SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczmy razem!-wyskok

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 232245

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1373
A więc taki pomysł treningu wspólnego. Nie musimy robić wszyscy tego samego ale możemy się motywować nawzajem i określić na podstawie tych statystyk najlepsze programy bądź ćwiczenia. Proszę o wpisywanie się chętnych i będziemy się tu wpisywać przedstawiając swoje wyniki oraz konsultować nawzajem.

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 714
Witam .Mam pytanie:P możliwe że już było coś podobnego ale nie moge sie połapac w tym forum ,świeży jestem .
A więc tak , w tym momencie 17 lat mam ale w kwietniu wbije 18, a już wiele treningów mam za sobą .Czy zna ktoś jakieś dobre cwiczenia na zwiększenie mojej skoczności :P? mam na myśli coś z użyciem gryfu,obciążenia itd. w tym momencie posiadam przy wzroście 173 cm i masie 68 kg ,105-112 cm(zależy od dnia) z nabiegu z dwóch nóg a z jednej coś ok 1m
Z góry dzięki za pomoc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22704
Chetny :)

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1373
Ok Cineko napisz więc czy już jakiś program robisz, ile masz lat, ile wzrostu, waga i ile masz dosiężnego i z rozbiegu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22704
Zacząłem Kangarohoops, swietnie działa na mnie ten program.
Mam 17 lat, 184cm wzrostu, 83 kg wagi, dosiezny 55, rozbieg 65.
Jak z tobą?

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1373
Ja mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 69 kg wagi, dosiężny 58, rozbieg z wybiciem z dwóch nóg 68-71 cm. Ćwiczę własny program i nie narzekam na rezultaty. 2 razy w tygodniu(wtorek i sobota) ćwiczę nogi na siłowni i ćwiczę tam tak: przysiady ze sztangą na barkach 6 serii, wspięcia na łydki ze sztangą na barkach 6 serii, wykroki ze sztangielkami w rękach 3 serie. Do tego w poniedziałki, środy, czwartki ,piątki i niedziele skocznościowy ułożony przez siebie.
A wygląda on następująco:
1.wyskoki z kolanami do klatki 3 serie
2.ćwierćskoki 3 serie
3.wyskoki na łydkach 3 serie
4 kangarhoops(czyli przysiady i za 5 dynamiczny wyskok) obecnie robie 3 serie po 20
5.dynamiczne wspięcia na łydki 1 seria obunóż 2 lewa i prawa osobno i 3 znowu obunóż
6.wykroki z wyskoku
7.Skoki obunóż do pośladków 3 serie
A oczywiście przed treningiem rozgrzewka i rozciąganie i po treningu rozciąganie.
Siłowy dołożyłem nie dawno ale daje widoczne rezultaty.
Za niedługo robię dłuższą regeneracje taką 3-dniową, myślę że po niej będzie widoczna poprawa to napiszę ile poszło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22704
Siemanko!
ja juz dzisiaj po treningu. Drugi trening drugiego tygodnia kangaroo, powiem tak, nie wyrobie robiac 4 treningi kangaroo w tyg. Wymysliłem cos w stylu 3 razy siłownia w tyg, jeden dzien róznych biegów i 2 dni z kangaroo. Troche mozna sie zameczyc, ale daje rade. Wito wyslij na pmke swój nr gg to pogadamy.

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1373
No to całkiem nieźle ja dziś miałem siłowy rano a potem sobie rekreacyjnie w kosza pograłem :D.
PS. 8654166 to moje gg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22704
Czesc.
Mysle, ze dzisiaj wykonam juz tylko trening siłowy w domu.
Bedzie on wygladał tak:
drop jump 6x3
Skok na jednej nodze 3x4
Zarzut ze zwisu duzo serii po 1 pow
Przysiady bułgarskie 3x8
Wiekszosc pochodzi z artykułu Juniora, jezeli chcesz wysle Ci go..

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1373
Siemka.
Ja dziś zrobię mój skocznościowy bo wczoraj była siłka i myślę że po południu jeszcze pogram w kosza. A ten artykuł to już mi na gg mi o tym powiesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22704
No Siemanko. Róbiłem dzisiaj nastepujacy trening:
Skoki wzwyz na 1 nodze 4x3
Zarzut ze zwisu 30-67 kg x1 powtórzenie
Jump przysiad 4 serie po 4 powtorzenia 30 kg
Przysiady bulgarskie juz lekko z 2 hantlami po 2,5 kg
Na wieczór mocno brzuch.
Na dzisiaj to juz koniec, trzeba sie regenerowac. Jutro lekko siłownia z druzyna piłki recznej i basen. Moze pozniej jakas koszykowka.
Mysle, ze za jakis miesiac gdy troche poprawie skocznosc wstawie jakies filmy ze skoków, ostatnio łapie sie juz 1 reka za obrecz, forma powoli wraca, tylko treningi musze lepiej ogarnac.
Wito, a tak w ogóle po co trenujesz? Koszykówka, dla siebie czy co?

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-04-25 21:56:10

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1373
Witam witam.
Ja dziś nie dałem rady zrobić skocznościowego, ból śródstopia w lewej nodze, ale w kosza lekko popykałem. Jutro zrobię go i myślę że we wtorek,środa,czwartek kiedy piszę testy gimnazjalne zrobię regenerację 3-dniową.
A trenuję obecnie głównie dla siebie, grałem w kosza w klubie, teraz amatorsko ale myślę coś o powrocie ale z nowymi umiejętnościami. A bierzesz jakieś witaminy czy coś. Ja biorę mocną dawkę magnezu do tego artresan na stawy i witaminki na uzupełnienie po treningu.
ps. napisz do mnie na gg to porozmawiamy na ten temat szerzej

Zmieniony przez - WITO16 w dniu 2010-04-25 22:47:35
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

trenujmy razem!-wyskok

Następny temat

Koszykówka, pytanie odnośnie rozpoczęcia kwart.

Water