Shaman1994

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

425

przeczytanych postów

20165

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Szymański

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 21.09.2021 (12:33)

Data rejestracji 10.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Progresja ciężaru. panowie jak rozplanować progresje ciężaru(%) na okres około 20tyg, jeśli miałem przerwe od siłowni około 5 miesięcy? rozbić to na dwa czy trzy cykle czy pociągnąć jako jeden. dodam, że wcześniej jechałem około rok czasu ciągle 5x5 w głównych bojach	0	2014-10-06 00:46
Odchudzanie i forma po męsku	Początek redukcji. witam panowie pisze tutaj do was z takim oto pytaniem. od około 4 tygodni schodziłem sobie z "masowych kalorii" na zamierzone zero kaloryczne tj około 3000kcal. i tak zacząłem sobie spokojnie redukcje, trwało to około tydzień. pech chciał, że	4	2014-02-25 11:28
Odżywki i suplementy	Spalacz bez kofy. siemanko, panowie szukam jakiegoś spalacza. chodzi o to żeby był bez kofeiny bo nie potrzebuje pobudzenia tylko większej termogenezy(jak będe chciał pobudzenie to łyknę kofeine oddzielnie). wrzucił bym go na jakiś miesiąc(cały kwiecień). nie chodzi	8	2013-02-14 20:32
Trening dla początkujących	Łydki. panowie z góry przepraszam bo nie wiem czy dział odpowiedni ale nie widziałem gdzie indziej to umieścić. :) czy takie łydki jak na filmiku w 7 sec. to jeszcze sprawa treningu i odżywiania czy wyłącznie genetyki? link do	1	2012-07-02 16:52
Doping	Efedryna.	6	2012-05-29 21:12
Pytania do obsługi sklepu	SFD Wpc protein plus/econo	5	2012-05-21 23:20
Odżywki i suplementy	Jak dawkować tse? jak w temacie jak dawkować olimp thermo speed extreme przy takiem planie tygodniowym: poniedziałek: 11,30-13,30 2wf 16,30 siłownia wtorek: 6,00 aeroby na czczo/trening piłki ręcznej po południu około 15.20 środa: 18 siłownia czwartek: 6,00	3	2012-04-16 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna. Kilka pytań. witam. ćwiczę od 7 miesięcy przez cały ten czas robiłem masę oczywiście trzymałem dietę przez jakieś 5-6 miesięcy. przez ten czas bez żadnych odżywek i suplementów przytyłem około 8-10kg. mój poziom bf to tak mnie więcej 13%-17%, chciałbym zjechć	12	2012-02-29 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny. witam. wstawiam tutaj dietę którą ułożyłem, prosiłbym o ewentualne poprawki podpowiedzi. moje zapotrzebowanie coś około 2800-2900 kcal. drugi posiłek będzie w szkole dlatego mam zamiar robić takiego shake'a, orzechy oczywiście oddzielnie. mam	18	2012-01-08 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase do oceny. witam. prosił bym o porady w sprawie tego planu. ćwiczę 3x w tygodniu i ułożyłem taki plan: a. plecy: - wiosłowanie sztangą 3s klatka piersiowa: - wyciskanie leżąc na ławce prostej 3s nogi: - wykroki 3s barki: - wyciskanie żołnierskie	19	2012-01-12 00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada odnośnie suplementów. witam. na siłowni ćwiczę od około 3 miesięcy. chciałbym przetestować na sobie jakieś suplementy(kreatyna na razie odpada). jak myślicie co wybrać jako pierwsze. dodam jeszcze że myślałem nad czymś z sfd np. białko+węgle+bcaa, co o tym sądzicie?	21	2011-12-07 22:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do sprawdzenia. witam, przygodę z siłownią zaczołem od niedawna tj. 6 tyg. przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, poznałem ćwiczenia, ciężary itd. moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej, chce wystartować z takim treningiem.prosił bym o jego	5	2011-10-14 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. witam, na siłowni ćwiczę od niedawna to jest 5 tygodni. przez ten okres czasu zdążyłem się trochę zapoznać odnośnie ciężarów treningu itp. wklejam tu dietę którą ułożyłem i bardzo prosił bym o jej ocenę/poprawki. mam 17lat, 174cm, 64kg. moje	15	2011-10-08 21:11
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc w dobraniu suplementów. witam. prosił bym o małą podpowiedź o suplementach. właśnie planuje mój pierwszy cykl który ma trwać 6 tyg. kupiłem już 240kaps. olimp creatine mega caps co wystarczy na 6 tygodni.kupię jeszcze na pewno witaminy z olimpu. i tu moje pytanie co	6	2011-10-05 16:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do sprawdzenia. witam. po pierwsze chciałbym powiedzieć, że jestem nowy tu na forum aczkolwiek moja przygoda z siłownią zaczeła się także nie dawno. zamiszczam tu plan które sam ułożyłem. prosił bym o jakieś uwagi i korekty oraz o wyrozumiałość. od razu mówię że	8	2011-09-10 21:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2015-04-21 22:19
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2015-03-09 22:12
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2015-01-14 00:05
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-12-07 00:24
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-11-19 22:14
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-10-10 11:20
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-10-03 18:01
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-09-29 18:39
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-06-03 22:28
Odchudzanie i forma po męsku	Początek redukcji.	2014-02-25 11:45
Odżywki i suplementy	Instruktor fitness a sumplementacja	2013-09-07 10:30
Trening w domu	[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak	2013-06-12 15:34
Odżywki i suplementy	Cykla na wakacje	2013-06-12 12:48
Odchudzanie i forma po męsku	IF	2013-06-09 10:48
Odchudzanie i forma po męsku	IF	2013-06-08 21:45
Odchudzanie i forma po męsku	IF	2013-06-08 14:30
Odchudzanie i forma po męsku	IF	2013-06-08 10:13
Odchudzanie i forma po męsku	IF	2013-06-08 09:59
Odżywki i suplementy	Jaką ilość odżywek ?	2013-06-06 18:55
Odżywki i suplementy	EFEDRYNA	2013-06-06 18:38
Odżywki i suplementy	EFEDRYNA	2013-06-06 18:30
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika	2013-05-24 11:42
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika	2013-05-24 11:38
Odżywki i suplementy	problem ze straceniem masy tłuszczowej	2013-05-24 11:34
Odżywki i suplementy	Cykl masa siła dynamika	2013-05-24 11:29
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-15 23:10
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-14 22:14
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-05-05 19:48
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-04-24 19:51
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-04-23 22:23