Ćwiczmy razem!-wyskok

Dobra wiecie co, jak chcecie to z nim gadajcie, ja umywam rece powodzenia

Chciałem go właśnie Tobie zostawić

No ja mam coś takiego, że jak kucam to mi szczelają kolana. No ale jak robie przysiady 10 dzienie tak przez kilka dni to mnie kolana bolą to przez przysiady?

za duzo gadasz za malo robisz;)
idz poskacz

Już dzisiaj skakałem i do wciul

^

Sołtys mi podał takie ćwiczenia na poprawe wyskoku:
w dniu sily: przysiady na jednej nodze, przysiady bulgarskie/wykroki, grzbiety, unoszenia nog w zwisie na drazku/brzuszki
w dniu dynamiki: sprinty, wieloskoki, skipy.
Ale ja nie wiem tego:
Do jakiego konta robić przysiady na jednej nodze?
Jak wyglądają przysiady bułgarskie?
Jak robić grzbiety?

Wujek google wszystko wie.... Wpisz sobie w google dane ćwiczenie i wyskoczy ci masa zdjęć/animacji czy coś w tym stylu, a jak nie to poszukaj w atlasie ćwiczeń.

PUDLO!!
ps. nie wiem czy dawalem

W piłkę Ci czasem nie trafił?