Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Fizyk ze mnie żaden, ale o ile się nie mylę, to chodzi o wektory, brak nadania pędu odbiciem dłoni od ziemi i pierwszego wymachu i mocnych pierwszych kroków. Ciężko mi to tak na szybko wytłumaczyć, ale odpal sobie jakieś szkoleniówki ze startu niskiego i jakieś sprinty piłkarzy, zauważysz inną pracę ciała.

wiem jak wygladaja poszczegolne starty ale myslalem ze cos wiecej/konkretniej powiesz skoro zaczales dyskusje.

sołtys objaśnisz mi ten 5-3-1 ??? bo nie rozumiem go do końca mam w każdym dniu robić martwy, siady, i wyciskania tak?

No tak w skrócie, pierwsze kroki można porównać do pracy, jaką wykonują SM podczas ciągnięcia TIRa, czy co oni tam ciągają. Sprint piłkarzy jest bardziej wyprostowany, co utrudniło by im ciągnięcie jakiegoś czołgu, czy chvj wie tam czego To jest prawie identyczna sytuacja,moja nomenklatura leży w tej dziedzinie, co utrudnia mi sensowne wytłumaczenie.

santiago miałbys dla mnie jakieś konkrety co robić ?

boisko czy Ty masz cos z glowa, pytam powaznie....https://www.sfd.pl/wypowiedzi/boisko15
i wciaz za malo?

hm własnie pisze bo może ktoś z własnego doświadczenia napisze coś.
mam takie coś że kur.. ja odstaje z tą szybkością że niewiem już rok robie te cykle siłowe robiłem plyo nie miałem bazy ale niewiem jak przedstawiają moje wyniki żeby się nie dołować.
wiesz w necie można wszystko także próbuje.
szybkość dałaby mi na 99% wiekszą pewość siebie.



Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-02-19 22:40:36

ale czego Ty szukasz? 4 listnej koniczyny? Wszyscy najlepsi atleci opiera swoje programy wlasnie na treningu silowym, plyo i szybkosci. NIe ma tutaj cudow. Rob przysiady, wykroki, podskoki ze sztanga, martwy na jednej nodze na silowni. Wieloskoki, skipy i sprinty w oddzielne dni. Ot cala filozofia.

ok sory mam nadzieje że już nie będe zawracał dupy oczywiście masz rację.

podskoki ze sztanga, wykroki, martwy na jednej nodze
skipy, sprinty, wieloskoki, jumping lunges
takie dwa dni bym widzial dla Ciebie, silownia raz w tyg starczy, ten drugi dzien mozna dac 2x np i wsio