SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drop jump

  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    1) drop jump - skok ze skrzyni i lądowanie 2) sklony na wyciągu górnym - ćwiczeni na brzuch, możena zastąpić innym, jak nie ma wyciągu 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - ok 40 cm miedzy palcami wskazującymi, jak znak ?, to znaczy, że dajemy tyle serii rozgrzewkowych, żeby dojść do ciężaru docelowego 4) wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 - na barki 5) s

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 19:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    mam pare watpliwosci/takze licze na odp :) moglbys mi powiedziec co to sa: 1) drop jump 2) sklony na wyciągu górnym - jak to wykonac? wyciaggu nie mam wiec moge to czyms innym zastapic? 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - to tak waski zeby cwiczyc na triceps czy po prostu wezszy niz do najwiekszych ciezarow? jak jest znak zapytania to ile ma byc ty

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 16:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ing opierałem bardzo dużo na intuicji, dużo rotacji powtórzeniami w zakresie (3-10 skoków w serii) ale ćwiczenia i założenia były proste: -depth jump na dwóch i jednej nodze -drop jump na dwóch i jednej nodze -box jump -trójskok z miejsca -skoki na 1 nodze i ze 2-3 inne ale nie pamiętam nazw Treningi 3-4 w tyg. Ale najważniejszym czynnikiem według

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-19 10:11:45 Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    10.07.08 r. TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) - box jump + drop jump 6 x 2 - drop jump około 80 cm box jump: 5 x 2 107 cm, 2 x 110 cm A power clean ?x1 3 x 56 kg 2 x 66 kg 1 x 72 kg 1 x 80 kg 0 x 85 kg B martwy ciąg ?x2 3 x 107 kg 2 x

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 12459 Data: 2008-07-10 17:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    i nd wolne (brzuch bez obciążenia) Do tego siatkówka tylko raz w tyg, od września może częściej. Tu przypuszczam, że plyo do wyrzucenia, a sam nie wiem, bo robię tuck jump i drop jump i jakoś idzie, ale jestem otwarty na Twoje sugestie Sołtys. Tak jak wspominałem, od poniedziałku chcę typowo wyskok bić, więc plan do zmiany na pewno :) Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 08:04:28 Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    03.07.08 r. TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 - drop jump około 80 cm, box jump od 80 cm do 110 cm A power clean ?x1 3 x 63 kg 1 x 68 kg 1 x 73 kg 1 x 79 kg B martwy ciąg ?x2 3 x 113 kg 2 x 129 kg 2 x 149 kg 2 x 16

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 12459 Data: 2008-07-08 23:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    am przygode ze zwiekszaniem wyskoku? Czy skupic sie na siadach i ciagach + jakies skoki? (tygodnie 1-3) Trening 1 - dół ciała dynamicznie - sprinty (z zatrzymania) 5 x 20m - drop jump 6 x 3 - skoki w dal na jednej nodze 3 x 4 - zarzut (power clean) / (lub) przysiad z wyskokiem ? x 1 / 5 x 4 - przysiad bułgarski 3 x 8 - skony na wyciągu górnym 4 x

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 16:52:37 Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    problem z kolanami zaczął się przed rozpoczęciem plyo... teraz jest ok, w sumie mam jedno 'ciężkie' dla stawów ćwiczenie - drop jump. póki nie zrobisz konkretnej siły w siadzie to nie zabieraj się za plyo, szkoda zdrowia. tzn. jeszcze za jakie plyo, bo typowo skocznościowe typu depth jump, drop jump może być mocno kontuzjogenne.

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 12459 Data: 2008-07-20 23:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia/siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia od pon do nd, siatkówka wt i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję "na bieżąco" a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 20:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny

    Post
    Inne dyscypliny

    W tygodniu 1-4 dalem depth jumpy jako drugie cwiczenie poniewaz skoki do obreczy traktuje jako przedluzenie rozgrzewki. Co do sprintow to zgadzam sie z twoja teoria, ze pierwszy sprint najlepiej wykonac 50% potem w polowie na 75%. Drugi najpierw na 75% potem na 100% i dopiero potem na maxa. Jednak mysle ze tyczy sie to tylko sprintow na 60metrow.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7650 Data: 2006-04-30 18:52:21 Liczba szacunów: 0
  • przygotowanie do sezonu->prosze o pomoc

