Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Pewnie coś koło pół roku mój wzrost chyba się nie zmienił ciągle 163cm, już się z tym pogodziłem, dlatego chcę nadrobić wyskok.

PS. Rodzice mają: mama - 163cm, tata - 170cm wzrostu

Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 21:44:31

Najpierw plyo zrób sobie

U mnie podobnie więc bez różnicy ;)

Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-04-27 21:46:37

Panowie bo u mnie zawiewa kontuzja, po 8 meczach streeta poszedlem troche powsadzac i cos mnie zabolalo po ladowaniu. Glownie skakalem z jeden nogi i wyladowalem na dwie i j**s, pozniej jeszcze pare prob i zaczynalo coraz bardziej bolec po czasie. teraz jak nie ruszam nie boli, nie spuchlo ale jak prostuje do konca to boli... Mial ktos cos podobnego?

ale co Cie zaczelo bolec :D? glowa ? bo nie napisales co :P ja tez kontuzja...oskakalem sie dzisiaj jak glupi.... i lydka tak zlapala ze chodzic nie moge tylko kuleje...miesien o nazwie soleus siadl

Kolano, glownie skacze z lewej a padlo prawe :/

ja pierdziele...pod? nad? w srodku? rzepka? wiezadlo? okresl sie

Lekotka, rzepka troche promienuje ale bardziej dol kolana. Noga się nie wykrzywila na boki po tym ladowaniu

daynyn

Najpierw plyo zrób sobie

U mnie podobnie więc bez różnicy ;)

Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-04-27 21:46:37

to? https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html

widzisz date? 2004...to jest 9 lat temu? moze cos swieższegO?

Dokładnie , tak jak Hadzbe pisze ;) Coś świeżego spróbuj ;) Osobiście polecam skoki z dociągnięciami kolan do klatki piersiowej 3x10-12 , depth jumps, wykroki bez sztangi ;) Ogółem plyo moje wcześniejsze mam od Hadzbe więc on doradzi trochę lepiej, teraz na nowym planie jestem więc zobaczę jak wejdzie, bo pierwszy tydzień właśnie końćzę, zostały 3 ;)

Od siebie dodam że robię również uphill jump squats, też fajne ćwiczonko :) Wskakiwanie na pudełka, no dużo ćwiczeń jest, sam w sumie musisz sobie coś znaleźć ;)

Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-04-28 12:01:16