Ćwiczmy razem!-wyskok

Rozciąganie

Nogi:
-Wyskoki z półprzysiadu
4x4 50kg
-Przysiad klasyczny
6/4/3/2/1 70/75/80/85/90kg
-Wykroki
4x4 60kg
-Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce
2x20 120kg

sprinterzy-wsady. skoczkowie wzwyz-wsady. ciezarowcy-wsady.

no jo tylko jak masz 195 wzrostu to mozesz byc nawet informatykiem;]

wrocilem z boiska;) windmile pieknie wchodza! i mialem 2 wsady w meczu^^ 2 ma rekami na kumplu;D i alley up dwoma na hama! bosze jakim zadwolony po dzisiaj...

Hadzbe, kurde zadowolony jestem z ciebie, bo pare tyg wczesniej traciłes zajawke, a teraz coraz lepiej, o to chodzi, latanie to swietne uczucie, oby tak dalej !

dzieki:) ja za tydzien przeprowadzka do rzeszowa na mieszkanie wlasne;) zapisuje sie na pro silownie;) trzeba bedzie sie zaaklimatyzowac:D
oby mi tylko alkohol nie uderzyl do glowy albo cos;/

Hadzbe spokojnie dasz radę, wierzymy w Ciebie, PRO lotniku :)
Masz tutaj mały chórek adoratorów i trzymaczy kciuków :)

Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-08-24 00:28:51

Nie o to chodzi w tym temacie :p
Mamy pracowac nad WŁASNYM wyskokiem.
Widzac takiego Hadzbego odrazu chce sie łapac za piłe i leciec na kosze xd.
Pod tym wzgledem jest swietnym motywatorem :)

Ano jest, jest...
Ja zapomniałem wczorajszą wypiskę z treningu wrzucić
przysiad 60kgx8, 80kgx8, 90kgx4, 100kgx2
wznosy łydek na maszynie
wykroki 40kgx10 3 serie
do tego jeszcze 2 ćwiczenia na barki
Pozdro

heh a myslicie ze ja nie mam motywacji tym tematem? pewnie nic bym sensownie nie cwiczyl gdybym nie widzal jak tu ludzie zapieprzaja i jakie postepy robia:)