    Post
    Inne dyscypliny

    4 x 6 Piątek - hang snatch 3 x 4 - power clean 3 x 4 - power push-up 3 x 6 - military press 4 x 6 - close grip chin-up 5 x 5 Sobota - depth jump 4 x 6 - drop jump 3 x 6 - med ball throws 6 x 5 - sprints 4 x 50 m Nazwy ćwiczeń są po angielsku, bo niektóre ćwiczenia nie mają (albo ja nie znam) odpowiednich polskich

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2007-08-13 00:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    przysiadów, ale tylko w wyjątkowych okolicznościach i przez krótki czas. Podsumowując:rób przysiady i rób je głęboko”. Plyometryka Plyo w najcięższym wydaniu, czyli drop jump i depth jump nadają się tylko dla osób, mających sporą siłę. Dlaczego? Osoby słabe nie wykorzystają potencjału tych ćwiczeń, a mogą się narazić na niepotrzebne kontu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 13:00:24 Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    i owinienej recznikeim TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 A power clean ?x1 B przysiad pełny ?x1 C RDL 4x6 D przysiad bułgarski 2x6 To trening który zaczynam od jutra (nowy mikrocykl). Tym razem zmiana - wiosłowan

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 12459 Data: 2008-07-19 00:20:34 Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) vertical jump 4 x 1 (na max wysokosć) i box jump i drop jump a także start z pozycji sprinterskiej mam napisane to w planie:P

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 12459 Data: 2008-07-20 22:56:39 Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    ę dać wcisk z góry na ten niewymiarowy kosz . aha, od tego tygodnia juz na pewno dodaję plyo (które mogę wykonać w domu). 1-2 x w tygodniu. board jump - aż wyniki będą gorsze drop jump z 50 cm - 6 x 2 (kolana) vertical jump i skoki po jednym kroku - kilka serii i jeszcze odnośnie treningu siłowego: mam dziś delikatny zakwas na górnej klacie, czego

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 12459 Data: 2008-09-16 18:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wyskok !

    Post
    Inne dyscypliny

    Dla mnie najlepsze są tuck jump, jump squat i przysiad ze sztangą. Inni dodają: depth jump, drop jump, rwanie, push press, jump shrug, martwy ciąg. Poszukaj jakiegoś planu zawierającego ww. ćwiczenia i do dzieła. Jeszcze jedno: budowanie wyskoku nie jest z natury swojej zbyt dobrym rozwiązaniem dla stawów (chociaż to też zależy, ile chcesz skakać).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2014-01-28 23:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Rozwalamy sobie stawy... %-) podsumowanie str 14

    Post
    Inne dyscypliny

    rosty tułowia 4x20 (jeśli trzeba, to z obciążeniem) - dynamiczne wznosy łydek ze sztangą 3x20 - unoszenie nóg w zwisie (brzuch) 2x max tygodnie 6-10 środa: FBW (całe ciało) - drop jump 4x5 (ladowanie ze skrzyni) - skoki pogo (na samych łydkach/stawie skokowym - na maksymalną wysokość) 2x15 - good morning ?x5 (progresja) - wyciskanie na ławce płaski

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7260 Data: 2009-08-26 15:39:03 Liczba szacunów: 0
  • co to znaczt??

    Post
    Inne dyscypliny

    po polsku plyometryka trening wynaleziony przez radzieckiego trenera sprinterów. na początku tym mianem określano tylko 2 ćwiczenia - depth jump i shock jump (lub inna nazwa drop jump), a teraz trening plyometryczny to trening, na którym wykonuje się różnego rodzaju skoki i biegi (jeśli chodzi o nogi). w filmie "plyometrics- explosive power f

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2007-07-19 14:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja do mojego treningu dodaje 1-2 razy w tyg takie plyo: 2x6 drop jump 1x6 depth jump Trójskok z miejsca 4x Skoki boczne nad przeszkodą

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 13:17:21 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - wpływ na regenerację

    Post
    Badania naukowe

    solaros super ze znalazles takie badanie ale jest maly blad, cwiczenie z obrazka to nie drop jump tylko depth jump.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10646 Data: 2012-07-08 00:54:33 Liczba szacunów: 0