Ćwiczmy razem!-wyskok

Sam sobie odpowiedziałeś, dołóż trochę obciążenia i powinno być lepiej.

Zmieniony przez - Morhu w dniu 2011-04-13 21:11:13

Zmieniony przez - Morhu w dniu 2011-04-13 21:11:22

polecam:)

wczoraj z rana siłka,
klata weszła gorzej niż tydzień temu, ale za to bic bardzo ładnie, coś za coś :P
wieczorem miałem trening siatki, ogólnie nieźle było, wzrostu skoka jakoś nie widzę, ale poprawiłem trochę technikę skoku i muszę też nad tym popracować oprócz siły :>
pozdro

Mam taki maly problem, z miejsca doskocze na 3.05, z naskoku tak samo, a z jednej nogi mniejszy. Dlaczego z naskoku mniej mam? Ludzie pisza, ze z jednej nawet wiekszy niz z dosieznego maja.

Albo masz złą technikę, albo małą dynamikę

Jak można poprawić dynamikę? Jakieś filmiki o technice?

Co dodać do tego planu na poprawę dynamiki? Moje obciążenie max to 60 kg z sztangą. Plan jest na siłe wyskoku.

Pon: Siłowy
Śr: Plyo
Pią: Siłowy

Siłowy:
Hack przysiad - x10 x8 x6 x5
Martwy ciąg na prostych nogach - x10 x8 x6 x5
Wykroki ze sztangielkami - x10 x8 x6 x5
Wspięcia siedziąc ze sztangą na kolanach - x10 x8 x6 x5

Plyo:
Glebokie skoki z przysiadu - x5 x5 x5 x5 x5
Skok na pudlo - x5 x5 x5 x5 x5
Skok przez przeszkode ze stania - x5 x5 x5 x5 x5
Glebokie skoki przez przeszkode - x5 x5 x5 x5 x5

Chciałbym poprawić dynamike i nadal cwiczyc na sile wyskoku.

Z góry dzięki.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - logogon w dniu 2011-04-17 15:01:17

Dziś zrobiłem obchód koszy w moim mieście, byłem prawie na każdym zaczynając od 260, 305, kończąc na 2.95 i 3.00 Filmiki z zabawy w dunkowanie będą wkrótce, fajniejsze momenty już wybrałem, teraz to skleić i wrzucić na serwer W sumie "obchód" trwał od 15 do 19, także nogi ostro zmęczone hehe

Z niecierpliwością czekam na filmik :D

ja do czekania również także się dołączam :)

Hmm mógłby mi ktoś polecić dobry i łatwy w obsłudze program od obróbki video w formacie mp4? Bo akurat filmiki nagrywam komórką (SE X10), a tam tylko właśnie ten format:-/