Szacuny
0
Napisanych postów
602
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4761
Nie mam dużego manewru z obciążeniami, gdzieś już pisałem. Jedyne co mogę skombinować to kolejno: 20kg, 40kg bądź 60kg. I tak:
1. 40kg
2. 40kg
3. 60kg
4. 40kg
5. 40kg
Co do czasu nie wiem, ale myślę że godzinka, może ciut dłużej.
PS. Z takimi powtórzeniami to czuje że poćwiczyłem. A nie to co wcześniej (3-4 serie) ;d
PS2. Tam kiedyś coś sapałem, że nie mogę wykonać windmill dunk na koszu, na którym mam 40+cm nad obręcz.. Teraz już wiem czemu. Przy naskoku mam prawą nogę z przodu, co utrudnia mi wykręcenie tego windmilla. Przy najbliższej okazji spróbuję nogi dać na odwrót.
Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-11 20:13:10
Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-11 23:08:18
Szacuny
0
Napisanych postów
1270
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39106
widzisz ja tak samo skacze. ale odpowiedni ruch biodrem i cialem i windmille wchodza lecz co prawda to prawda trudniej zrobic takie cudko skaczac z naskoku lewa-prawa i do tego prawa reka.
Szacuny
0
Napisanych postów
602
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4761
Dokładnie. Ale nie powiedziałem że się nie da prawą z przodu ;P. Generalnie zauważyłem, że mniej osób skacze prawą z przodu :P. Zresztą dziś już prawie wykręciłem prawą z przodu ;). I doszedłem do wniosku że nie będę się przestawiał dla głupiego windmilla :D
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
mimo wszystko na meczu wygodniej byloby wsadzac praworecznemu konczac lewa noga naskok, ja mam to samo i czasami poprostu wsadzam lewa reka bo mozna zaslonic sie cialem i przede wszystkim leci sie bardziej do przodu. Kiedys sprobuje sie nauczyc konczyc lewa noga. A noz sie uda
Szacuny
0
Napisanych postów
602
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4761
W sumie masz racje.. Ale wydaje mi się że po wybiciu wystarczy zrobić jakby krok w powietrzu.. No ale łatwo mówić.. Mi jest niewygodnie lewą z przodu, przy czym tracę około 30% skoka, jak nie więcej :D
Szacuny
0
Napisanych postów
602
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4761
Krystek, nie mam pojęcia co to jest, więc nie piszę :P.
Cineko, wydaje mi się że masz po prostu słabe kostki, ew. totalny niefart w złym stawaniu czy jak żeś to zrobił ;/. Proponuję altacet/fastum etc. + masaż, mi zazwyczaj pomaga ;)
Dzisiejszy trening
WTOREK:
Rozgrzewka
Rozciąganie
1. Pompki 3x10
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8
3. Wyciskanie francuskie hantlem 4x8
4. Brzuszki 4x20
5. Uginanie nadgarstków z hantlami w podchwycie 3x8 na przemian z:
6. Uginanie nadgarstków z hantlami w nachwycie 3x8 Rozciąganie
Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-12 19:34:59
Szacuny
0
Napisanych postów
1270
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39106
... bo wszyscy trenują
Dzisiejszy trening:
rozciąganie
+skip A, B 2x30m
+sprinty 4x30m
Plyo:
- Wskakiwanie/zeskakiwanie na pudło (100cm)
3x10
- Przeskakiwanie koziołka/wskok na duże pudło (70/100cm)
3x10
- Przeskakiwanie przez koziołki (jeden za drugim - 70cm)
rozciąganie
Czuć trening, dużo lżej się skacze, bo w trakcie skipów i sprintów poskakałem do kosza. Czuć poprawę i że lżej się wychodzi w górę Popróbowałem naskoku z prawa lewa noga, chyba taki sam zasięg, kwestia tylko nabrania koordynacji ruchowej i oswojenia podczas gry
Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-10-13 16:28:54