Ćwiczmy razem!-wyskok

O ludzie, takich zakwasów nie miałem od ... hmm nigdy nie miałem .
Masakryczne w dwójkach, tyłku i prostownikach .
Musze dzisiaj dobrze wypocząc, bo sie zajade

musze iść do lekarza jutro z tym kolanem ciekawe co naczaruje

Zmieniony przez - vanguma w dniu 2010-05-13 15:28:07

http://www.youtube.com/user/jumptrainee1#p/u/18/iQtl3AhxdGw

Podoba mi sie kanał tego gościa, wydaje sie, ze zna sie na rzeczy

wiem:)
wiele rzeczy podpatrzylem z jego kanalu:)
ja troszke zly za wczoraj...
mialem juwenalia i troszke wypilem;/a mowilem ze nie bede..

http://clubs4u.pl/p2/n/ddd/ddd2d4f204f26d2c5d77f0a88f3d7cf5.jpg

do**balismy z grubej rury xD TVP jak nas zobaczylo z kumpelm to z nami wywiad odrazu zrobilo i do tv:P mialem miniowke...do tego moje uda i szerokosc w barkach xD wygladalem jak jakas zmutowana potworna baba:D

Luzik, hadzbe, człowiek nie wielbłąd xd.
Mi nareszcie lekko puszczaja zakwasy, ale dalej masakrycznie jest :].
Jutro plyo xd

może mi ktoś podać linka do zasad w nba bo nigdzie nie moge znalezc same pzkosz albo fiba

fajne dupcie
doszedlem do wniosku ze wole robic treninG trójbojowy na dynamike i siłe niz noGi z jakas domieszka

Hmm, mógłby mi ktos z bardziej doswiadczonych doradzic?
Po Srodowym treningu siłowym mam taaaak wielkie zakwasy do dzisiaj, ze ciezko mi sie schylic, i w zwiazku z tym takie pytanie, czy lepiej zmusic sie i dzis zrobic plyo, czy przełozyc je np. na jutro, ew wchodzi w gre jakis trening dynamicz z ciezarami dzis, to jak bedzie najlepiej wg was?

Z zakwasami jest tak że jeśli nic nie będziesz robił to dłużej będą schodziły. Najlepiej je rozruszać zrób trening ale mniej intensywny niż zawsze i powinno być ok.

Noo, zmusiłem sie do treningu i to było to !
Zeskok z pudła i wskok na schody
6 serii x2 ( wskok na 5 schodek, wiec progress)
Wskok na schody, odwrót i zeskok na drop jump
3serie x5 (5 wskoków i zeskoków, kazdy na 5 schodek, wiec bez zmian)
skoki boczne przez ławke łączone ze skokami na 1 nodze
3serie x5 (5 przeskoków na strone i odrazu po 5 skoków na kazdej z nóg, wysokosc ławki 50-60 cm)
Skoki z podciagnieciem kolan do klatki i rekami na głowie
2serie x10
Wspięcia na łydkach na schodku
1seria x100
Po treningu dynamiczne rozciąganie, to byłoby na tyle

Co chłopaki, nie trenujecie?

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-14 20:53:21