Ćwiczmy razem!-wyskok

a co niektorzy mowia ze lydy sa kluczowe do wyskoku hhehe. Hadzbe a rwanie robisz? Bo dobre ale ja sie boje robic bo techniki nie mam

rwanie robie;)
technika slaba ale sie ucze;)

Ja dzisiaj tylko lekki trening w ręczna.
Jutro cięzki trening B.

ja umieram;) trening taka kosa ze ledwo z sali wyszedlem;D
wyskok....dosc dobrze:) z miejsca 2 rekami sie zawiesze i to na zakwasach po martwym i zmeczeniu plyometryka i podrzutami:)
jutro doslownie nic....sobote zrobie plyo z jakimis sprintami pewnie;)

Piątek 28 maja
Trening B
A. bułgarski przysiad
zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót
5x 25kg (+2,5)
Przysiad równoległy
dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót
3x 59kg (+4)
C. wykroki skakane
10x 12kg
D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze
wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge
E. Żuraw x6
Trening w systemie A-B-C-D-E-A itd
Wykonałem 4 obwody.
Z tygodnia na tydzien ilość obwodów bedzie rosła, az do 5, po których zwieksze obciazenie.

Hadzbe, ile wazysz?

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-28 16:28:07

74 kg obecnie ok:)
dzisiaj zrobilem jednak barki....teraz tylko odpoczywam...:)
o 2:30 w nocy playoffy ogladne;) a jutro plyo zrobie;)

tu macie filmik z rozgrzewki z 2006lub2007 roku:) jeszcze bylem dosc chudy...mialem krotkie wlosy...i jakies resztki wyskoku z 1 nogi na tym filmiku;/mialem wtedy dosc walniete kolana....nie to co teraz;P
na kazdej rozgrzewce daje ok 30skokow:p i uwazam ze im wiecej skacze tym lepiej;D

Ależ mam zakwasy, tyłek i zmęczenie nóg mocne, ale damy rade.

mógłby mi ktoś wysłać tego kangroo hoops

a takie ogólne info o mnie to :
180cm,70+kg
skok z rozbiegu :305cm (jedną ręką)
sam skok to wydaje mi się :48-50cm :((
nie mam możliwości trenowania na siłowni,chce poprawić troszkem wyskok,robiłem trochę AA2 ale to jest masakra :Ppo 7 tyg już mi się nie chce,nie wyrabiam już
Mógłby mi ktoś coś doradzić?

może to i dziwne czy coś ,ale czasami mam tak że bania napier... przy wykonywaniu ćwierskoków z czego to wynika????

moze cisnienie Ci skacze?;)
ewentualnie skacz w wyzszym pomieszczeniu to nie bedziesz bic glowa w sufit:P
co trenowac:)?zobacz co chlopaki trenuja i co robia;)poczytaj w temacie