru, a nie mam pieniedzy zeby kupic to raz, a dwa, ze po prostu nie chce bo szkoda mi kasy a nie chce sie zawalac ciezarem, co poradzicie ?
Mav, i ty doszedles do takiego skoka samym treningiem z tego forum ?? Jestem pelen podziwu i gratuluje, jeny jak ja bym sie cieszyl jakbym mial te 100cm ;p ale wszystko przede mna ; ) Narazie mam maly wynik w siadzie a wyniki skokowe niczego sobie mysle, a co mam zrobic po tym cyklu, poniewaz nie mam juz ciezaru, a nie mam pieniedzy zeby kupic to raz, a dwa, ze po prostu nie chce bo szkoda mi kasy a nie chce sie zawalac ciezarem, co poradzicie ?
...
Napisał(a)
Sory, ze post pod postem, ale chcialbym sie jeszcze upewnic czy to plyo naprawde da dobre efekty ?? Ja po prostu jestem ambitny i chcialbym jak najbardziej pracowac zeby osiagnac cel, i musze byc pewny ze to plyo bedzie mnie dobrze pobudzac (moj nabieg i naskok) chcialbym robic mase cwiczen bo juz tak mam, ze najlepiej zrobilbym wszystko co tylko mozliwe zeby osiagnac dobry efekt ;p
wrzucam ostateczny plan:
tuck jumps 3x10
depth jumps 3x5
pozycja wykrok, wyskok w gore i zmiana nogi wykrocznej 3x8
wrzucam ostateczny plan:
tuck jumps 3x10
depth jumps 3x5
pozycja wykrok, wyskok w gore i zmiana nogi wykrocznej 3x8
...
Napisał(a)
ja plyo wypracowalem najwięcej wyskoku, z silownia co nie zaczne to gdzies mnie kontuzje łapią- bo robie w trakcie sezonu, a plyo zwasze latem i wtedy duzo skacze i zauwazam najwiekszy przyrost skoka wiec rob swoje cieprliwiem ,mlody jestes Bartek wiec dasz rade :) moj wyskok to nic przy jumpie Hadzbe- ale on mnie inspiruje i cisne :)
...
Napisał(a)
Mam takie trochę głupie pytanie, ale jeśli poprawi mi się vertical to czy też poprawi mi się skok z nabiegu/naskoku ?
...
Napisał(a)
Bartas - plyo w porządku, jak będziesz czuł, że jakieś ćwiczenie Ci nie wchodzi, to śmiało zmień. Jak masz ograniczony sprzęt, to zainteresuj się planem GVT.
...
Napisał(a)
Maverick15 jakies konkretne plyo dawalo Ci dobre efekty?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Poprzedni temat
Poprawa dynamiki i skjoczności i ogólnej wytrzymałości biegowej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Typer tenisa - Cincinnati 2012
Polecane artykuły