Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Ja tuck jumpy najbardziej preferuję

jakby ktos mial ochote kupic bardzo tanio BOINGVERTA kompletnego.
prosze o pilne info najlepiej w ciagu 2 godizn;p

Witam, zostałem tu skierowany w celu poszukania planu Sołtysa, gdyż został mi polecony :) niestety jestem tu mało obeznany i nie mogę takowego znaleźć :( wklei go ktoś ponownie, lub da link do tego planu? Z góry dziękuję!

z moich plyo najlepsze depth dropy i generalnie rozne wariacje wskoków na pudło, z miejsca, po 2 krokach. szykuje sie by mega ostre plyo zacząć ale po kazdej dunk sesji czuje bol w biodrach ktory mija po paru dniach stad nie chce ryzykowac jakiegos naderwania.
skacze ostatnio raz w tygodniu, bo po kazdorazowym skakaniu okolo 4-6 dni mi potrzeba by biodra puściły. także samo skakanie, wczoraj wynalazlem fajne boisko u siebie z niemetalowymi obręczami (uff) i mega fajnie mi sie skakało

patrykm14 Patrz na temat o nazwie "Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania" i następnym razem lepiej szukaj. ;)
Maverick15 ładne wsady. :) Ja też mam zamiar zacząć w wakacje plyometrykę, ale muszę skombinować coś po czym będę mógł skakać bo kiedyś wystarczyły mi pustaki, ale teraz są już zbyt niskie i w dodatku niestabilne. Chyba zrobię coś na wzór składanej skrzyni z desek. ;p

Czy plyometryka przedstawiona na stronie http://strball.fateback.com/plyometryka2.html zawiera odpowiednie cwiczenia, w odpowiedniej ilosci powtorzen ?

Moim zdaniem ćwiczenia są dobre, ale chyba podano zbyt dużo powtórzeń. Ja jednak specem od plyo nie jestem. ;)

http://www.warszawa.sport.pl/sport-warszawa/1,124558,14182256,Milosz_Przybecki__Szybszy_niz_Bolt__Skoczny_jak_Jordan.html
ja sądze że z miejsca ma około 90 cm pisali że 84-87
a z naskoku około 110cm napewno powyżej metra
na 30 metrów 3.71 -70 gdzieś czytałem że 3,74 dla tego czasu według mnie taki dosiężny jak napisałem pasuje bo np frank yang ma metr z miejsca i ma na 30m czas 3.64 oczywisćie wszystko ze startu wysokiego.

Problem tylko w tym, że mierzy tylko 176 cm. - Wsadu do kosza jednak nie zrobię, ale niewiele mi brakuje - opowiada.
110cm lol?

Tam coś pokręcone jest, raz piszą, że ma 70 cm z miejsca, gdzie indziej, że 84 cm.
Zacząłem wczoraj trening Smołowa w najbardziej brutalnej wersji (tej z siadami 4x w tygodniu), dam znać o wynikach, jak skończę i jeżeli skończę