Ćwiczmy razem!-wyskok

Hmm to ja jeszcze pomyślę jak dograć te przysiady ze sobą...

kurek Twoj poziom wiedzy jak i kultury jest ponizej krytyki, sam sie pograzasz, idz do innej piaskownicy, ok?

pomyśl nad swoją wiedzą lipne info im trochę dajesz raz w tygodniu siłę na siłce Żenada buuuuu
pozdro co chodzi o moją kultury koleżanki nic nie maja przeciwko niej :)

Sołtys, a gdybym tak gdzieś dodał martwy na jednej nodze? Przydałoby się?

@Jezu Kurek kto Cię na druty wpuścił...? Jak masz pisać to pisz to tak, by nie urażać innych..

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-05 02:00:51

Kurek wiem ze to prowokacja ale zeby potwierdzic swoja racje powiem Ci ze zawodnicy ktorzy okolo 400kg w siadzie potrafia sie regenerowac po ciezkich siadach 10 dni...i to nie jest moj wymysl, ale Ty oczywiscie wiesz lepiej, 150 lat stazu na silowni i 750kg na 3 ruchy nie?

ruxon w poniedzialek masz zurawia, cwiczenie glownie na dwuglowe i w piatek masz wykroki - dwuglowe i dupa, takze w tym planie nie ma sensu, pozniej jako alternatywa dla ktoregos z tych dwoch cwiczen - czemu nie.

Aha, ok, dziekówka ;). Przysiady zostawię na dwóch nogach, przed ćwiczeniami (ale po rozgrzewce oczywiście) może zrobię po 1x5 na nogę.

takie podstawy: staraj sie robic jak najdynamiczniej cwiczenia, nawet na jednej nodze, schodzisz spokojnie nisko i pozniej starasz sie wyskoczyc, nawet do wspiecia na palce
dynamiczne rozciaganie przed cwiczeniami, statyczne po cwiczeniach

Hm tyle to wiem, tylko nie rozumiem właśnie tych rozciągań - dynamiczne a statyczne ;/

na youtubie znajdziesz wszystko, dynamic i static stretching