| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
BJJ i Submission - Elbląg i okolice.
cześć,
w elblągu powstała filia gdańskiego złomiarza, która na tą chwilę promuję się pod nazwą trenujmy24.pl
treningi odbywają się w poniedziałki i środy o godzinie 20:30 w sali przy ulicy obrońców pokoju 8 w elblągu, która jest wyposażona w
|
0 |
9/22/2017 11:50 AM
|
|
Inne dyscypliny
|
ARTYKUŁ - jak budować wyskok
siema,
pisałem ostatnio artykuł dotyczący wyskoku na swojej stronie. wydaje mi się, że jest to dość sensowny zbiór podstaw, które powinien wiedzieć każdy, kto bierze się za trening wyskoku.
jeżeli będziecie mieli coś do dodania albo
|
1 |
8/18/2017 1:37 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Recomp przy IF.
siema,
od 2 tygodni jestem na if. początkowe 2 tyg. miały na cele przygotowanie organizmu do tego typu funkcjonowania oraz ilości spożywanych kcal w założonym przeze nie oknie, które wynosi 8h. początkowo zaczynałem od 2500 kcal, a teraz 4000
|
2 |
4/23/2016 10:40 PM
|
|
Doping
|
3 cykl, deka + susta, chec przedluzenia cyklu.
|
3 |
11/27/2014 10:25 PM
|
|
Doping
|
Susta + deca, czestotliwosc iniekcji.
|
4 |
10/12/2014 10:32 PM
|
|
SKLEP SFD
|
Zamówienie 348706
prosze o zmiane smaku bialka w w/w zamowieniu na wanilie. z gory dziekuje.
|
1 |
5/29/2014 10:46 PM
|
|
SKLEP SFD
|
Zamówienie numer 279623.
witam, pospieszyłem się z zamówieniem i zapomniałem dodać jednego produktu, a mianowicie: sfd - sfd leucine carboplus - 1000 g
bardzo proszę o dodanie go do paczki i ponowne podsumowanie kwoty.
pozdrawiam.
|
1 |
12/2/2013 11:45 PM
|
|
SKLEP SFD
|
Zamówienie numer 272509
witam, dzisiaj składałem zamówienie i zaszła mała pomyłka, mianowicie - zamówiłem przez przypadek hi-tec nutrition - bcaa powder mango-melon (500 g) 2 sztuki, gdzie chciałem tylko jedną. bardzo proszę o uwzględnienie tego w zamówieniu. proszę
|
1 |
11/11/2013 1:39 AM
|
|
SKLEP SFD
|
Zamówienie numer 251983.
witam, złożyłem zamówienie w niedzielę wieczorem (01.09.) i na maila jeszcze nie dostałem żadnej informacji o przekazaniu paczki do kuriera. pytam, ponieważ zazwyczaj jak zamawiałem w niedzielę, to w poniedziałek już dostawałem info o przekazaniu do
|
1 |
9/3/2013 1:02 PM
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Trening przy IF.
od jakiegoś miesiąca może więcej jestem na if. w ciągu dnia pracuję do 16-18, po czym jestem w fazie jedzenia, co też robię. pracuję fizycznie, w związku z czym po pracy potrzebuję trochę czasu, aby odpocząć i dojść do siebie. przechodząc do
|
9 |
7/21/2013 7:24 PM
|
|
Strength & Endurance
|
Crossfit pod BJJ.
za namową tomasza postanowiłem założyć temat w tym dziale. trenuję bjj 5x w tygodniu, trenuję także 3x na siłowni i 3-4x biegam po 40min. dotychczasowy trening nie był cfem, ale pokaże jego szkielet:
trening a: po 4 serie
przysiad
wyciskanie
|
36 |
1/23/2013 11:05 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do dyskusji.
siema, rozpisałem sobie dietę, która ma mi pomóc zredukować wagę z ok 97-98kg do 93, tracąc przy tym jak najmniej mięsa. na tą chwilę moje bf to ok. 12%. według wyliczeń kalkulatora na "potreningu.pl" wyszło mi zapotrzebowanie ok. 3800kcal, nie
|
4 |
10/26/2012 9:35 PM
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Zamówienie 171814 - waga paczki.
|
3 |
9/25/2012 9:19 PM
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Sauna.
witam, mam pytanie odnośnie sauny: ile razy w tygodniu można chodzić na saunę podczas intensywnego cyklu siłowego?
mam dostęp do 3 typów saun:
- sucha
- parowa
- laserowa
wcześniej chadzałem po treningach na 2 sesje po ok. 5 min w
|
5 |
9/13/2012 3:35 PM
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka i spalacz a nadciśnienie.
siema, mam pytanie odnośnie w/w produktów. mam nadciśnienie i jestem na lekach, jak ma się do tego branie spalcza? czy przedtreningówki mogą w jakiś sposób także wpłynąć na ciśnienie? moje średnie ciśnienie to 140/90. lekarza się nie pytam, ponieważ
|
4 |
7/29/2012 6:22 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem ze skośnymi brzucha?
