Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

ja osobiście grałem w asicsach, mizuno, a obecnie mam nike hyperize i te zdecydowanie najlepsze dla mnie... w asicsach szybko się zdziera siateczka, moim zdaniem, hyperize są o niebo lepsze, ale ciut droższe, niż 200 zł ;)

Asicsy są wporzo - mam Gel Rockety 2 pary - sportowe i wyjściowe Super wygoda i dość wytrzymałe

http://www.gwiazdybasketu.pl/cwiczenia-na-wyskok-jak-wyzej-skakac-jak-zrobic-wsad/ 

<object width="720" height="526"><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="movie" value="http://www.facebook.com/v/492072260805421"></param><embed src="http://www.facebook.com/v/492072260805421" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="1" width="720" height="526"></embed></object>

odpowioe ktoś na moje pytanie z poprz.strony ? thx

wsn123

Steeler tylko i wyłącznie Assicsy ;) typ sobie wybierz , każdemu co innego pasuje ;p Chłopaki liga mi startuje od pazdziernika , chodze na siłke 4x (2xgóra 2xdół) i mam 2 treningi na sali 2 godzinne, w pon i czw od 18 do 20, czasem do 20;30. Jak to rozplanowac? zrezygnować z góry? a może zrezygnowac z dołu ? a może zrobić 1x dół porządnie i 1xgóre porządnie (kiedy?) thx

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-09-11 16:01:30

2 treningi siatkówki w tygodniu to bardzo malutko, ja bym zrobił sobie 2-3 treningi na siłwoni ale łączone. Robisz siłę i dodaj sobie ćwiczenia na górę, analogicznie z dynamiką. Tylko musisz umiejętnie dobrać ćwiczenia bo po rwaniu, podrzucie, push press ja zawsze byłem tak zmęczony że o dodatkowych ćwiczeniach nie było mowy.
Obecnie musiałem zrezygnować z siłownia na własną rękę bo nie wyrabiałem ale to przy 4-5 treningach w tygodniu z dwoma sesjami na siłowni, co prawda trening stacyjny ale i tak daje w kość.

ja wczoraj wybrałem się poskakac przed treningiem i znowu siadly mi plecy, zdazylem ledwie pare paczek zrobic i kaplica. stad mam pytanie- bol jest w odcinku krzyżowym przy schylaniu i odchylaniu w tył, uczucie jakby cos tam rwało- zeszly tydzien wydawalo mi sie ze wyleczylem po 3-4 dniach wygrzewania termoforem, gorace kapiele i voltaren. pytam tylko czy ktoś mial cos podobnego z plecami i moze polecić jakiś algorytm postępowania w tym przypadku? waham się czy iść do fizjo, bo tydzien temu wlasciwie wyleczylem- ten SDC sobotni sprawil chyba ze bol sie utrzymal i trening poniedzialkowy wznowił a proba skakanai wczoraj dobija. za porady dziekuje z gory

Ja mam coś takiego już dość dłuższy czas. Przybierało to niekiedy tak skrajną formę, że nie potrafiłem bezboleśnie wstać z krzesła. Porządne rozciąganie pomogło mi w miarę sprawnie funkcjonować (cały czas nie potrafię zawinąć pleców do końca, pewnie by przeszło, jakbym się porozciągał)

czasami przykurczone zginacze bioder moga powodowac bol w odcinku ledzwiowym....

Dawid ja mam do czynienia z kręgosłupem już od wielu lat, jak cię podstrzykło to nie rozgrzewaj tego, jak już to musisz chłodzić ale szczerze te maści nic nie dają. Kup sobie tabletki opokan one są bardzo mocne przeciwzapalne mnie po podwójnej dawce zazwyczaj puszcza w trzy cztery dni. Jak będzie już lipa to najlepiej jechać na masaż sportowy (ale nie takie głaskanie po plecach jak zazwyczaj robią). Polecam rozciąganie ja dzięki temu mam rzadziej problemy z plecami. Już miałem nawet rwe kulszowa przez 4 miesiące na 2 nogach także szczerze wole żeby mi kolana siadły niż kręgosłup...