siema, mam chyba problem ze skośnymi. mianowicie, mam sylwetkę typu klepsydra. okolice brzucha mam zdecydowanie szersze niż część, gdzie zaczynają się żebra prawdziwe. potrzebuję porady, na co mam zwrócić większą uwagę przy treningu, żeby to
|
10 |
7/23/2012 8:44 PM
|
|
Inne dyscypliny
|
Plan treningowy mający na celu poprawę fatalnej kondycji,
siema, mam mały problem. po dzisiejszej la zdałem sobie sprawę, że mam fatalną kondycję i nie mam tej "lekkości" biegu, nie chodzi o człapanie, ponieważ takie podstawy mam opanowane, ale nie mam tego "czegoś", co sprawia, że biega mi się lekko i
|
8 |
4/16/2012 7:35 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek
siema, jestem santiago92 i jest to moje kolejne podejście do dziennika. tym razem cel będzie inny, mianowicie chcę się sprawdzić w treningu cross fit. trochę o nim czytałem, załapałem minimum wiedzy, wiem jak z grubsza wygląda, ale totalnie
|
63 |
2/12/2012 8:37 PM
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Problem z ceną wysyłki.
|
8 |
2/10/2012 7:56 PM
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer + kreatyna.
siema. po treningu zazwyczaj spożywam porcję gainera, teraz dołożę do tego kreatynę, coś kiedyś tam czytałem, że kreatynę powinno się brać w odstępie od białka. teraz moje pytanie: czy mogę połączyć gainer i kreatynę w jedną porcję? mianowicie
|
7 |
12/26/2011 11:15 PM
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Numer zamówienia: 128791 - wycofanie zamówienia.
|
1 |
12/11/2011 8:47 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Duże pośladki, szerokie biodra, wąska talia w wydaniu męskim.
witam, mam następujący problem. otóż... mam dość szerokie biodra i dużą dupę, a przy tym mam wąski pas, co wygląda nieproporcjonalnie, a dla mnie nieestetycznie. trochę mnie to drażni, ponieważ gdy bylem szczuplejszy też był ten problem, teraz
|
6 |
11/9/2011 5:15 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Santiao92/Masa na śmieciach, czyli MASA PO STUDENCKU!
witam, jestem santiago92, od tego roku zacząłem swoje studenckie życie. wiadomo, samowolka, zabawa i inne przyjemności - trzeba się wyszaleć. moim postanowieniem jest rozbudowanie sylwetki. przed wakacjami ważyłem około 87-88kg, gdzie
|
23 |
10/16/2011 7:10 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Santiago/Dziennik treningowy/Be a PRO
witam wszystkich w moim dzienniku, jestem santiago92 i w tym miejscu zachęcam was do lektury. nie jest to mój pierwszy dziennik, mianowicie drugi, który założyłem jakiś czas temu, ale nie chciało mi się go prowadzić <img src="../../buziaki/7.gif"
|
10 |
10/12/2010 12:46 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9
siema, jestem santiago92. założony przeze mnie dziennik ma na celu motywację mnie do dalszych treningów, miejsce, w którym będę zapisywał swoje postępy i jednocześnie będę mógł przedyskutować niedociągnięcia, które mogą wystąpić w treningu.
moim
|
113 |
12/26/2010 12:04 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Nietypowy problem,
siema, założyłem ten temat, ponieważ mam nietypowy problem, jak na faceta. otóż... mam dużą dupę
nie było by w tym nic dziwnego, gdyby miał tendencję do tycia, ale jestem typowym ektomorfikiem (ważę
|
19 |
2/13/2011 8:01 PM
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta mająca na celu wspomóc zwiększanie masy mięśniowej.
<br><br>jak w temacie, z tym, że w wypadku warzyw bardzo ciężko było mi pisać konkretne produkty, ponieważ jest to zależne, co mam w lodówce, jednego dnia leżą ogóry, a następnego już ich nie ma, ale
|
1 |
2/5/2011 7:59 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening mający na celu wspomóc rozwój masy mięśniowy.
1 trening: klatka + biceps
rozpiętki 10/10/10
wyciskanie na ławce skośnej sztangą 12/10/8
wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/8
przenosy 12/10/8
modlitewnik 10/10/10
uginanie ramion hantlami stojąc 15/15/15
młotki 10/10/10
2
|
7 |
1/6/2011 8:10 PM
|
|
Trec
|
Budowanie siły.
z racji dużej aktywności zawodowców postanowiłem zadać to pytanie tutaj. mianowicie: czy przy budowaniu siły powinienem skupić się na wszystkich grupach mięśniowych czy wystarczy, jeżeli będę trenował teoretycznie tylko duże partie mięśniowe
|
15 |
11/30/2010 2:17 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia izometryczne.
witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń izometrycznych. po kontuzji kolana lekarz zalecił mi ćwiczenia izometryczne nóg, czyli napinania. problem nie leży w samym wykonaniu ćwiczeń bo to banał zalecono mi
|
17 |
11/16/2010 9:15 PM
|
